Fogyás terhesség után - Mit kell figyelembe venni a fiatal anyáknak - Das Familien Magazin
Minden nő szeretné, ha a terhesség után visszakapná régi testét. Darázs derékra és vékony combokra vágyik. Alapvetően minden nőnek nyugodtan kell megközelítenie a témát, mert a terhesség utáni fogyás kétélű kard. Egy adott kezelésre vonatkozó döntés elsősorban attól függ, hogy a fiatal anya szoptat-e terhessége után.
Amivel a fiatal anyáknak tisztában kell lenniük
A fiatal anyák semmiképpen sem kezdhetnek szigorú böjtölést a szülés után. A test még mindig legyengült, és a túlzott megterhelés meghibásodáshoz vezethet. A radikális kezelés önmagában tilos, ha az anya szoptat. Az anyatej összetétele elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez és növekedéséhez.
A böjt ideje alatt az anyatej nem feltétlenül tartalmazza az összes tápanyagot. Egy másik probléma az, hogy a túlzott koplalás mérgeket juttathat az anyatejbe. A fogyás megtámadja a test zsírlerakódásait. Toxinok rakódnak le ott, amelyek aztán az anyatejbe kerülnek. Azok a nők, akik szoptatnak, amúgy sem okoznak problémát a fogyással.
Ennek eredményeként a test több energiát használ fel, így egyes nők még jelentősen többet is ehetnek, és így is fogyhatnak. Alapvetően a gyermek egészségének kell elsősorban a középpontban lennie, és nem a tökéletesen formázott testnek.
A fiatal anyák számára fontos, hogy a súlycsökkenés ne legyen a fő hangsúly a szülés után. Gyermeke egészségének prioritása van. Az anyák nagyobb erőfeszítéseket tesznek az egészséges táplálkozás érdekében. Az érdeklődő nők jó útmutatásokat találnak az interneten Daniel Aminatis Mach Dich Krassnál.
Táplálkozási tippek a szülés után
Minden nő másképp reagál a terhességre és a szülésre. Emiatt nehéz általános tippeket adni. Mindenekelőtt fontos figyelni a rendszeres étrendre. Az ellenőrizetlen táplálékfelvétel a túlsúly egyik oka. Ez különösen nehéz a szülés utáni első alkalommal.
A baba alig engedi meg a rendezett napi rutint. Itt csak a vasfegyelem segít. Különösen a közti snackek okozzák a súly kontrollálatlan növekedését. A fiatal anyáknak minél gyakrabban kell főzniük maguknak. Csak akkor tudják meg pontosan, mit esznek. Sok gyümölcs és zöldség fontos. Ezt lehetőleg kezelni kell. Hal és hús is szerepel az étlapon, de nem túl gyakran.
A hús és a hal hetente egyszer nem lehet több, mint hetente kétszer. Fontos a rendszeres testmozgás is. Jobb, ha ezt nem kezdjük túl korán a kismamák számára, mert először a testnek kell regenerálódnia. A szülés utáni testmozgás körülbelül hat héttel a szülés után kezdődik.
A hosszú séták is nagyon hasznosak. A mozgás nemcsak a kikapcsolódásra jó, hanem növeli az energiafogyasztást is. Ez megkönnyíti a fogyást. Végül, de nem utolsósorban a stressz csökkentése elengedhetetlen a fiatal anyák számára. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
Ennek ellenére még a csecsemővel járó stresszes mindennapokban is van idő pihenni néhány percig. Az olyan technikák, mint az autogén tréning vagy a progresszív izomlazítás könnyen megtanulhatók és bármikor alkalmazhatók.
Következtetés
Ha terhesség után fogyni akar, először ezt kell megbeszélnie orvosával. Mérlegelni kell az előnyöket és hátrányokat. A hátrányok felülmúlják a hátrányokat, különösen súlyos fogyás esetén. Ésszerűbb, ha az étrendet lassan megváltoztatja.
Aki szoptat, úgy fogja tapasztalni, hogy súlya úgyis csökken. Az étrend megváltoztatása mellett a testmozgás és a relaxációs gyakorlatok is hasznosak. Ez elegendő erőt ad az anyáknak ahhoz, hogy túléljék stresszes mindennapjaikat.