Forradalomtudomány A leptin szerepe és miért hízunk - REVOLUTION - Powered
Sokan hamisan hiszik, hogy a fogyás csak a kalóriákról és az akaraterőről szól.
Például minden nap edzeni akarnak, abban a hitben, hogy a kalács X kalóriát tartalmaz, és elegendő egy újabb edzés hozzáadása, amely X kalóriát éget el és kompenzál. 🙂
A modern elhízási kutatások azonban nem értenek egyet ... és a tudósok egyre inkább a leptin nevű hormonra irányítják figyelmüket.
Ennek a hormonnak az ellenállását (az úgynevezett leptin-rezisztenciát) ma az emberi zsírgyarapodás fő mozgatórugójának tekintik.
A leptin egy olyan hormon, amelyet a test zsírsejtjei termelnek.
Gyakran nevezik "jóllakottsági hormonnak".
A leptin fő célpontja az agy, különösen a hipotalamusznak nevezett területen.
A leptinnek el kell mondania az agynak, hogy elegendő tárolt zsírunk van, mennyit kell ennünk, és hogy normális sebességgel elégethetünk kalóriákat.
A termékenységgel, immunitással, agyműködéssel és egyéb funkciókkal is rendelkezik.
A leptin fő szerepe azonban a hosszú távú energiamérleg szabályozása ... az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák mennyisége, valamint a testben tárolt zsír mennyisége.
A leptin nagyon hatékonyan egyensúlyozza az étrendet és a túlevést, de ebben a mechanizmusban valami elromlott, ami megakadályozhatja a túlevést.
A leptin működése viszonylag egyszerű.
Ezt a hormont a test zsírsejtjei termelik. Minél több testzsírunk van, annál több leptint termelünk. A leptint a vér az agyba is szállítja, ahol jelet továbbít a hipotalamuszba ... az agy területére, amely szabályozza, hogy mikor és mennyit kell enni. A zsírsejtek a leptint használják az agy "megmondására", hogy mennyi testzsírt hordoz.
Eszünk -> nő a testzsír -> nő a leptin -> kevesebbet eszünk és többet égünk.
Vagy
Nem eszünk -> csökken a testzsír -> csökken a leptin-> többet eszünk és kevesebbet égünk.
Ez a fajta rendszer negatív visszacsatolási hurokként ismert, és hasonló a sokféle fiziológiai funkció vezérlési mechanizmusához ... például a légzéshez, a testhőmérséklethez, a vérnyomáshoz és másokhoz.
A "diéták" nem nyújtanak jó hosszú távú eredményt. Ez a fogyókúrás vizsgálatokban jól ismert probléma.
Az igazság az, hogy… amikor a fogyásról van szó, a hosszú távú siker a kivétel, NEM a szabály. Ennek számos oka lehet, de a kutatások azt mutatják, hogy a leptinnek sok köze van hozzá. A fogyás csökkenti a zsírtömeget, ami a leptinszint jelentős csökkenéséhez vezet.
Amikor a leptin csökken, ez éhséghez, fokozott étvágyhoz, csökkent motivációhoz vezet a testmozgáshoz és csökken a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségéhez. .
Elvileg a csökkent leptin éhségre készteti az agyat ... ezért mindenféle erőteljes mechanizmust indít el a testzsír-veszteség visszaszerzésére, tévesen azt gondolva, hogy megvéd bennünket az éhségtől. Az agy aktívabban védekezik nagyobb mennyiségű zsírtömeget, erős biokémiai erők alkalmazásával, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy visszavegyük a lefogyott súlyt.
Más szavakkal, az alacsony kalóriatartalmú étrend (éhség étrend) kezdése nem tesz mást, mint arra kényszeríti a testet, hogy munkamódba lépjen (éhezési mód), és válaszul megvédi a tartalékokat, megakadályozva a zsírégetést.
A legtöbb fogyókúrázó ismeri ezt ... A fogyás eleinte gyakran könnyű, különösen, ha magas a motiváció, de nagyon hamar megjelenik az éhség, a vágyakozás és az alacsony vágy a bevált gyakorlatok iránt.
Dr. Guyenet szerint számos sejtmechanizmust azonosítottak a leptinrezisztencia mögött.
Ezek közé tartozik: Gyulladás: A gyulladásos jelátvitel a hipotalamuszban valószínűleg a leptinrezisztencia fő oka mind állatokban, mind emberekben.
Szabad zsírsavak: A szabad zsírsavak növekedése a vérben növelheti az agy zsírmetabolitját, és megzavarhatja a leptin jelátvitelt.
Magas leptinszint: A magas leptinszint elsősorban leptinrezisztenciát okoz.
Mindezek a tényezők megnövekednek a túlsúlyban, így ördögi körforgást hozhat létre, amelyben az emberek idővel kövérebbek és ellenállóbbak a leptinnel szemben.
A tükörbe nézés legjobb módja annak, hogy ellenáll-e a leptinnek.
Ha sok testzsír van, különösen a hasban, akkor szinte biztos, hogy ellenáll a leptinnek.
A leptinrezisztencia megelőzésének (vagy megfordításának) kulcsa az étrend okozta gyulladás és az egészségtelen táplálkozás csökkentése.
Klinikai áttekintés: A táplálékfelvétel, az energiaegyensúly és a testzsír-tömeg szabályozása: Következmények az elhízás patogeneziséhez és kezeléséhez
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319208/
Néhány dolgot megtehet:
Kerülje a feldolgozott ételeket: A magasan feldolgozott élelmiszerek veszélyeztethetik a bél integritását és gyulladást okozhatnak.
Oldható rost: Az oldható rost fogyasztása hozzájárulhat a bél egészségének javításához és az elhízás elleni védelemhez.
Alvás: A rossz alvás szerepet játszik a leptin problémákban.
Kevesebb triglicerid: A magas trigliceridszint a vérben megakadályozhatja a leptin transzportját a vérben és az agyban.
A trigliceridszint csökkentésének legjobb módja az egyszerű szénhidrátfogyasztás csökkentése.
Fermentációs fehérjék: A fehérjében gazdag ételek fogyasztása segít a fogyásban.
Ennek számos oka van, amelyek közül az egyik a leptin érzékenységének javulása lehet.
Ezen mutatók bármelyike ismerősnek hangzik az Ön számára?
Ez történetesen sok ugyanaz, amit általában az egészséggel társítunk.
Sajnos erre nincs egyszerű módszer.
Egészséges ételek fogyasztása, az egészséges bél fenntartása, sportolás, alvás stb. Mindezek egész életen át tartó erőfeszítések, amelyek drasztikusan megváltoztatják az életmódot.