Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs és zöldség fórumon

Beszélje meg a fogyást vagy a hízást napi 1 kg gyümölcs/zöldséggel? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok Hülyén hangozhat a kérdés: Fogyok-e, ha napi 1 kg zöldséget eszek? Miért ez a kérdés: Mától fogva nem is tudtam, mi vagyok

Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

Lehet, hogy hülyén hangzik a kérdés:

Fogyok, ha napi 1 kg zöldséget fogyasztok?

Miért ez a kérdés:
Mivel ma még azt sem tudtam, mitévő legyek ebédre, spontán fogtam egy 1 kg-os fagyasztott zöldséget (sárgarépa, brokkoli, karfiol) és elkészítettem 2 adagot a mikróban, majd mindent megettem.
A csomag szerint 22kcal/100g. Tehát az egész KG esetében ez csak 220kcal lenne. Alapvetően ez szinte semmi, ha 1500kcal alapanyagcserével indul.

Tehát elméletileg meg tudnék enni 5 kg-ot abból a cuccból, és még mindig alacsonyabb lennék az alapanyagcserénél.
DE: Még mindig lefogyna, vagy inkább hízna? Inkább híznék, mert hogyan szabaduljon meg a test a napi 5 kg-tól?

Ezért a "kalóriadeficit" szabályozás valahogy itt nem érvényes.
Vagy mondhatnánk: a hízás ellenére karcsúvá válik?

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

Lehet, hogy hülyén hangzik a kérdés:

Fogyok, ha napi 1 kg zöldséget fogyasztok?

Miért ez a kérdés:
Mivel ma még azt sem tudtam mitévő legyek ebédre, spontán megfogtam egy 1 kg-os fagyasztott zöldséget (sárgarépa, brokkoli, karfiol) és 2 adagot készítettem a mikróban, majd mindent megettem.
A csomag szerint 22kcal/100g. Tehát az egész KG esetében ez csak 220kcal lenne. Alapvetően ez szinte semmi, ha 1500kcal alapanyagcserével indul.

Tehát elméletileg meg tudnék enni 5 kg-ot abból a cuccból, és még mindig alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél.
DE: Még mindig lefogyna, vagy inkább hízna? Inkább híznék, mert hogyan szabaduljon meg a test a napi 5kg-tól?

Ezért a "kalóriadeficit" szabályozás valahogy itt nem érvényes.
Vagy mondhatnánk: a hízás ellenére karcsúvá válik?

Hmmm. többek között attól függ, hogy mit ettél korábban. De viszontkérdés: napi 5 kg zöldséggel gazdálkodna? Hosszú távon nem éreznéd jól magad, mert hiányzik a fehérje - inkább próbálj egy kicsit kiegyensúlyozottabbat. Azt hiszem azonban, hogy heti 1 zöldségnap nem lehet baj.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

természetesen az 5 kg-os zöldségeket csak elméletileg értették.

de pl. maradjon napi 1 kg zöldségnél. Ezt jól el tudtam képzelni.

Különben reggelire megeszek 3 almát (kb. 500 g) + 1 alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú joghurtot (125 g).

Kb. 400kcal/nap.
Ebédre 1 kg zöldséggel, ami napi 620 kcal lenne.
Ebéd után nem eszem semmit.

Tehát evés közben kb. 1,5 kg-ot gyarapítok, bár valójában csak 620 kcal.

Fogyok vagy hízok most?

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

természetesen az 5 kg-os zöldségeket csak elméletileg értették.

de pl. maradjon napi 1 kg zöldségnél. Ezt jól el tudtam képzelni.

Különben reggelire megeszek 3 almát (kb. 500 g) + 1 alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú joghurtot (125 g).

Kb. 400kcal/nap.
Ebédre 1 kg zöldséggel, ami napi 620 kcal lenne.
Ebéd után nem eszem semmit.

Tehát evés közben kb. 1,5 kg-ot gyarapítok, bár valójában csak 620 kcal.

Fogyok vagy hízok most?

Őszinte válasz: ilyen kevés kalória és étel mellett elég gyorsan fogyni fog. És amikor abbahagyja a megcsinálását, duplázza meg újra.
Többet kell enni .

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

Nem egészen értem.
Hogyan fogyhatok el, ha napi 1,5 kg-ot eszek?

Nagyobb valószínűséggel hiszem, hogy gyarapodik a súlyom. Még akkor is, ha az 1,5 kg-os csak 600 kcal van. A súly amúgy is megvan.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

akkor mindenkinek, aki napi 3 liter vizet iszik, napi 3 kilót kell felszednie?
csináld?
úgyhogy nem tudok róla semmit.

Gondoljunk csak arra, hogy az ételt üzemanyagként használják a test számára, így feldolgozzák és elégetik - és ezáltal eltűnik. Egy másik része ki van izzadva, amelynek egy részét visszaadja a csendes helyen.
de a fő részre egyszerűen szükség van, hogy minden létfontosságú funkciója tovább működhessen.
mint a tankban lévő benzin, amely egyszerűen eltűnik, amikor vezetsz.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

Nos, azt mondanám, hogy a folyadékokat, különösen a vizet, sokkal könnyebben és gyorsabban választják ki, mint a szilárd ételeket.

