Fogyás játék közben - Élet és tudomány

Videojátékokkal lehet fogyni. És ez nagyon komoly. A Fluctuat megadja a kulcsokat az exergaming munkamenetek optimalizálásához és a videojáték-terv sikerességéhez a nappaliból.

Az első lépés, mielőtt elképzelnénk, hogy három órát csinálsz Wii illik naponta ismét laposra helyezi a gyomrot, ez egy egészséges életmód folytatása, amelyen az exergaming kísérheti erőfeszítéseit, és a diéta legfájdalmasabb részévé teheti a leginkább felszabadítót.
Tudja, hogy az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási terven kívül az alvás ugyanolyan fontos a folyamat sikerében. A szakemberek éjszakánként 8 órát tanácsolnak, hogy egészséges legyen a hormonciklus, az emésztés, bizonyos parazita kalóriák fogyasztása. Ha kevesebb, mint hat órát alszik, akkor pazarolja erőfeszítéseit a napra. Ne feledje az eredmény eléréséhez szükséges három fontos dolgot: Egyél jobban, mozogjon többet, aludjon eleget.

Hallgassa meg a szívét, mielőtt kalóriát számítana

Tudnia kell, hogy az összes játék, amely fizikai aktivitást vált ki, egyenlő a kalóriakiadások szempontjából, és mindenekelőtt az a fontos, hogy kiválassza azt, amelyben a legjobban felismeri magát. Emellett hallgatnia kell a testére.

Valójában a fogyás érdekében tanácsos az ülés során belépni egy pulzus zónába, amely a kalória veszteséget okoz, miközben serkenti a vérkeringést és ezáltal az oxigént. Ez a "kardiózóna" a szív kapacitásának alsó és felső határa között van. Korától függ, és egy egyszerű számításból levezethető:

Alsó határ = a (220 - az életkor) 60% -aFelső határ = a (220 - az életkor) 80% -a

Ez az információ tájékoztatja Önt arról, hogy milyen pulzusszámnál kezd "dolgozni", ami a kettő átlagának bizonyul. Ennek megismerése érdekében viselhet karórát, felveheti a pulzusát minden játék után, vagy egyszerűbben elmondhatja magának, hogy meg kell éreznie, hogy olyan erőfeszítéseket kell produkálnia, mint egy állóképességi verseny.

---