Fogyás program - Softpedia Fórum
Szia, mit gondol erről a fogyókúrás programról?
1. hét:
- 3 perc melegítés
- 2 perc futás, 2 perc gyaloglás (ismételje meg a sorrendet 7-szer) -> 28 perc
- 3 perc könnyű séta
2. hét:
- 3 perc melegítés
- 3 perc futás, 1 perc gyaloglás (ismételje meg a sorrendet 7-szer) -> 28 perc
- 3 perc könnyű séta.
3. hét:
- 3 perc melegítés
- futás 4 perc, gyors séta 1 perc (ismételje meg a sorrendet 6-szor) -> 30 perc
- 3 perc könnyű séta.
4. hét:
- 3 perc melegítés
- 5 perc futás, 30 másodperc járás (ismételje meg a sorrendet 6 alkalommal) -> 33 perc
- 3 perc könnyű séta.
+ 100 abs és 100 genoflexió 10 másodperces szünettel minden tíz abs/genoflexió esetén
Mármint fogyni és négyzeteket akarok csinálni. 14 éves vagyok, 1,85 és 90 kg.
És mit egyek és ha tetszik a program, vagy milyen programot ajánl.
Kérem anélkül, hogy> Menjen a táplálkozási szakemberhez, vagy nevessen rajtam.
Nagyon szomorú vagyok, kövér vagyok
Előre is köszönöm!
Szerkesztette Soneric, 2014. október 04 - 11:21.
A programot súrlódásnak tartom. Ne fogyjon napi 30 perces testmozgással.
Mit szoktál enni? Bagi prajeli, shaorme, gyorsétterem?
Kezdetnek mondjon le savanyú gyümölcslevekről, egyáltalán kevesebb kenyérről és könnyebben édességekkel.
És adja fel a négyzetek ötletét, legalábbis egyelőre.
Szerkesztette oauzor, 2014. október 04 - 11:07.
Napi 30 perc és óránként 30 hasizom.
Mióta követed ezt a programot ?
Ha lusta vagy a testmozgásról, akkor menj el egy konditerembe egy "kövér" baráttal, hogy együtt legyünk, ez inkább motiváló.
sátánicgem, 2014. október 04 - 11:14, ezt írta:
Napi 30 perc és óránként 30 hasizom.
Mióta követed ezt a programot ?
Ha lusta vagy a testmozgásról, akkor menj el egy konditerembe egy "kövér" baráttal, hogy együtt legyünk, ez inkább motiváló.
Még nem próbáltam ki ezt a programot, egyébként 100 hasat és 100 genoflexiót szeretnék 10 másodperces szünettel felvenni minden tíz genoflection/abs-ra.
Mit gondolsz? Egyéb tippek?
tartalék, 2014. október 4-én, 11:19 -kor írta:
oauzor, 2014. október 04 - 11:05, írta:
A programot súrlódásnak tartom. Ne fogyjon napi 30 perces testmozgással.
Mit szoktál enni? Bagi prajeli, shaorme, gyorsétterem?
Kezdetnek mondjon le savanyú gyümölcslevekről, egyáltalán kevesebb kenyérről és könnyebben édességekkel.
És adja fel a négyzetek ötletét, legalábbis egyelőre.
10 szett hiábavaló, értelmetlen izomláz van.
Ebben a korban az egészséges táplálkozásra összpontosít, és kevésbé ezekre a netes programokra. 14 évesen túl fiatal vagy, és valószínűleg nincs is rá alkalmad, hogy kipróbáld a neten lévő összes baromságot.
Mint mondja, kíméljen meg, jobb, ha megtalál egy olyan sportot, amelyik tetszik, és ragaszkodjon hozzá.
Szerkesztés: Csak egyszer szerkesztettem, és ezt befejeztem. Nem ezt a választ keresi? Ahogy hallani arról, hogy feladja a shaorma-t, ugorjon fel, de szeretne egy modell testét és négyzetét, de a közleményben lévő tintája nem száradt meg. Keményen a számítógép előtt emeltekkel.
Szerkesztette oauzor, 2014. október 04 - 11:28.
tartalék, 2014. október 4-én, 11:19 -kor írta:
oauzor, 2014. október 04 - 11:25, ezt írta:
10 szett hiábavaló, értelmetlen izomláz van.
Ebben a korban az egészséges táplálkozásra összpontosít, és kevésbé ezekre a netes programokra. 14 évesen túl fiatal vagy, és valószínűleg nincs is rá alkalmad, hogy kipróbáld a neten lévő összes baromságot.
Mint mondja, kíméljen meg, jobb, ha megtalál egy olyan sportot, amelyik tetszik, és ragaszkodjon hozzá.
