Fogyás tippek

Gyakorlatom szerint személyre szabott ajánlásokat és intézkedéseket fog kapni az igazi ideális súly elérése érdekében.
Néhány tipp az előzetes fogyáshoz:
A homeopátiás terápia támogatása:
Orgona óra: Az inzulin génjeit a melatonin kapcsolja ki este, ami azt jelenti, hogy az alacsonyabb inzulinérzékenység miatt reggel tanácsos szénhidrátot fogyasztani. Később a nap folyamán több zsír és fehérje. Este inkább könnyű fehérjék, például lencse, hogy ne zavarják az alvást.
Böjt időszak ezért 16: 00-tól 20: 00-ig a legértelmesebb, mert reggel a szénhidrátoknak kell energiát szolgáltatniuk a napra.

Val vel teljes étel a jóllakottság érzésének több ideje van kialakulni. Nekik is hosszabb ideig kell rágniuk és több rostot kapniuk.
A dió hosszú távú energiaellátást is hoz. A zsírokat általában a teljes étkezésbe bele kell foglalni.

Burgonya a kedvezőtlen miatt GI (glikémiás index) Csak viaszos, kabátkrumpli és lehűlés után, amely rezisztens keményítőt hoz létre, csökkenti a vér cukortüskéit. Ezután sült burgonyaként használható. Kabátkrumpliként néhány napig hűtőszekrényben tartják.
A lencse tele van, annyi fehérjét tartalmaz, mint a lazac, és meglehetősen alacsony a GI-je. Nincs fehér rizs, különösen a jázmin rizs.

Mikor eszel többet? Körülbelül 30% -kal többet eszik egy nagy tányérból, 10% -kal édesen egy fehér tányérból, akár 75% -kal többet is megeszel jó társaságban vagy nagy csoportban, még szép megvilágítás és megfelelő zene mellett is többet fog enni.

Gyertek naponta egyszer pihenni! Ehetsz nyugodtan?
Ne egyen, ha fáradt, de először pihenjen (általános szabály) - nyugodtabban és ennélfogva kevesebbet fog enni.

Túró sajt és kolbász helyett.

klasszikus steak + saláta (nincs extra szénhidrát)Több fehérje, kevesebb zsír, mert a fehérje stimulálja az anyagcserét.
A fehérjék is teltebbek, mint zsír és kalória.
300 gramm kenyér csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy marhapecsenye. A kenyér sokkal koncentráltabb, mint ugyanennyi kenyér, és gyakran súlygyarapodáshoz vezet. Tehát, ha ropogós kenyeret kell enni, akkor ennél kevesebbet ennél kevesebb kenyérből.A diétához meleg és főtt étel helyett hideg és nyers adjon. A test emésztéssel van elfoglalva, és nem képes annyit felszívni.

Burgonya, zöldség és hús kenyér helyett kolbásszal és sajttal - mindkét étkezés egyenértékű mennyisége háromszor több (!) Kalóriát eredményez a kenyérételben.

Gyümölcs helyett zöldség.
A fruktóz miatt. A narancslé ugyanolyan cukrot tartalmaz, mint a kóla.

Ha pasztőrözött szőlőlevet fogyaszt friss szőlő helyett, akkor a szőlő édessége szabad fruktóz formájában gyorsan ronthatja a derék méretét.
Délután elfogyasztva a legtöbb előnye származik a szőlőben található létfontosságú anyagokból, anélkül, hogy az alakjának hátrányai lennének, mert az inzulinreceptorok krónobiológiailag ellenállóak.

Almaecet vagy más ecet segít a fogyásban, és minden kultúrában használják, és néhány drága pirulában van.
1-2 evőkanál, evőkanál 2 kg súlycsökkenést eredményezett 3 hónap alatt egy vizsgálat során (jó cukorbetegségre és vérnyomásra)

A csirke/pulyka/baromfi kedvez a súlygyarapodásnak. Ennek oka a túlzsíros, gyorsan súlyt termelő termesztett formák zsíros, hormonokkal terhelt izomhússal. Ha mégis szüksége lenne az umami ízre, akkor a tofut, a csillagfürtöt, a szejtánt és a gombát ajánlom.

