Fogyás trükkök, amelyeket soha nem felejtünk el
Alkohol vagy desszert? Ha fogyni akar, van egy fontos trükk, amelyet szívesen kell figyelembe vennie ebben a kérdésben. Plusz: további tippek a fogyáshoz
Alkohol vagy desszert? Ha fogyni akar, ismernie kell ezt a trükköt
Oldalt, fogyjon egy kicsit, anélkül, hogy szigorú diétát követne, és nem kellene folyamatosan aggódnia emiatt? Megteheti, ha betartja ezeket a tippeket:
Egészséges dolgok legyenek elérhető közelségben
Tegye cinkossá lustaságát. Az „Appetite” magazinban megjelent tanulmány szerint az emberek általában inkább azt eszik, ami a legközelebb van hozzájuk. A vizsgálat során az alanyokat csoportokra osztották. Az egyiknek elérhető közelségben volt szeletelt alma, néhány méterre pedig pattogatott kukorica. A másik csoportnak a pattogatott kukorica könnyen elérhető, az alma pedig gyalogosan elérhető volt. A harmadik csoport mindkettő elérhető távolságban volt. Amit megettek, az elérhető volt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igya italait cukrozatlanul
Mindenekelőtt cukrozatlan italok, például kávé, tea vagy jeges tea elfogyasztásával takaríthat meg kalóriákat. Különösen az aromaanyagokban, például a vaníliában vagy a karamellszirupban van sok cukor.
Egyél ülve
Tanulmányok kimutatták, hogy többet eszünk, ha állunk, sétálunk vagy gondatlanul eszünk, például büféből. Amikor leül az asztalhoz enni, eszik okosan. Tipp, hogy alacsony legyen a büfé kísértése: A legjobb, ha távol ülsz a büfétől! A tányér mérete meghatározza azt is, hogy mennyit eszünk.
igyál sok vizet
Víz fogyasztása evés előtt biztosítja, hogy hamarabb éhesnek érezze magát, és ezáltal segít a fogyásban. Ha azon emberek közé tartozik, akik néha elfelejtenek inni, akkor ezeket a trükköket használva átverheti magát.
Egyél tojásfehérjét reggelire
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik körülbelül 30 gramm fehérjét fogyasztanak reggelire, hosszabb ideig maradnak tele és kevesebb kalóriát fogyasztanak ebédnél, mint azok, akik kevés fehérjét fogyasztanak. Tehát építsen be olyan ételeket, mint a tojás, a túró vagy a görög joghurt a reggelibe.
Maradj nyugodt
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik sok telített zsírt esznek, és sok stresszt is okoznak, nagyobb gyomorsúlyt jelentenek, mint azok, akik egészségtelen zsírokat is fogyasztanak, de a mindennapokban lazábbak voltak. Tipp, ha nem vagy elégedett az alakoddal: Ezzel a gyakorlattal lapos hasat kapsz.
Egyél nyers zöldséget
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyers gyümölcs és zöldség nagy előnye: Megeheti őket anélkül, hogy előtte főznie vagy főznie kellene. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal, vízzel és természetesen édesítik őket.
Válasszon alkohol vagy desszert közül
Alkohol és desszert étkezéskor? Rossz választás, ha odafigyel a vonalára. Jobb, ha csak a kettő közül választasz.
Egyél fűszeresen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fűszeres ételek jóllaknak. Csak egy gramm chili az étkezésében megvédheti a túlevéstől.