Fogyás Szánjon rá még egy kis időt
Sokan jó szándékkal kezdik az új évet. A fogyás gyakran a lista élén áll. Sajnos azonban a fogyás sok kísérlete kudarcra van ítélve. Miért? Mivel a tél a legrosszabb kezdési idő erre, állítják az Exeteri Egyetem tudósai.
Természetesen vannak olyan emberek, akik valóban megfelelnek jó szándékaiknak. De hány van? Az ebben az összefüggésben gyakran hallható adat nyolc százalék. Ez azt jelentené, hogy tíz jó szándékból több mint kilenc hajótörést szenved idő előtt. Miért adjuk fel ilyen gyorsan?
Talán azért, mert túl rosszak vagyunk a tervezőknél, túl kevés belső motivációnk van, vagy egyszerűen irreális célokat tűzünk ki. Természetesen a fogyás mindig nehéz: az étel érzelem, és a mélyen gyökerező mintákat nehéz megváltoztatni. De nem ez az egyetlen nehézség, állítják az Exeteri Egyetem (Nagy-Britannia) tudósai.
Túl sokat eszik tudat alatt
A kutatók szerint eszméletlen késztetésünk van egész évben túlfogyasztani. Ez a késztetés azonban télen a legerősebb, és hajlamosak vagyunk több zsírt hízni. De miért nem szabadulunk meg ugyanolyan könnyen ezektől a felesleges fontoktól? Ez végül nagyobb evolúciós előnyt kínálna.
Ennek kiderítésére a kutatók az emberek és állatok zsírtartalmának számítógépes modelljét használták. A szimulációk azt mutatják, hogy egyrészt valóban létezik olyan evolúciós mechanizmus, amely megvéd minket a túlevéstől, de nem különösebben hatékony.
Másrészt a túlzott zsírraktározás jelentős reakciócsökkenés után azonnal ellenreakcióként jelentkezik. Ez természetesen előny a szűkösség idején, azonban a mai gazdag társadalomban problémává vált.
"A mai étrendünk annyi cukrot és ízfokozót tartalmaz, hogy az étkezési vágy erősebb, mint bármely evolúciós mechanizmus" - magyarázzák a kutatók. Más szavakkal, amikor egy zsír- és cukortartalmú étkezés illatát érezzük, jó szándékunk óhatatlanul elveszít.
Télen különösen sérülékeny
Az ipari forradalomig kevés volt az élelmiszer, különösen a téli hónapokban. Ezért télen ma is több szalonnát használunk. Ezért nincs rosszabb idő a fogyás megkezdésére, mint az újév. De még ha tavaszig is vársz erre, nem célszerű egyszerűen csökkenteni az adagokat; Az éheztetés végül csak még nagyobb zsírraktározáshoz vezet.
Hogyan kell jól csinálni? Mindenekelőtt fontos sokat mozogni, az édesített és ízesített ételeket fokozatosan helyettesíteni természetes ételekkel, szódabikarbóna helyett kerülni a cukrot, váltogatni az éhomi napokat olyan napokkal, amikor normálisan étkezik (szakaszos böjt ), és főleg, hogy ne számoljon ki minden zsírt az étrendből. Különösen ez utóbbi ponttal sok fogyni vágyó ember súlyos hibát követ el: A zsírot nem tartalmazó étel nem közvetíti a jóllakottság érzését, így az ember folyamatosan éhesnek érzi magát.
És mi van a jó szándékkal? Ez a halogatás társadalmilag elfogadott formájának tekinthető. Csak akkor kezdd el, amikor úgy érzed, hogy készen állsz rá, ne próbáld erőltetni, és tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyeket te is elérhetsz. A fogyás önmagában elég nehéz: tegye a lehető legkönnyebbé magának.
irodalom
Andrew D. Higginson, John M. McNamara, Alasdair I. Houston, Kövérség és erőnlét: az elhízás evolúciós magyarázatainak logikájának feltárása, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 2016. január 6.