Fogyás Így esnek hatékonyan a kilók

A nagyböjt több mint két hétig tartott. Ha nem a hatékony fogyás érdekében gyakorol, akkor elvileg jó úton jár - mondja dr. med. Silja Schäfer ("Fogjon le 1000 kifogás ellenére"). A hírügynökségnek a hírekkel foglalkozó interjújában ugyanakkor azt is hangsúlyozza, hogy a hosszú távú siker rögzítéséhez "meg kell győződni a fogyás módszeréről". Anélkül is jól kell éreznie magát, hogy nélkülözné. "A reset gomb megnyomása nagyon hasznos lehet" - mondja.

Fogyjon hosszú távon, szakaszos böjtöléssel

A reset gomb megnyomása a régi szokások elvesztését vagy megváltoztatását jelenti. Azok, akik hosszú távon szeretnének fogyni, valami jót tesznek a testük számára az úgynevezett terápiás böjtöléssel, de hosszú távon az orvos 16: 8 ütemben javasolja az időszakos böjtölést. Ez a módszer több héten és hónapon át fenntartható nagy erőfeszítések nélkül, így a végén akár 10, 20 vagy akár 30 kilogramm is megdőlhet.

Tipp a szakértőtől: "Ami a reumás betegségeket vagy az ízületi betegségeket illeti, gyakran a terápiás böjtöt tekintjük előnynek. Itt az első napok után általában észreveszi, hogy mennek az egészségi állapotok."

Táplálkozási tervekkel érje el célját

"A táplálkozási tervek minden étrend megváltoztatásának terve és vége" - mondja Dr. med. Pásztor. Ez pozitív hatással lenne az állóképességre, és megakadályozná Önt abban, hogy "újra és újra megkérdőjelezze saját projektjét". Aki unalmából szeret hűtőszekrénybe menni, hallja a szakembertől: "Nem szabad enni semmit! Nem szabad egészséges sárgarépát vagy paprikát sem rágcsálnia. Az étel ennivaló marad."

Ehelyett az orvos alternatívák keresését javasolja. Ez lehet hangos zenére táncolni, telefonálni egy barátjával vagy takarítani a lakást. "Különösen hasznosnak bizonyult egy kincsesláda létrehozása" - mondja dr. med. Schäfer is. "Itt mindent összecsomagol, amit unalmából egész nap szeretett volna enni, és az étkezés végén megkóstolja magát egy kis desszertként."