Fogyás kihívása Alacsony szénhidrát fogyasztása ›Öröm és öröm

Lehet valóban fogyni alacsony szénhidráttartalommal - és örömmel? 2 hetes önkísérlet. Hogyan jártam és mennyi súlyt fogytam valójában, olvasható az étrend naplómban.

2014. január 6, hétfő
Kísérletem első napja - és teljesen kimerült vagyok! De nem az akció miatt, hanem azért, mert alig aludtam azon az éjszakán. Nyilván olyan feszültségem van, hogy a karjaim rendkívül fájdalmasak, és csak a hátamon fekszem, mint egy teknős. Rossz kezdés! Annyira elkészültem, hogy elfelejtem mérlegelni magam (talán jobb így), és megkínozom magam a munkához. Este vétkezzen azzal, hogy fogyaszt egy energiaitalt - korántsem kevés szénhidrátot. Az energia megoldás volt - rendkívül fáradt voltam, és esténként vezetnem kellett az autómat. Cukor nélkül határozottan elaludtam volna a volánnál. De továbbra is a kalóriaigényem alatt maradtam. Súlyváltozás: 0 - de optimista vagyok.

14.01.14, kedd
Ne kelj fel az ágyból, és hagyd ki a reggelit. Keresse meg az alkalmazásokat, hogy leírják, mit eszek naponta. Szeretne benyomást szerezni arról, hogy mennyi kalóriája van. Tudja meg, hogy rohadt bosszantó, ha minden egyes összetevőt külön-külön teszünk bele. Ezt hosszú távon valószínűleg nem fogom tudni megszokni. Súlyváltozás: 0 (miért? Még 100 gramm sem?)

2014. január 8., szerda
Nagyon büszke vagyok magamra: a nehéz munkanap és a hosszú találkozó ellenére szilárdan álltam és nem ettem ezeket a finom sütiket! Ha, akaratos vagyok és maradok! Nassolás helyett őrülten iszom teát. Az első csokoládé megvonási tünetek valamikor észrevehetővé válnak? Súlyváltozás: 1 kiló (igen, így kell lennie!)

Rettegve olvassa el, hogy 1 kiló zsír 7000 kalóriát tartalmaz! Szent szar!

2014. január 9, csütörtök
Bosszankodom, hogy minden weboldalon más és más információ található arról, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon. Rettegve olvassa el, hogy 1 kiló zsír 7000 kalóriát tartalmaz! Napi 550 kalóriavesztéssel 12 napig diétáznom kell 1 kg zsír elvesztése érdekében! Elég ijesztő ... A radikális diéták baromságok, mert a test ekkor minimális üzemmódba kapcsol. Ez később a jól ismert jo-jo effektushoz vezet. Szükségem van a teljes testfunkcióimra és a fitt fejemre is. Szerezzen be egy remek csomagot a SoulBottles-től egy igazán szép üveg vizes palackkal. De külön bemutatlak nektek. Súlyváltozás: -0,1 kg (mit jelent ez, kedves test? Szeretném látni a teljesítményt!)

2014. január 10, péntek
Semmi izgalmas nem történik pénteken. Egyél jól, egyáltalán ne uzsonnázzon, de igyon sok teát és vizet. Este aztán 2 pohár száraz vörösbor is. A száraz borban nincs annyi kalória, mint a kedvenc rizlingemben, ezért ezt elfogadható kompromisszumnak tekintem. Annyi örömnek kell lennie Súlyváltozás: +0,3 kg (waaas? Miért?)

2014. január 11, szombat
Jó hangulatban, jól kipihenten kelj fel, és szállj fel a mérlegre. És nagy az öröm: lefogytam 1 kilót! De ideje volt, amikor olyan jó vagyok! De az örömöm nem tart sokáig: A zuhany alatt észreveszem, hogy összeomlik a vérkeringésem. Mielőtt elájulnék, inkább leülök a fürdőszőnyegre, és felhívom a barátomat. Körülbelül 30 perc múlva minden ismét rendben van. De mégis aggódj: Végül is túl kevés kalóriát vittem be, vagy túl sokat tettem a testemre? Úgy döntök, hogy a hét egyik napján csípős napom lesz, ahol megeszem, amit csak akarok. És ez pontosan ma, micsoda szerencse! Haladéktalanul szerezzen nekem 2 darab süteményt a környék legjobb cukrászdájából, és vigyorogjon el mindkét fülén. Istenem, milyen finom! Súlyváltozás: -1,0 kg

2014. január 12, vasárnap
A hétvégén észreveszem, hogy hiányzik a rágcsálás. Csak azt gondolom, hogy jólesik kényelmesen megnézni a „Mad Men” vagy az „The X-Files” régi epizódjait, és valami finomat rágcsálni. Ehelyett áfonya és paradicsom van. De egyszerűen nem olyan jó, mint a csokoládé, sajnos nem tudom ezzel becsapni a testemet. Legyen legyengülve, és egyél meg 5 darab csokoládét, amelyet az étkezés napjától még a hűtőszekrényben rejtettek. Átkozott! Miért nem készít senki olyan uzsonnás hűtőszekrényeket, amelyek áramütést okoznak, amikor felveszi őket? Súlyváltozás: + 0,0 kg (furcsa ... valami szörnyűre gyanakszom)

alacsony

Fogyás kihívása: 2. hét, 2. hét

2014. január 13, hétfő
Tudtam, hogy a testem alattomos módon akar becsapni! Tegnap csodálkoztam, hogy a súlyom állandó maradt. És most teljes erővel jössz: + 0,8 kg megint rajta! Süt vagy nem, de 2 darab tömege nem közel 1 kiló! Nagyon nem találom viccesnek. Este vezessen az orvosomhoz, hogy megtudja, tud-e úszni a trombózis ellenére. Nem tanácsol ellenem. A súlyzós edzés is tabu. Rendben, akkor kinyitok más fegyvereket, és csütörtökön vállalati sportokban veszek részt. Súlyváltozás: + 0,2 kg

2014. január 14, kedd
Ironikus módon hagyja figyelmen kívül a hűtőszekrényben maradt csokoládét. Szívesen dobnám a falra az átkozott mérleget, mert már megint felhúztam a 0,6 kg-ot, pedig tényleg és nagyon nagyon jó voltam, és nem ettem és nem ettem szénhidrátot sem! Miért? MIÉRT? Most visszatértem ahhoz a súlyhoz, amely a kezdés előtt volt. Csak otthagyhatom és megeszem, amit akarok érte .... Súlyváltozás: + 0,6 kg

Vajon segít-e, ha minden nap elkezdek üvöltözni a zsírsejtjeimen, és valóban csigát csinálok?

2014. január 15, szerda
Teljesen felhagytam azzal, hogy megpróbálok belépni és ellenőrizni az ételt az alkalmazáson keresztül - ez egyszerűen túl nehézkes számomra. Súly változatlan, de kitartó maradok és teljesen kerülöm a szénhidrátokat! Valamikor végeztek egy kísérletet, amelynek során a növényeket vagy kiabálták, vagy szeretettel gondozták. A szeretettel kezelt növények sokkal gyorsabban nőttek, a többiek elpusztultak. Segít, ha minden nap elkezdek üvöltözni a zsírsejteken, és valóban csigát csinálok? Talán csak túl kedves vagyok, és ezért boldogulnak ilyen jól? Súlyváltozás: + 0,0 kg

2014. január 16, csütörtök
A nagy jókedv reggel: -1,7 kg! Hogyan történt? Csak nem értem a saját testemet. Munka után feliratkoztam a vállalati sportokra is, és nagyon jól szórakoztam tollaslabdázni. De észreveszem, hogy már tényleg nem vagyok olyan jó állapotban, és élénkpiros fejet kapok, mint egy paradicsom. Nagyon elegáns! És a trombózisos harisnyám megcsinálja a többi cuccot, amitől csak ... meleg vagyok. Ennek ellenére nagyon jó érzés, és most a kötelező programom része! Súlyváltozás: -1,7 kg (jaaaaa!)

2014. január 17, péntek
Enyhe izomfájdalom a fenéken (miért a földön?), Különben jól vagyok. 100 gramm gyarapodott, de ezek határozottan a fenekem acélos izmaim * nevet * Mindenki tudja, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Este legyengülök: moziba járok („A Wall Street farkasa”, rég nem így nevettünk!) Rendelek egy Coke Zero-t, de a pattogatott kukoricának, még ha csak egy kis táska is, könnyűnek kell lennie ! Olyan, mint a szamár egy vödör! Imádkozz, hogy a testem ne vegyen túl sokat. Súlyváltozás: + 0,1 kg

2014. január 18, szombat
PÉNTEK ! Igen, imádom a szombatot. Azt ehetek, amit csak akarok. A mérleg már tegnap plusz 0,3 kg-mal megbüntetett a pattogatott kukoricáért. Amikor megeszek egy darab süteményt, attól tartok, hogy holnap újra rajta leszek a fájdalmasan megtakarított kilók. Esténként teljes kiőrlésű tészta és energiád van kalóriák nélkül (na: és néhány gyerek bár). Még mindig rettenetes dolgokra gyanakszanak. A testem holnap újra megbünteti magát a gazember viselkedésem miatt? Súlyváltozás: + 0,3 kg

2014. január 19., vasárnap
2 hetes „Alacsony szénhidrátfogyasztás” kísérletem utolsó napja. Étkezési napom a mérlegen látható + 0,5 kg-mal. De a tapasztalatok azt mutatják, hogy számítok arra, hogy holnap ugyanannyit adnak a mérlegre. Súlyváltozás: + 0,5 kg

Következtetésem 2 hét után:

Az alacsony szénhidrátfogyasztás az elején még elég nehéz volt számomra - de 2-3 nap elteltével a sóvárgás fázisa nagyrészt véget ért, akkor sokkal könnyebbé vált. De amint újra "vétkeztek", az éhségrohamok újra megindulnak. Hülye ciklus. Ezt megkerülhetné, ha elhagyja az étkezési napot, de túlságosan hozzáértő vagyok ehhez! Véleményem szerint az evés napja elengedhetetlen, mert növeli a motivációt, és egész héten várom.

Elvileg nekem jó volt elkerülni a szénhidrátokat. A nap folyamán jól tudtam koncentrálni, ritkán fáradtam el, és helyettesítőként megszoktam a sokat ivást. És egyáltalán nem éheztem ezalatt. Mindig jóllakottnak éreztem magam, ez nagyon fontos volt számomra. Sajnos a 2 hét alatt csak 1,3 kg-ot fogytam (mától). Ha feltételezem, hogy holnap többet mutat a mérleg, akkor átlagosan 1 kiló lesz. 2 hete kissé szűkös hozam, amely során nagyon figyeltem az étrendemre, és ritkán engedtem meg magamnak a hibákat.

Összehasonlításképpen: a barátom körülbelül 3-4 kilót fogyott ugyanabban az időben! Vagy a diéta valóban nem engedélyez semmilyen félrelépést (akkor számomra alkalmatlan), vagy minden test nagyon másképp reagál erre a diétaformára.