Ha éhgyomorra kardiózna D

Ha éhgyomorra kardiózna ?

Éhgyomorra kell tornáznom, hogy hatékonyabban fogyjak? Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesznek nekem, mert egy régi meggyőződés szerint az éhgyomri kardiózás segít jobban zsírégetni. Tehát infó vagy mámor ?

hogy éhgyomorra

A válasz természetesen nem, ezt mutatta be egy nagyon komoly tudományos tanulmány.

Miért nem éri el a böjtölés a fogyást?
Ez a tanulmány az első, amely a "valós életben" teszteli a böjtképzést. Korábbi munka, amely nem a fogyást, hanem csak a vérvizsgálatokon alapuló markereket vizsgálta, azt mutatta, hogy az éhgyomorra végzett edzés növeli a lipidoxidációt.
De csak azért, mert a lipidek oxidációja időről időre növekszik, még nem jelenti azt, hogy ez lefogyna, mert ha a test több lipidet használ, akkor kevesebb szénhidrátot is használ, amelyet a korábban oxidált lipidek helyreállítására használnak fel. Ha evés után edzünk, akkor az ellenkezője történik: kevesebb zsírégetünk edzés közben, de utána többet fogunk égni, mivel kalóriadeficitben vagyunk. És a nap végén a két helyzet pontosan ugyanazt az eredményt adja.