Naponta viszonylag keveset iszom, kb. 1 litert, legfeljebb 2-t, ha jól mennek a dolgok. és elég gyakran futok a WC-re inni.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

NEM hízik, egy részét vízként választja ki a hólyagon keresztül (a gyümölcsök és zöldségek nagy víztartalommal rendelkeznek), a másik részét megemésztik és más módon ürítik.

Csak azt tudom tanácsolni, hogy ne egyek ilyen keveset. Én is ezt tettem, hosszú hónapokig, nagyon lefogytam, és most újra hízom, amint még egy kicsit többet és másképp eszem, mint a csökkentési szakaszban. Az anyagcserém olyannyira lecsökkent, hogy a növekedés kompenzálásához vissza kellene térnem a minimális étrendhez, de továbbra is csak nehezen fogyok - és még jobban megszakítom az anyagcserét. Nagyon kétségbeesett vagyok, mert már nem tudok olyan nadrágot viselni, amelyet büszkén vásároltam, és fokozatosan ki kell hoznom a nagy ruhadarabokat a régi ruhatáskákból. És egész nap éhes vagyok, és szörnyen érzem magam, és minden. Nagyon alaposan gondold át, hogy oda akarsz-e menni, ahol most vagyok.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

hogyan definiáljuk itt a "keveset egyél" kifejezést? mert az 1,5 kg lényegében sok. Még akkor is, ha alacsony a kalóriatartalma. A KG zöldségek után már rohadtul jól érzem magam, valójában egy kicsit rosszul vagyok.

igen, majdnem ugyanúgy érzem magam. mert igyekszem nem enni naponta 600-800kcal-nál többet. Jelenleg csak 64 kg van 180 cm-nél, de ez az átkozott has még mindig nem érdekel. Csak nem akar távozni, annak ellenére, hogy a fontok esnek.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

hogyan definiáljuk itt a "keveset egyél" kifejezést? mert az 1,5 kg lényegében sok. Még akkor is, ha alacsony a kalóriatartalma. A KG zöldségek után már rohadtul érzem magam, valójában egy kicsit rosszul vagyok.

Azt hiszem, van egy hibád odabent. Nem számít, hogy az étel mennyit nyom, amit eszel -, hanem az, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Sok mindent fogyaszthat, például zöldséget - ellentétben a csokoládéval.

Milyen kalóriákat eszel - minden nap - ez mindenképpen TÚL KIS. Ráadásul a súlya már a normálérték alatt van. NEM egészséges tovább fogyni.

A kevesebb súly valószínűleg nem fog segíteni a gyomrodnak - éppen ellenkezőleg, ha továbbra is így fogyasztasz napi kevés kalóriával, akkor pillanatok alatt hízni fogsz. Tönkreteszed vele az anyagcserédet.

Ami segít a gyomrod ellen: Gyakorolj! Célzott hasi edzés pl. - de azért, hogy ne fogyjon tovább.

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

A fórumban már mindenhol ott van, hogy nem szabad túlságosan alul maradni az alapanyagcserén, de nagyon egyértelműen megismételni:

Ha napi 1200 Kcal-nál kevesebbet eszel, akkor tönkreteszed az egészségedet.

Az ilyen radikális gyógymódok következményei a jo-jo hatás, a tomboló éhség, a laza bőr, a súlyos hiánytünetek, a keringési problémák, a szívproblémák, a hajhullás, a rossz bőr stb. Stb.
És ez nem csak az én véleményem, hanem néhány orvos és táplálkozási szakember véleménye is.

Természetesen nagyszerű gyorsan fogyni, de hosszú távon károsítja az egészségét, és ezt legkésőbb megbánja, amikor néhány év múlva a fent említett panaszokkal észrevehetővé válik.
Ezért alaposan át kell gondolni, hogy mi a fontosabb számodra, egyenesen fogalmazva:
Gyorsan jó alak
vagy
hosszú és egészséges életet.

A zöldségek fogyasztása rendben van, de feltétlenül töltse fel valamivel, például halzal vagy baromfival.

Ha a gyomrod zavar, végezzen testedzést és építsen ott izmokat. Egészséged túlzott kiaknázása nem okozza a gyomor elmúlását, vagy úgy gondolja, hogy a félig éhező szomáliai gyermekek dagadt gyomra, amelyet minden fotón láthat, a túl sok evésből származik?

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

Nos, azt hiszem, elég sportot folytatok. Hetente kétszer kb. 45 perc kocogás, hetente kétszer kb. 40 perc erősítő edzés és minden alkalommal ténylegesen kb. 200 felülés a végén

AW: Fogyás vagy gyarapodás napi 1 kg gyümölcs/zöldség használatával?

"Ő" súlya 59 kilogramm, és szándéka csökkenteni a testtömegét. A comboknak, a fenéknek, a csípőnek és a deréknak karcsúbbnak kell lennie. Egy új, feszes ruha és a téli tengerparti nyaralás a Karib-térségben a motivációja.

A "TESTED" -nek csak egy dolog van a szemében: életének megőrzése szinte bármilyen áron. Nem érdekli, hogy néz ki az alakja, semmit sem tud új ruhájáról, tengerparti vakációjáról, és nem is érdekelné. Csak az összes létfontosságú rendszer megfelelő ellátása érdekli.

Az "Ő" 1000 kalóriatartalmú étrendet készít (a legfrissebb illusztrált étrend), amellyel 5 kilóval könnyebbé, szebbé és karcsúbbá kell válnia 14 nap alatt. Irodai kollégája "diétázik" vele. Tehát nincs egyedül. Indulásra kész. Kezdi a diétát.

"A TESTED" le a zokniról! Minden nap, amikor időben gondoskodott róla, a férfi nem gondolt semmi bajra, és most hirtelen erre.Az ételbevitel drasztikusan csökken. Hol tegnap megengedte, hogy válasszon a több mint bőséges ajánlat közül - hirtelen csökken.

"Ő" 3 nap után már 1,5 kg-ot fogyott. Irodai kollégája már 1,64 kg. Minden boldog. Már látja magát a Waikiki tengerpartján, és máris érzi a cserzett, gyönyörű helyi fiatalok csodálatos pillantásait az újonnan karcsú, formás testén.

"A TESTED" megmentette magát az első napokban. Eleget tárolt. Kap valamit a zsírraktárból, kifosztani kezdi a szénhidrátkészleteket és kissé rágcsálja az izomfehérjét. Csak egy dolog zavarja: az anyagcseréje 1300 kalória, emellett működő anyagcseréje is van. Néhány megtakarítási intézkedésre gondol. Csökkenti a testhőmérsékletet - néha kissé lehűl - és egyre inkább izomfehérjét használ. Mivel az agy nem készít semmit a zsírból, de a fehérje komponensekből össze tudja állítani az agy táplálékát. Tehát a "csicskás-szemcsés" -hez megy!

"Ő" örül, mert a mérleg 2,5 napos súlycsökkenést mutat 6 nap után. Emésztési problémái vannak, mert a belének nem kell eléggé működnie, ezért lassan reagál. És emellett kissé kedvetlen, mert kollégája, nem annyira akaratos, mint ő, hétvégén lakomára csábított és annyira vétkezett, hogy teljesen visszanyerte fogyását. De általában hamarosan karcsúnak és karcsúnak látja magát.

"A TESTED" teljesen felkészült az éhínségre. Spórol, ahol tud, nagyon vonakodva reagál a mozdulatokra, és szellemi koncentrálóképessége csökkent. Most rendszeresen és intenzívebben bontja az izomfehérjét, mert a központi iroda - azaz az agy - ellátása valójában fontosabb számára, mint a karcsú combok.

"Ő" már szinte nincs motivációja. 8 hosszú nap után 3,2 kg-ot fogyott, de csak ott láthatja, ahol nem akart semmit elveszíteni, az arcán és a keblén. De alul, stb., Szinte minden még mindig teljes méretben ingadozik.

A "TESTED" most 1 3/4 l vizet, majdnem 1 kg izomtömeget és csak 1/2 kg zsírt fogyott. Harcol azért, hogy túlélje, és a nő észre sem veszi. Csak nézi a skálát a skáláján és a tükörben. És ez idegesíti, és a lány rajta keresztül kapja meg.

"Ő" most végre bedobta a törülközőt és feladta a diétát. Annak érdekében, hogy ne kapja meg az éhezett fontokat, hogy visszaszerezze magát, elhatározza, hogy valamivel kevesebbet eszik, mint a diéta megkezdése előtt. Tehát a húzás nem volt teljesen hiábavaló.

"A TESTED" hirtelen észreveszi, hogy az ételbevitel ismét növekszik, és lelkes. Mint aki megtanult felkészülni a vészhelyzetekre, most még a korábbinál is többet kezd tárolni, más szóval: zsírlerakódásokat hoz létre. Minden, amit bevesz, az utolsóig szokott lenni. Tartalékát ott kapja, ahol csak tudja. Hörcsög. És hogyan!

"Ő" nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. Kevesebbet eszik, mint korábban, és most 3 héttel a diéta után teltebb csípője, feneke és combja van. Ó, ijesztő.

"A TESTED" elégedett önmagával és a világgal. Most jobban felkészült a vészhelyzetekre, mint valaha. Ami lehetséges, azt mindenütt tárolja, és fegyveresen nézhet szembe a jövővel.

"Ő" viszont rémülten látja a mérlegen, hogy újra elérte régi súlyát. És mégsem tudja megingatni azt az érzést, hogy kövérebb, mint korábban. Ruhája túl szoros hozzá, de a mérleg nem mutat többet, mint a diéta előtt.

A "TESTED" mostantól több hely van a zsírlerakódások számára, mert lebontotta az izmok egy részét. De mivel a petyhüdt zsírnak harmada nagyobb a térfogata, mint a feszes izomnak, csak kissé kitágult. Csak törődik vele.