Fogyás Szakértő szerint ez a legjobb idő reggelire - FIT FOR FUN
Az egészséges reggeli energiát biztosít a napra, és megakadályozza a vágyakat. De mikor kell megenned az első étkezésedet, ha fogyni akarsz? Szakértő elárulja, mikor van ideális reggelizni.
A vélemények nagyon eltérnek a reggeliről. Vannak, akiknek időbe telik egy jelentős első étkezés, mások későn vagy egyáltalán nem reggeliznek - például a kalóriák megtakarítása érdekében.
De a szakértők nem értenek egyet abban, hogy a fogyás érdekében tanácsos-e kihagyni a reggelit.
A Forbes magazin cikkében Kim Larson táplálkozási szakember elmagyarázza, miért fontos a nap első étkezése a fogyni vágyók számára - és mikor van a legjobb idő a reggelire.
Miért segít a reggeli elfogyasztása a fogyásban?
Larson szerint az egészséges reggeli elengedhetetlen a test energiájának fenntartásához aznap.
Ezenkívül a reggeli étkezés serkenti az anyagcserét, egyensúlyba hozza a vércukorszintet és javítja a kognitív funkciókat - tudja a szakember.
Ha reggel legalább egy valamit eszik, akkor a testsúlyát kordában tarthatja - és így könnyebben betarthatja a diétát.
A reggeli ellenfeleknek viszont gyakran étvágyuk van. Ha a nap folyamán nem evett eleget, a szervezet megpróbálja pótolni ezt a hiányt.
"Ha nem eszel semmit, elrontja az éhséghormonjait, ami napközben túlevést eredményez."
A reggeli kihagyása szintén csökkenti a koncentrációt és a termelékenységet. Hosszú távon a hiánytünetek és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és az elhízás is előnyt élvezhetnek.
Szakértő elmagyarázza: Ez a legjobb idő reggelire
Ezért minden nap reggeliznie kell - lehetőleg a keléstől számított első két órán belül. "Minél előbb reggelizik, miután felébred, annál jobb az anyagcseréjének" - mondja Larson.
A táplálkozási szakember javasolja a friss gyümölcs müzlivel és alacsony zsírtartalmú tejjel vagy kemény tojással történő használatát. De a zabkása vagy a saját készítésű turmixok tápanyagokban és ásványi anyagokban is gazdagok - mondja Larson.