Édes vágyakozás:# Keserű anyagok elűzi az édesség iránti vágyat, természetes zsírégető, serkenti a máj/epe és a hasnyálmirigy emésztőenzimjeit és a zsír emésztését, továbbá "keserű az új édes" - Spray-k mint a Sonnenmoor, segítenek csökkenteni az édes dolgok éhségét.
A keserű aromák gyors telítettséghez vezetnek, és hasznosak a mikrobiom számára. Sajnos a keserű ízt nagyrészt kinevezték ételeinkből, és a régi fajtákat egyre inkább kiszorítják a törvények, így csak nagy magmonopolisták vannak (ismét Bayer).
Javaslom a radicchio-t, a cikóriát, az endívia salátát, az olajbogyót, a káposztát vagy a vadon élő növényeket, például a pitypangot és a földi füvet, amelyek ellen sokan csak kétségbeesetten küzdenek gyomnövényként. Néhány hét múlva megszokja az étcsokoládét, amely meghaladja a 80% -ot.
# A Rooibos tea is csökkenti az édesség utáni vágyat Gyömbér és zöld tea, fellendítik az anyagcserét.
Az olyan keserű anyagok, mint az endív saláta, a radicchio, a cikória, a cukros cipó és a frisé tartalmazzák a hosszabb jóllakottságot.

diófélék kövérek, de mégis ólom fogyáshoz, mint az egészséges olajok (Lenmagolaj stb.).

Ital: Igyon egy vagy két pohár vizet étkezés előtt (előtte 20 perccel). A víz kinyújtja a gyomrot, és napi 2 liter emésztőrendszer termeléséhez szükséges. Ha elfelejtette elejteni egy poharat állva, közvetlenül evés előtt.

Egyébként a vaj egészségesebb, mint a margarin vagy az alacsony zsírtartalmú margarin. Az omega-zsírsavak nem halak, hanem lenmagolaj + "Omega3 DHA" algaolaj.

Tesztként cserélje ki a tésztát, a fehér rizst és a fehér kenyeret. Ezek "üres" (tápanyagok nélkül - csak energia) szénhidrátok, például cukor és fruktóz (gyümölcscukor). Vigyázzon gyümölcslével vagy üdítővel, például szódavízzel!
Nincsenek üres kalóriák, mint a cukor és a fehér lisztből készült termékek, vagy az alkohol, mert miután az egyszerű cukor gyorsan felszívódott a vérbe, és a szervezet sok inzulint adott a vérhez, ezt az természetellenes egyszerű cukrot az inzulin olyan gyorsan hozta a sejtekbe, hogy az inzulin most megmaradt és éhséget okoz. ("Étel, amely nem tölt fel")
Ezenkívül annyira megterheli a hasnyálmirigyet, hogy a cukorbetegség kialakulásának tényezőjeként tekintenek rá.

Jobb teljes kiőrlésű kenyér, mint a fehér kenyér. A szín nem mond semmit a teljes szemtartalomról (barna színű, malátacukorral). Ahol a teljes kiőrlésű gabona van benne, a kenyér gyakran többet nyom, és néha a teljes kiőrlésű gabona is beletartozik.
A bélbaktériumoknak rostra van szükségük. Vajsavat képeznek, amely azt mondja az agynak, hogy tele van. (Gátolja a gyulladást és megakadályozza a vastagbélrákot is).

Ételek: a kisebb tányérok és a vékonyabb poharak kisebb mennyiségű ételt tartalmaznak, amely vizuálisan nem annyira észrevehető. Előfordulhat, hogy nem tudja követni egy kisebb tányérral. A karcsúbb szemüveggel a tesztalanyok kevesebb alkoholt fogyasztanak, például anélkül, hogy észrevennék. A jóllakottság érzésének több ideje van kialakulni.

"Reggel, mint egy császár, délben, mint egy nemes, este, mint egy szegény ember" - Egy tanulmány megerősítette, hogy akik nem szeretik a reggelit, fennáll a túlsúly veszélye. Valószínűleg azért, mert később olyan vágyuk támad, hogy napközben nagyobb adagokat emésztenek fel vagy édességeket esznek.

Színek: a kéknek étvágycsökkentő hatása van (például kék étkező), de a sárga és a vörös, az érett gyümölcs színe stimulálja (a gyorsétterem-láncok emblémájában vagy a gumiszerű medvék leggyakoribb színében is)

Étkezés között nincs snack, csak 3 vagy 2 főétkezés. Egyébként a franciák karcsúbbak, jobban megfelelnek ennek a szabálynak.
Tehát nem szabad falatozni étkezések között, rágni, gyümölcsöt, .

A klasszikus snack (reggel vagy akár este) kenyérrel, kolbásszal és sajttal több kalóriát tartalmaz, mint egy jól adagolt meleg étel.

Ez hiányzik a mediterrán étrendből is.

A Kölner Stadtwerke sok alkalmazottja hatékonyan fogyott anélkül, hogy éhezett volna. A megadott étel mennyisége nem biztos, hogy sikeres étrend benyomását kelti.
Ebből a célból egy Quarks-program, amely a Kölner Stadtwerke menzájának fogyás terén elért sikereiről is szól: www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2012/0807/005_wid2.jsp Az elmúlt 35 év ajánlásai új nevet kaptak: Volumetrics vagy DNS-diéta .------------------------------------------ ------------------------------- Étkezési szünetek:
"5-től 2-ig" diéta: alig egyél valamit 2 napon keresztül, és a hét hátralévő részében rendszerint havonta egy kilót fogyasszon, egy kiló marad.
Általában az étkezési szünetek fontosak, hogy az inzulin ne legyen mindig a vérben.

Négy órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.

Esti étkezés: fogyasszon minél kevesebb szénhidrátot, hogy korábban megkezdje az éjszakai zsírvesztést.

Ne vegyen be cukorkát vagy bármi mást Apróságok között magadnak, főleg nem 4 órás fizikai aktivitás során, mert az izmokban és a májban lévő cukorraktárak csak 4 óra elteltével fogynak el, és zsírégetésre (azaz a test tartalékaira) váltanak.
Csak egy darab cukorka vagy egy korty gyümölcslé egyszerre megakadályozza vagy megszakítja ezt a változást, és jelet ad a testnek, hogy várja meg a zsírtartalékok elégetését, mivel több cukorra számít.

Chili és más forró fűszerek serkentik az anyagcserét és fokozzák az égést. Szintén Piperine (fekete bors része).
Jók a fogyáshoz, mert felmelegítik az anyagcserét.
Kurkumin rönkökből! - a zsírszövetet okozó gyulladás ellen.

Rossz: A kávé és a sör/alkohol szintén meghízik.
--------------
A kalóriák iránti igény a korral csökken.
-----------------
Prof. Clemens von Schacky: Az omegaolajok fontosak a fogyás szempontjából (szerkezetünk fenntartása érdekében is);

"Fogyasszon vízben dúsan - szénhidrát helyett" (lásd még a cukor témakört)
-------------------------
Nál nél Fehérje - HOSSZ Adok neked egy különlegeset Szójafehérje készítés: géntechnológia nélkül magasabb biológiai érték, mint a marhahúsé
tej- és tojásallergiákra és
Tészta vegetáriánusok/vegánok: A kenyér, a burgonya és a tészta magas inzulinszinthez vezet, ami fáradtsággal és új éhséggel a cukorszint hirtelen csökkenéséhez vezet.
Az ételek zsírtartalma általában segít stabilizálni az inzulinszintet.
A a legtöbb diéta gyorsan fehérjehiányhoz vezet és ezáltal rossz koncentráció, rossz hangulat, sápadt bőr, gyenge izmok, hajhullás, .
A szójafehérje glikémiás indexe a legalacsonyabb az összes fehérjetípus közül, elősegíti a zsírvesztést, visszafogja az étvágyat, alacsony a zsírtartalma és javítja az alakot.
Az amerikai egészségügyi hatóságok által ellenőrzött 40 tanulmány szerint: napi 25 gramm szójafehérje csökkenti a szív- és keringési betegségeket.
95 cent/adag, napi 1-3 adag vegyes italban (szójatej, víz), különböző ízekkel.
------------------------

zsír nem tesz zsírosabbá, mint a szénhidrátok. Természetesen ismert, hogy a zsírnak súlyegységenként kétszer annyi energiája van, mint a szénhidrátoknak, de a zsír elfogyasztása nem azonnal hízik meg, hanem kétszer hosszabb ideig nyújtja a jóllakottság előnyét, és lehetővé teszi a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívódását. Néhány zsírsavat évtizedek óta "esszenciálisnak" neveznek, vagyis létfontosságúak (linolsav és linolénsav).

Nincsenek "zsírégetők", amelyeket gyakran használnak ananász, grapefruit, zöld tea, spárga stb. Kivonatok reklámozására.

Annak érdekében, hogy egyes könnyű termékek, amelyek gyakran csak 10% -kal kevesebb zsírt tartalmaznak, mégis jó ízűek legyenek, több cukrot és más mérgező anyagokat adnak hozzá. Bizonyos könnyű termékeknek azonban van értelme.
Az iparral kapcsolatos feleknek fel kell adniuk blokádjukat, és végre meg kell engedniük az élelmiszerek címkézését, ahogy az EU és a Zöldek követelik.
--------------
Az evés lassan lehetővé teszi, hogy a gyomorban lévő biztonságosabb peptidek térfogata a jóllakottság hírvivőjeként működjön. A lassan fogyasztók kevésbé elhíznak.

Még az állkapcsi izmok is jóllakó jeleket küldenek az agynak, ha nagymértékben rágják őket. Természetesen ez nem történik meg, ha almalevet iszol, de egy olyan almával, amely lényegesen több értékes anyagot tartalmaz.
Mindig természetes összetevőket használjon - a lehető legkevesebbet dolgozza fel. Készítsen és egyél frissen.
---------------
A nyers ételeket kedvelők között: az emberek 1,5 millió éve főzik ételeiket. Egyébként tejfogaink vannak - húsra és minden másra.
De az étel egy részének nyers elfogyasztása csökkenti a kalóriabevitelt.
----------------------

Glutamát hízik. Csak a környékemen 3 kínai étterem található 15 km-es körzetben. melyik évszak glutamát nélkül.
A glutamát blokkolva van Leptin, a jóllakottsági hormon vagy kötési helyei az agyban.

A kényelmi ételekben gyakran álcázzák: "aroma", "élesztő kivonat" (az egészséges élelmiszerboltokban is), "aroma", fűszer kivonat ", .
----------------------

Szintén Édesítők az állatok hízlalása során hízlaló eszközként használják, így híznak is.
Egy izraeli tanulmány megállapította, hogy az édesítőszerek megváltoztatják a bélflórát és a cukorbetegség kockázatát okozják.
Ezen kívül dr. Riedl/táplálkozási gyógyszer: "komolyan kell venni"; Dr. Schmid (hormonszakértő): "robbanásveszélyes"; Dr. Abele, diabetológus, Hamburgi Egyetem: "Megnövekedett kockázat".

---------------
Izomépítés fogyáskor (lásd még a "fogyás tippjeit")!
Az izomépítés azonban gyakran súlygyarapodáshoz vezet, mert az izom nehezebb, mint a zsír.

Tehát, ha nagy az izomtömege, akkor ez egy (állítólag) kedvezőtlen BMI, testtömeg-indexet is eredményez.

Izomépítés (Erő edzés) hatékony, de csak akkor működik, ha túllépi a határait. Gyors gyaloglás esetén még mindig képesnek kell lennie arra, hogy beszéljen, nehogy túlságosan elsavasítsa az izmokat.
A túrabotok magukkal viszik a karjaidat és a gerincedet.
A testmozgás aktiválja a hormonokat, és a beépített izmok automatikusan fogyasztják a kalóriákat - minden nap, beleértve az éjszakát is, az alapanyagcsere arányában. Mivel az izom nagyobb vagy csökkent zsírtartalma megnöveli az alapanyagcserét - több kalóriát éget el, még pihenés közben is.
A megnövekedett izomtömeg azonban azt is jelentheti, hogy a testsúlya változatlan marad. A test csak akkor kényszerül további izomzat felépítésére, ha észreveszi, hogy a "fájó izmok" miatt túl gyenge.
Egyébként a gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése fájdalom (fájó izmok) esetén azt jelenti, hogy aznap leírhatja az izomépítést (a kölni Sportegyetem szerint).

-------------------
Elhízás és bélbaktériumok:
Bélbaktériumaink karcsúvá tehetnek minket (wdr kvarkok a megfelelő bizonyítékokról számoltak be tanulmányokban).

Az elhízott emberekben bizonyos baktériumok akár 300 kilokalóriát is felszabadíthatnak az élelmiszer-összetevőkből, amelyeket valóban emészthetetlennek tartanak. További energia, amely növeli a túlsúlyt.
Az évre számítva a napi 300 kilokalória-felesleg csaknem 16 kilogramm zsírszövetet eredményez - a jobb élelmiszer-felhasználásnak köszönhetően.

Napi hét adag gyümölcs és zöldség hasznos.
Sok tényezőnek össze kell jönnie. Ha megváltoztatja étrendjét, akkor a bélben lévő mikrobaközösséget is megváltoztatja.
Nem nehéz tartósan fogyni, de türelemre van szüksége.

------------------------
5 éve vagyok az egyetlen képesített terapeuta (drága képzés) a zsírmentes fecskendők számára Bergisch Gladbachban. a szója kivonat, amelyet világszerte használnak, nincs jelentős mellékhatása, és sok invazív intézkedést feleslegessé tett (szívás, hasfal műtét.)
-----------------------
A betegek számára Pajzsmirigyhormonok és súlygyarapodás:
A terápiával összefüggő súlygyarapodás esetén, még akkor is, ha a pajzsmirigyhormonok értékei normálisak, Karl-Michael Derwahl professzor szerint a pajzsmirigy működésében a TSH értékek alapján felismerhető kismértékű változások befolyásolhatják a súlyt.
Ezért a levotiroxin (pl. Euthyrox) helyettesítése esetén a TSH szintjét kellőképpen csökkenteni kell. A német Endokrinológiai Társaság a pajzsmirigyhormonterápia céltartományát ajánlja 0,3–1,2 mU/l (= yU/ml). Az, hogy mennyire kell csökkenteni a TSH-szintet, emberenként változik. Mert ami az egyik ember számára optimális közérzetet nyújt, az már túl sok vagy kevés lehet a másik számára.

Az optimális adagolás mellett azonban súlygyarapodás is előfordulhat. Mivel a hormonok nemcsak az energiafelhasználást, hanem az étvágyat is elősegítik. Különösen a szubsztitúció kezdetén mindkét hatás verseng egymással, és nem ritka, hogy a betegek két-négy kilogrammot híznak. "Ezért nem szabad magasabbra hagyni a TSH szintet" - figyelmeztet az endokrinológus. "Mert ez csak a szubsztitúció kezdeti szakaszának növekedését korlátozná, de hosszú távon nem."
Derwahl azt javasolja, hogy ha a beteg kezdetben hízik, először kérje meg étkezési szokásainak ellenőrzésével, és ha szükséges, adjon nekik táplálkozási tanácsokat.

A TSH/pajzsmirigy funkció látens rendellenességeit korábban csak foltnak tekintették a laboratóriumi értékekben. A látens azt jelenti, hogy a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintje továbbra is normális, de a TSH szintje meghaladja a 0,3–4,0 mU/l normál tartományt. Becslések szerint a 18 és 65 év közötti lakosság alig nyolc százaléka látens diszfunkcióval rendelkezik. A szakemberek megvitatják, kell-e mindenkit látens diszfunkcióval kezelni. A terápia ajánlott például látens hipertireózissal vagy fáradtsággal járó szívritmuszavarok és látens hipofunkciójú száraz bőr esetén.