Fogyás idős korban Távol az öregségi plakktól - SAT
2013.08.27. • 09:00 • 7:46 perc
Testsúlycsökkentő mítosz: Az idősebb emberek automatikusan kövérebbek?
Kor plakett - igen vagy nem? Ez a kérdés. Az emberek véleménye általában az: igen, egyre híznak. Nem csoda, mert nem feltétlenül kell távcsővel figyelni a kövér, idős emberekre. Idős korban: az idősebbek kevesebbet sportolnak és így kevesebb energiát fogyasztanak, a zsír raktározódik. Hátrányok: Van elég nagymama és nagyapa, akik idős korukban még mindig karcsúnak és karcsúnak tűnnek. Egy dolog biztos: a mítosz igaz. Az életkor előrehaladtával csökken az energiafogyasztás és csökken a zsírégető izmok száma. Ennek eredményeként a test automatikusan hízik, ha ugyanazt eszi, mint korábban. A non-stop zsíros ételek tehát idős korban tabuk, de az egészséges ételeket szívesen fogadjuk. További lebontott fogyókúramítoszokat láthat a SAT.1 videóban.
Fogyás idős korban: Így van
Öregség nem jelenti automatikusan azt, hogy meg kell állapodnia a túlsúlyával. Megfelelő étrend és testmozgás mellett te is megszabadulhatsz a kilóidtól. Az időskori fogyás alapszabálya, amely a fiatalabb plauzoberekre is vonatkozik: kevesebb kalória, több testmozgás. A fogyás az elmében is megindul. Tipp: Naplózza, hogy mit eszel naponta, hogy étkezési szokásai fekete-fehérek legyenek. Felfedezett már néhány olyan ételt, amelyet alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel pótolhat? Segít annak vizualizálásában is, hogy milyen gyakran zsúfolja magába a felesleges édességet.
A tápanyagok fontosak, ezért biztosítson testének kiegyensúlyozott ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Igyon legalább két liter vizet vagy cukrozatlan teát. A 2/3 víz és 1/3 gyümölcslé arányú gyümölcspriccselők szintén alternatívak. A napi menünek tartalmaznia kell: négy adag szénhidrátot, például burgonyát, tésztát, kenyeret vagy főtt rizst, valamint három adag fehérjét - húsban, halban és tojásban - és két adag zsírt, például vajat vagy két teáskanál olajat. Három adag zöldséget és öt adag salátát és gyümölcsöt is várunk az étlapra.
Sport nélkül nincs siker
A sport gyilkosság? Papperlapapp, testmozgás szükséges a sikeres fogyáshoz. Aki fogyni akar időskorban, legyen aktív. Idős emberként még mindig felépítheti az izmokat. Az edzőtermek túl jókedvűek számodra? Semmi gond, ismerkedjen meg szomszédjával sétálni vagy biciklizni, sétálni, Pilates-et vagy jógázni otthon, vagy részt venni idősebb sportórákon - így kapja meg a súlyát pakolások alatt.