Fogyás salátával kapcsolatos tippekkel és trükkökkel - lépés az egészséghez
A fogyás nagyszerű módja a saláták fogyasztása. A zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek tökéletes keveréke tökéletes. Ez hoz minket vitaminok és antioxidánsok amire a testünknek szüksége van. Ezenkívül ez a keverék segít nekünk a megalapozásban egészséges és tökéletes étrend, hogy hétről hétre fogyjon.
A saláták tökéletesek a fogyás apránként. Magánál lesz a tökéletes adag rost, kevés kalória és jó hidratálás. Nem is beszélve természetesen az energiáról, amelyet ad, miközben biztosan jól étkezik. Kis képzelőerővel és idővel, igazán finom salátákat készíthet. Adunk néhány ötletet !
Miért válassza a salátákat a fogyáshoz ?
Finomak
Ne feledje, hogy bármilyen kombinációt készíthet, amit csak akar! Annyi recept van, ahány ízlés, így az Ön igényeinek megfelelően alakíthatja salátáit. Az összetevőket könnyen megtalálja, adhat hozzá zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, sőt szárított gyümölcsöket, fűszereket stb.
Alacsony a kalóriatartalom
A saláták nagyon gyakran megtöltik a gyomrunkat, és adagonként csak 200 kalóriát fogyasztunk. A saláta például rostokban és vízben gazdag: azzal, hogy megesszük, jól hidratálódunk. Ha spenótot adunk hozzá, vasat és vitaminokat kapunk nagyon kevés kalóriával. Telítettek és fehérjében gazdagok !
Gyors és egészséges étkezést jelentenek
Alig kell főzni! Az összetevőket könnyű megtalálni, csak alaposan meg kell mosni, darabokra kell vágni és egy edénybe tenni fűszerezés előtt. Másrészről, alaposan meg kell választania az összetevőket. Kerülje például a zsíros szószokat, mint a majonéz, a ketchup stb. Ne tegyen telített zsírt sem, és válasszon friss és egészséges alapanyagokat.
Vitaminok és fehérjék teljes ellátása
Ne feledje, hogy a zöldségek csodálatos természetes forrása a kalciumnak, a vasnak, a vitaminoknak stb. Ha grillezett pulykával vagy csirkemellel is kombinálja őket, sok fehérjét kap ! Ezért kell jól megválasztania és kombinálnia az összetevőket.
Az ideális szósz
Kerülje a nagyon gyakran előforduló ipari szószok választását. Ha mártásra van szüksége a salátájában, válasszon például olívaolajat, almaecetet, citromot és néhány fűszert: bors, rozmaring, oregánó, petrezselyem, apróra vágott fokhagyma. Ez megfűszerezi az ételeket !
Kerülendő összetevők
Az imént említett szószok (majonéz, ketchup stb.) Mellett kerülje a kacsamájat, a brie sajtot, a kecskesajtot, a szalonnát, a krutont stb.
Saláták fogyáshoz: receptjeink
A fogyáshoz alkalmas finom saláták elkészítéséhez ismernie kell a következő dolgokat: