Fogyás receptek születés után - HasznosGyerekek fórum

Top Junior

Csoport: Tagok Plusz
Bejegyzések: 80
Regisztrálva: 08. január 17-én
Tagszám: 12 791

Körülbelül 25 kg-ot híztam terhesség alatt (58-60-tól 85-ig). Szerencsére 10 évesen azonnal megszököttem a születés után. Körülbelül 2 és fél hónap alatt újabb 10-et vesztettem, csak tejterméket és gyümölcsöt ettem. Nem szeretem a húst, nem szeretem a zöldségeket, ezért olyat választottam, ami tetszik. Kell az akarat, mert általában azt hiszem, tudod, mit egyél. Ha szeretné, próbálja ki a következő módot:

14 napos Scarsdale program:

Reggeli a hét minden napján érvényes:
- fél grapefruit; ha nem áll rendelkezésre, kicserélheti egy fél csésze darabokra vágott ananászra vagy egy fél mangóra, vagy egy megfelelő szelet dinnyére;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vaj nélkül;
- kávé vagy tea cukor, tej, tejszínhab vagy méz nélkül.

Jegyzet:
- ajánlott különféle fűszerekkel, gyógynövényekkel, hagymával, petrezselyemmel főzni az ételeket;
- használhat sót, könnyű mártásokat, ketchupot, chilit és mustárt;
- nem megengedett: búza, borsó, burgonya, lencse;
- ha az élelmiszer mennyiségét nem jelzik, akkor bármilyen mennyiségben fogyasztható; - egyél annyit, hogy jóllakjon és ne dagadjon fel.

Ebéd:
- válogatott felvágott húsdarabok: sertés, csirke, pulyka;
- apróra vágott paradicsom, főtt vagy párolt;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- bármilyen hal vagy tenger gyümölcsei;
- válogatott saláta zöldségből és zöldségből preferencia szerint;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- gyümölcssaláta, bármilyen gyümölcs kombináció;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora: - grillezett sovány hús;
- paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- tonhal vagy lazac saláta olajjal és citrommal;
- grapefruit vagy dinnye;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- zsírmentes bárány steak; helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy növényi fehérje;
- paradicsomsaláta, uborka, zeller és saláta;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- két bármilyen tojás (főzéshez ne használjon zsírt);
- tehénsajt, zsírmentes;
- apróra vágott vagy füstölt paradicsom, vagy néhány bab;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- párolt vagy grillezett csirke (zsír és bőr nélkül);
- annyi spenót, zöldpaprika, bab;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- néhány válogatott szelet sajt;
- spenót, amennyit csak akar;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- bármilyen hal;
- válogatott saláta friss zöldségekből;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- gyümölcssaláta, amennyit csak akar;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- grillezett csirke vagy pulyka steak;
- paradicsom saláta és saláta;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- grillezett csirke vagy pulyka (hideg vagy meleg);
- paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- főtt, zsírmentes borjúhús;
- zeller saláta, uborka, saláta, paradicsom (vágva vagy főzve);
- Kelbimbó;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Opcionálisan a napi ebédet a következő menüvel helyettesítheti:
- fél csésze alacsony zsírtartalmú sajt vagy tehéntej, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínnel elkeverve;
- vágjon annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar;
- 6 diót összetörve és meghintve a gyümölcsön;
- kávé, tea, diétás gyümölcslevek, nincs cukor.

A diéta második hetében minden nap ugyanazt a menüt ismételjük meg. Ha a két hetes fogyókúra után még mindig le kell fogynia, akkor kéthetes karbantartási szünetet kell tartania, és csak ezután folytatja a Scarsdale programot.

Alapvető szabályok a diéta alatt:
- pontosan enni, amit a menübe írtak. Ne végezzen cserét;
- ne igyon alkoholos italokat;
- étkezés között csak sárgarépát és zellert fogyaszthat, milyen mennyiségben szeretne;
- az egyetlen megengedett ital: rendszeres vagy koffeinmentes kávé, tea, ásványvíz citrommal (ha akarja) és diétás gyümölcslevek, bármilyen mennyiségben;
- minden salátát készítsen olaj, majonéz vagy más szósz nélkül. Csak citrom- és ecet- vagy mustárszószt használjon ecettel;
- enni zöldségeket (a búza, a borsó, a burgonya, a lencse kivételével) vaj, margarin vagy más zsírok nélkül; csak citrom használható;
- minden húsnak nagyon soványnak kell lennie; étkezés előtt eltávolítja a zsírokat, beleértve a csirke és pulyka bőrét is;
- tiltott gyümölcsök: banán, szőlő, görögdinnye .
- nem szükséges megenni mindent, ami a listán szerepel, de ez nem ad hozzá semmit és nem változtat rajta. Próbáljon napi 850 és 1000 kalória között enni a diéta alatt, a fenntartási időszakban pedig napi 1000 és 1200 kalória között;
- soha ne terhelje túl a gyomrát. Ha jól érzed magad, állj meg;
- ne tartsa az étrendet 14 napnál tovább.

NATALIA-REBEKA ANYJA

Csoport: Arany tagok
Bejegyzések: 5 662
Regisztráció dátuma: 09. január 10
Romániából
Tagszám: 63.850

Junior

Csoport: Tagok Plusz
Bejegyzések: 7
Regisztrált: 09-március 09-én
Tagszám: 78 777

Junior

Csoport: Tagok plusz
Bejegyzések: 12
Regisztrált: 09. január 23-án
Tagszám: 66 585

Körülbelül 25 kg-ot híztam terhesség alatt (58-60-tól 85-ig). Szerencsére 10 évesen azonnal megszöktem a születés után. Körülbelül 2 és fél hónap alatt újabb 10-et vesztettem, csak tejterméket és gyümölcsöt ettem. Nem szeretem a húst, nem szeretem a zöldségeket, ezért olyat választottam, ami tetszik. Kell az akarat, mert általában azt hiszem, tudod, mit egyél. Ha szeretné, próbálja ki a következő módot:
14 napos Scarsdale program: