Fogyás remegéstől; Tegernsee hangja
Írta: Nina Häussinger
Nina Häußingerről
Christina (Nina) Häußinger, 1989-ben született Tegernsee-ben. 2012 óta ír a TegernseerStimme-nél.
A Burda-Verlagban töltött szakmai gyakorlat után a német tudományokból (München), az összehasonlító irodalom és a kultúra tanulmányainak mesterképzéséből (Salzburg) végzett. Nemrégiben szerkesztőségünk vezetője lett. A hegyek gyermeke, és csak most fedezi fel a sárkányozás iránti szenvedélyét.
E-mail: [email protected]
Szerkesztői telefon: 08022/5092123
Álljon egy tányérra, hagyja magát megrázni és távolítsa el. Csábítóan hangzik mindazoknak, akik nem rajonganak a testmozgásért. Lenyűgöz a vibrációs lemez ötlete is.
Pedig nem sokat tudok róla. Tényleg nincs fizikai erőfeszítés az edzésen? Melyek a kockázati tényezők? Hogy a kérdések végére érjek, csak kipróbáltam az egészet.
A vibrációs lemez a Tegernsee-i Mediusban
Edzőórát foglalok a Tegernsee-i Mediusba, hogy mindent részletesen bemutassanak és elmagyarázzanak nekem. És természetesen tesztelni. Sebastian Roth fogad, és miután megváltoztam, a dolgok azonnal megkezdődnek.
"Remélem senki sem lát engem"
"Álljon egyenesen a tányéron, kezét maga előtt a rácsokon, gyomor be, mellkasa ki és testfeszültség" - utasít. Az idő és az intenzitás beállítása után megkezdődik a remegés. Első gondolatom: "Remélem, senki sem lát engem."
Sokat rázok tetőtől talpig, pedig még mindig alacsony szinten edzek. Egy perc és vége az első munkamenetnek. Szokatlan érzés, azt kell mondanom, de csak a rajta való állás nem kimerítő.
De természetesen Basti személyi edzőm kitalált nekem gyakorlatokat. Felülés, fekvőtámasz, kar gyakorlatok. Minden teljesen áll vagy fekszik a tányéron. Fél óra elteltével a test minden részére gyakoroltam gyakorlatokat. Amikor leszállok a tányérról, remeg a karom és a lábam, és enyhén szédülök.
Az elektromos lemezt az űrben
A vibrációs lemez funkcióját 50 évvel ezelőtt már használták az űrutazásokban, hogy ellensúlyozzák a tér súlytalanságának izomcsökkenését. A Mediusnak nyolc éve van „fitvibe medical” -ja is. Ennek ellenére az igazi hype csak az elmúlt egy-két évben kezdődött.
2400 izom-összehúzódás válthat ki percenként. Szinte az összes izom aktiválódik. Pihenhet a tányéron, valamint megerősítheti magát. Minden a beállításoktól függ. Összességében mindenki számára előre meg van határozva, aki rövid idő alatt szeretne hatékony edzést elvégezni.
Wiessee-ben a tányérra specializálódtak
Susanne Woll a Bad Wiessee-i Power Plate Centerből úgy véli, hogy a "tányérral" ellátott edzés rendkívül intenzív és hatékony erőedzésekhez vezet. Ugyanakkor jól érzed magad is tőle.
A Power Plate edzés valójában rövid, de nagyon hatékony, mert intenzív! Aki úgy gondolja, hogy csak állhat a tányéron, erőteljesen megrázzák, majd soványan leszállnak, sajnos nagyon téved. Mert itt is az elv érvényesül: verejték nélkül, nincs ár.
Ha hetente kétszer 20 percet edz, akkor a Power Plate körülbelül egy órát takarít meg normál felszereléssel. A gyártó szerint abban is biztos lehet, hogy az első eredmények négy-hat hét elteltével láthatók és tapasztalhatók! Bár a felhasználás az utóbbi években jelentősen megnőtt, Susanne Woll úgy véli, hogy több információt és reklámot kellene adni ennek a képzési módszernek az előnyeiről.
A használat kockázatai?
A rezgéseknek, amelyeket a lemezek felfelé és lefelé irányuló mozgása vezet be a testbe, sok pozitív hatásuk van. Ez mindenekelőtt magában foglalja az izomerő növelését, de a mobilitás javítását is. Az orvostudományban az eszközöket gyakran használják csontritkulásos betegeknél, mivel ez növeli a csontsűrűséget.
Természetesen a lemez használata nem mindenki számára megfelelő. "Nem javasolnám ezt terhes és teljesen képzetlen emberek számára" - figyelmeztet Roth a Mediusból. Szüksége van egy bizonyos testfeszültségre, hogy ellenálljon a rezgéseknek. Vannak, akik egyszerűen nem bírják a remegést, mert szédülést vagy émelygést éreznek.
Következtetés
Befejezésül azt kell mondanom, hogy a következő napokban nagyon sok fájó izmom volt, és meglepődtem azon, hogy hány testrészt edzettem ilyen rövid idő alatt.
Edzés közben sem nagyon izzadtam. De ez nem az állóképességről szól, hanem az izomépítésről. Ha nincs ideje vagy a képzés kiegészítéseként, akkor a Power Plate nagyon jó dolog. Egyébként úgy döntöttem, hogy kipróbálom egy ideig.