Fogyás úszással valóban lefogyhat úszás közben
Fogyhat úszás közben ?
Talán ezeket a kérdéseket teszed fel magadnak ...
Lehet, hogy van néhány font fogyni, és kíváncsi vagy, hogyan tudsz optimálisan karcsúsítani, és lehetőleg szórakozni.
És természetesen eljött, hogy feltegye magának a kérdést:
Az úszás miatt lefogy ?
A következő sorokban mindent visszarakunk.
Hamarosan mindent megtud a kapcsolatokról úszás és fogyás.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Kezdjük az alapokkal:
Hány kalória égett úszás közben ?
Túl sok kimerültség nélkül úszva számíthat arra, hogy óránként körülbelül 500 kalóriát éget el..
És viszonylag intenzív úszással: 700 kalória óránként, vagy akár 1000 kalória óránként, az úszás intenzitásától függően.
Összehasonlítva a futással, amely óránként körülbelül 800 kalóriát éget el (intenzitástól függően többé-kevésbé), ugrókötéllel, amely óránként körülbelül 700 kalóriát éget el, és az evezőgéppel, amely óránként körülbelül 600 kalóriát éget el.
azonban, az úszás abban különbözik a legtöbb klasszikus kardio gyakorlattól, hogy más a környezet, amelyben gyakorolják:
A vízi környezet.
Ez a környezet számos előnyt kínál.
Ezt látjuk azonnal:
Az úszás nagyszerű az izmok és az ízületek számára:
A legtöbb kardio gyakorlattal ellentétben, amelyeket általában a fogyás érdekében végeznek, az úszás lehetővé teszi a test összes izomzatának megterhelését.
Többek között megnyújtja a test végtagjait és megerősíti az összes izmot.
A futással ellentétben ez nem jelent kockázatot az ízületekre, mivel nincs hatása a talajra.
Szinte minden nap úszhat anélkül, hogy kockáztatna.
Ugyanez nem mondható el a futásról vagy a súlyzós edzésről.
A víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, és minden mozdulatánál mini ellenállással találkozik.
Ez segít megerősíteni az összes izmot minden mozdulatnál.
Az úszás előnye, hogy a test összes izmát megdolgoztatja, ami garantálja a harmonikus és arányos sziluettet.
Megjegyzés: Ha nő vagy, ne félj ömleszteni. Ez két okból nem következik be:
- Viszonylag hosszú és nem túl intenzív úszás lesz (más szóval, nem fogsz 30 másodperces sprinteket végezni, miközben keményen nyomod magad)
- A nők esetében nehéz sokat izmosodni, mint a férfiaknál. A nők alacsony tesztoszteronszintjük miatt nem azonos hajlandók az izomtömeg növelésére.
Az izmok megerősítése lehetővé teszi a magasabb anyagcserét.
Más szóval, ez lehetővé teszi a testének, hogy naponta több zsírt égjen el, amikor inaktív, az izmok pedig mohók az energiára.
Mi úszik, hogy lefogyjon ?
Mindenek felett, amely harmonikus sziluettért úszik ?
Az izom kiegyensúlyozott fejlődéséhez és az unalmas rutin beindulásának megakadályozásához az ideális az változatos úszás.
Ne essen pánikba, nem kell aggódnia, hogy tíz különböző stroke-ot talál az úszáshoz.
Két úszás elegendő.