Szerkesztés: Csak egyszer szerkesztettem, és ezt befejeztem. Nem ezt a választ keresi? Ahogy hallani arról, hogy feladja a shaormát, ugorjon fel, de szeretne egy modell testét és négyzeteit, de a közleményben lévő tintája nem száradt meg. Keményen a számítógép előtt emeltekkel.
Friskey, 2014. október 4 - 11:25, írta:
Egyenlő a nullával program, valamint mindezek a tudományos fogyókúrás programok, itt vigyázzon fogyókúrás programmal, idézte a fórum munkatársa, Nézze meg, hogyan tűnnek el a zsír nyomai egy autó betöltése után, téglákkal, tartson egy kis szünetet percig, és újra és újra betöltődik, ugyanaz a napi 10-12 óra. "
Garantált fogyás, garanciával és nyugtával.
Friskey, 2014. október 4 - 11:25, írta:
14 évesen, vagyis teljes növekedésben nincs jobb tanácsod, mint a szénhidrátok csökkentésére?
jobb lenne hatékonyan fogyasztani őket a sport révén.
Vympel, 2014. október 4 - 11:38, írta:
Egyenlő a nullával program, valamint mindezek a tudományos fogyókúrás programok, vigyázzon itt fogyókúrás programra, idézte a fórum munkatársa, Nézze meg, hogyan tűnnek el a zsír nyomai egy autó betöltése után, téglákkal, tartson egy kis szünetet 10-20 percig, és újra és újra betöltődik, ugyanaz a napi 10-12 óra. "
Garantált fogyás, garanciával és nyugtával.
kímélj meg, 2014. október 04-én - 11:40, ezt írta:
Szerkesztette Vympel, 2014. október 4. - 11:58.
tartalék, 2014. október 04-én 11: 54-kor írta:
Soneric, 2014. október 4-én 11: 01-kor írta:
Szia, mit gondol erről a fogyókúrás programról?
.
Mármint fogyni és négyzeteket akarok csinálni. 14 éves vagyok, 1,85 és 90 kg.
.
Nagyon jó, hogy fogyni akarsz, mert a korodnak és a magasságodnak megfelelően túl nehéz vagy.
Nem hiszem, hogy a négyzetek túl hamar megkapják - valahol 75 kg-nál kell lennie, és sok edzésre van szüksége -, hacsak nem kezdi el a testépítést, de akkor is körülbelül 2-3 évig tart.
Ha az általad írt ütemterv szerint edzel, akkor nem hiszem, hogy sok sikerrel jársz - az életkorodban átlagosan legalább napi 2 órát kellene tornáznod. Ötletként, ha szigorúan kalória szempontból kiszámítja, hogy mennyi energiát fogyaszt, ha napi 30 percet gyakorol, akkor látni fogja, hogy ez kevesebb, mint a sütemény egyenértéke.
spider8, 2014. október 04 - 14:26, ezt írta:
Nagyon jó, hogy fogyni akarsz, mert a korodnak és a magasságodnak megfelelően túl nehéz vagy.
Nem hiszem, hogy a négyzetek túl hamar megkapják - valahol 75 kg-nál kell lennie, és sok edzéssel kell rendelkeznie -, hacsak nem kezdi el a testépítést, de akkor is kb.
Ha az általad írt ütemterv szerint edzel, akkor nem hiszem, hogy sok sikerrel jársz - az életkorodban átlagosan legalább napi 2 órát kellene tornáznod. Ötletként, ha szigorúan kalória szempontból kiszámítja, hogy mennyi energiát fogyaszt, ha napi 30 percet gyakorol, akkor látni fogja, hogy ez kevesebb, mint a sütemény egyenértéke.
Nagyon köszönöm testvérem, végre egy ember, aki tudja, miről beszél. De mégis elégedett vagyok a programommal.
megkímél, 2014. október 04-én - 13:44, ezt írta:
A bmi matematikailag kiszámítja a súly és a magasság arányát.
ha 180 cm és 80 kg van, ebből 20% zsír
és ha van 180 és 95 kg, ebből 15 izomtömeg
az első esetben normálisan jön ki, a másodikban pedig túlsúlyos.
p.s - miért nem beszélsz rendesen románul. jobb, ha az iskolára összpontosít, amíg nem jön egy másik.
Bejelent
A második véleményszolgáltatás segítségével MRI-ket, CT-ket, angiográfiákat, .pdf fájlokat, orvosi dokumentumokat küldhet nekünk, hogy idegsebészeti szakvéleményt adhassunk Önnek anélkül, hogy az képes lenne pótolni a szakorvosi konzultációt. A válaszokat a lehető leghamarabb e-mailben adják meg (általában 24 órán belül, de legfeljebb 48 órán belül). Második vélemény - A Neurohope egy ingyenes szolgáltatás.