Polyphagia vagy túlevés, túlzott és rendkívüli éhség
Egészségügyi kérdések: Mi a polifágia vagy a túlevés? Melyek a polifágia okai? Hogyan kezeljük a polifágia ?
Frissítve: 2020. szeptember 4
Mi a polifágia ?
A polifágia, más néven túlevés, az orvosi kifejezés túlzott vagy rendkívüli éhségre utal. Ez más, mint az étvágy megnövekedése edzés vagy más fizikai tevékenység után. Bár étkezés után éhségszintje normalizálódik ezekben az esetekben, a polifágia nem fog eltűnni ha több ételt eszel. Ehelyett foglalkozzon a polifágia kiváltó okával.
A polifágia okai
Több körülmény okozhat polifágia kialakulását
Hipoglikémia
A hipoglikémia a vércukorszint csökkenése. Bár ez leggyakrabban cukorbetegeknél fordul elő (1), bárkivel előfordulhat. Tudjon meg többet a cukorbetegség nélküli hipoglikémiáról.
A hipoglikémia egyéb tünetei a következők
- tériszony
- fejfájás
- képtelenség koncentrálni
- remegés
- izzadó
- személyiségváltozások
Pajzsmirigy túlműködés
A pajzsmirigy túlműködése olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy túl gyorsan működik. A pajzsmirigy olyan mirigy, amely hormonokat állít elő, amelyek számos testi funkciót szabályoznak. A pajzsmirigyhormonok egyik funkciója az anyagcsere szabályozása, így étvágya fokozódhat, ha túl sok a pajzsmirigyhormon.
Egyéb tünetek közé tartozik
- izzadó
- fogyás
- idegesség
- hajhullás
- alvási nehézség
Premenstruációs szindróma (PMS)
A nők havi ciklusához kapcsolódó hormonális változások közvetlenül a menstruációja előtt nagyon éhessé tehetik Önt. Az ösztrogén és a progeszteron növekedése és a szerotonin csökkenése (2) intenzív szénhidrát- és zsírvágyhoz vezethet.
A PMS egyéb tünetei a következők
- ingerlékenység és hangulatváltozások
- hólyag
- tekintetesség
- tekintetesség
- hasmenés
Alváshiány
Ha nem alszol eleget, a tested nehezebben tudja ellenőrizni az éhséget szabályozó hormonok szintjét. Amellett, hogy nagyon éhes, ehet olyan ételeket, amelyek a szokásosnál több kalóriát tartalmaznak.
Az alvás minősége is számít. Az alvási apnoe és más alvászavarok is okozhatnak többet enni. Tudjon meg többet az alváshiányról és a túlevésről.
Ha alváshiányban szenved, észreveheti azt is
- nappali álmosság
- hangulatváltozások
- memória problémák
- koncentrációs nehézség
Feszültség
Amikor stresszel jár, teste sok hormont szabadít fel, az úgynevezett kortizolt. A kortizol éhes lehet.
A rendkívüli éhség stressz vagy szorongás esetén érzelmi reakció is lehet. Lehet, hogy ételt használ, hogy megpróbáljon tudatosan vagy öntudatlanul megbirkózni a negatív érzelmekkel.
A stressznek egyéb fizikai tünetei is lehetnek, például
- energiahiány
- megmagyarázhatatlan fájdalmak
- álmatlanság
- gyakori megfázás
- hasfájás
A diéta
Ha sok olyan ételt fogyaszt, amely egészségtelen szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, például fehér kenyeret vagy gyorséttermet, evés után hamarosan újra éhes lehet. Ezekben az ételekben ugyanis hiányoznak az Önt feltöltő tápanyagok, például rostok és fehérjék.
Próbálj többet enni
- gyümölcsök és zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
- bab
- sovány hús és hal