Fogyás program négy személyre szabott diéta
Tavaly ősz óta vagyok súlymérő. Pontosabban egy októberi csütörtök óta, 18: 30-kor: Az első találkozó csak négy kilométerre volt a házamtól. Schreyegg asszony melegen üdvözöl, ez az edzőnk neve, és sajnos azonnal lemértem. Az eredményt rombolónak találom. 65 kiló 1,78 méteres magassággal.
Súlyfigyelők, egyfajta Alacsony kalóriatartalmú vegyes ételek és csoportterápia keveréke, segít fenntarthatóan lefogyni. Mint mindenki a csoportunkból, kapok egy étkezési naplót is, amelybe be kell írnom mindent, amit megeszek. Minden ételnek van egy bizonyos számú pontja. Fel tudom olvasni egy könyvben, vagy kiszámolhatom az internet vagy egy számológép segítségével. Naponta 31 pontot szabad enni. Nem sok, ha figyelembe vesszük, hogy a vaj nélküli perec már 5 pontot ér, annyi, mint egy pohár bor. És egy egész pizza 30 pont. Van egy bevásárló segítő és egy éttermi útmutató, amely segít. Kedvenc indiai csirkém 12 pontot ér el. Napi 31 ponttal ez még mindig lehetséges. Plusz: korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség van, nincsenek pontjaik. A napi pontok mellett pedig 49 pont jár heti statisztaként. Zsonglőrködni tudok velük, és alkalmassá válok a partikra. A sport extra pontokat hoz.
Ez hajt be Tornaterem! Egy óra pörgetés 14 bónuszpont, és ezt meg tudom etetni. Az első héten nagyon motivált vagyok, és mindent megírok a naplómba, és hirtelen megkapom az irányítást étkezési viselkedésem felett. Az étlapom egyre változatosabb és egészségesebb. Nincsenek tiltások és merev szabályok: Az értelem oktat. Egy hét múlva megyek a második találkozóra. Kicsit gyanús. Mert minden eddigi étrendi szabálytól eltérően engedtem magamnak a szénhidrátokat. Tészta pestoval, Nutella kenyérrel, sült burgonyával. Ms. Schreyegg a digitális skálára küld: „Gratulálok! 1,4 kilogrammal kevesebb! "Három kilogrammnál jutalomcsillag található a naplóban. Négy héttel később öt font le van engedve! (Protokoll: Julia Stamm)
A SÚLYNÉZŐK ELVE:
Fenntartható étrend siker: Az elv: negatív energiamérleg (kevesebbet egyél, mint amennyit használsz).
A négy legfontosabb tápanyag (A szénhidrátok, a fehérje, a zsír, a rostok) pontokkal vannak besorolva.
A napi tervhez: az egyiknek van z. B. 31 pont áll rendelkezésre (1 perec = 5 pont, 1 szelet pizza = 10 pont)
A sport révén vannak extra pontok (pl. 1 óra fonás = 14 pont).
Gyümölcszöldség nincsenek pontjaid, tehát nincs korlátja annak, amit eszel!