Fogyás Naponta annyi pohár vizet kell inni, hogy leadja a kilókat
Régóta nem titok, hogy a víz elfogyasztása a fogyás kulcsa, de valójában hány poharat kell inni naponta, hogy megolvasztsa a fontokat? Megmondjuk.
Sikeresen és hosszú távon lefogyni? A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés mellett, a fogyás napirendjén mindig legyen elegendő mennyiségű folyadék csendes víz formájában, hogy valóban működjön. A hűvös víz nemcsak olyan előnyökkel jár, mint a ragyogó arcszín vagy a jobb teljesítmény, a sziluett az átlátszó folyadék rendszeres ivásával is formálható. Ezt számos tényező befolyásolja: Egyrészt serkenti az emésztést, hogy ne kelljen többé kényelmetlen és csúnyán felpuffadt gyomorral küzdenie, másrészt kiüríti a szervezetből a káros méreganyagokat, és serkenti az anyagcserét és a zsírvesztést, amelyek viszont jelentősen részt vesznek a test fogyás folyamatában. Ugyanakkor - bármennyire is paradox módon hangzik - a vízvisszatartás csökkenthető a megnövekedett folyadékfogyasztással és a kötőszövetek megfeszülnek. Dióhéjban: bye, bye cellulit. 🙋🏼
De ez még nem minden: Az átlátszó folyadék étvágyunkat is visszatartó hatású, amint azt néhány tanulmány megállapította. Tehát minél több vizet iszol, annál kevesebb kalóriát fogyasztasz minden nap. Ez viszont oda vezet, hogy automatikusan lefogy, anélkül, hogy nagyon speciális táplálkozási tervhez vagy kifinomult képzési programhoz kellene folyamodnia. Ha minden étkezés előtt körülbelül fél órával megiszik egy pohár vizet, akkor még jobban fokozhatja ezt a hatást, mivel a gyomrod már nem bír annyi edényt.
Minden nap EHEN pohár vizet kell inni
Azt, hogy a víz a bikini figura sziklás útjának fontos eleme, most tisztázni kell, de pontosan mennyit kell inni a problémás területek megolvadásához? Ehhez egy kis matek szükséges, de ne aggódj, a pontos összeg nagyon könnyen kiszámítható. Egyszerű ökölszabály, hogy lehet testtömeg-kilogrammonként körülbelül 30 milliliter vizet kell innia naponta - Ha az edzőteremben rendszeresen izzad, a mennyiségnek valamivel magasabbnak kell lennie, kilogrammonként körülbelül 45 milliliterrel. Példa: Németországban egy nő átlagosan 67,5 kilogrammot nyom, és az ember fizikai aktivitás nélkül vállalja a mindennapokat, akkor az ilyen súlyú hölgyeknek csaknem 2,03 liter vizet kell inniuk naponta (67,5 kg x 30 ml = 2025 ml). Ez az összeg megfelel pontosan 8 pohár, egyenként 250 milliliter, amelyet egész nap meg kell innod, és amellyel a kilók olvadni kezdenek. Pssst: Ha még egy kis ízre vágysz, akkor a folyadékot megfűszerezheted kevés citrommal vagy uborkával.
Tehát, ha ezt a nyolc pohár vizet összekapcsolja az ajánlott lépések számával és néhány lépéssel, semmi sem állja az álmai testét! 😍
Ezeket a más életmódbeli híreket is érdekelheti: