Fogyáskutatás - tornaterem
admin 2020. június 27 kardió, diéta, táplálkozási terv, egészséges táplálkozás Megjegyzések kikapcsolva a fogyás kutatásával kapcsolatban 30 megtekintés
A szerkesztő megjegyzése: Ez az oldal a fogyás kutatásának és erőforrásainak felsorolása Dr. cikkéből. Mike Israetel, aki a fogyás, a súlygyarapodás és a hasi zsír népszerű diétás megközelítésének kihívása. A teljes cikk elolvasásához kattintson ide .
Glikémiás index fogyás kutatás
Az áttekintés azt mutatja, hogy az alacsony GI vagy alacsony GL tartalmú étrend előnyei enyhék, csak összefoglalva, legfeljebb 15 font (legfeljebb) súlygyarapodás 20 év alatt.
Szinte nincs különbség az elhízottak alacsony glikémiás terhelésű étrendjének 36 héten át tartó eredményei között
Az 5 héten át tartó magas vagy alacsony GI diétákkal nincs egészségügyi különbség
A GI és az egészség markereinek kapcsolata nem világos
Nincs különbség az eredményekben az alacsony és a magas GI diéták között 10 hét alatt (beleértve a jóllakottságot is)
Az áttekintés néhány fogyás előnyét mutatja alacsony glikémiás étrend esetén
A 2013-as jelentés nem mutat antropometrikus (a zsírveszteséget is beleértve) különbségeket a magas és az alacsony glikémiás index és a terheléses étrend között (ez itt a koporsó legnagyobb szöge, mivel átfogó áttekintés és újabb)
Fogyáskutatás az élelmiszerjutalomról
Az élelmiszer-jutalom hipotézisének általános áttekintése
További kutatás itt
Fokozott éhség és lelassult az anyagcsere
Extrém túlevés, nagy értékkel
Az energia korlátozása (egy egész évre) csak kismértékű (de jelentős) csökkenést mutat az anyagcserében
Fogyáskutatás és anyagcsere-változások
A MASSZÍV súlycsökkenés (18 kg mindössze 12 hét alatt) az NO metabolikus kiigazítások alapján előre jelzett súlycsökkenés 67% -át eredményezte. Ennélfogva az a gondolat, hogy a lassított anyagcsere felelős lehet a fogyásért, még nem bizonyított. Ezenkívül a különbséget nem magyarázza az anyagcsere sebességének lassulása, amely tovább gyengíti magyarázó szerepét a fogyás megakadályozásában
Az anyagcsere-változások átlagosan csak átlagosan 120 kalóriát tesznek ki az anyagcsere-diéták során
Tanulmány, amely 230 kalóriával kevesebb anyagcserét jelent a fogyókúrához 700 kalória, amely alacsonyabb, mint a fenntartási szint (nyilvánvalóan nem elég a fogyáshoz)
A jo-jo hatás: súlygyarapodás
Gyakori a súlygyarapodás, annak tisztázatlansága
A súlygyarapodással kapcsolatos viselkedési beavatkozások áttekintése kevés hasznot mutat
A súlygyarapodás nagyon gyakori a legtöbb diéta esetében, a megoldások nem egyértelműek
Fogyás és vércukorszint
A túlsúlyos embereknél a vércukorszint és a vérzsírszint magasabb, nem alacsonyabb
Alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsony zsírtartalmú étrend és a kalóriabevitel arányában
Mind az alacsony zsírtartalmú, mind az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek működnek, ez a tanulmány nem egyértelmű nyertes
Lehetséges, hogy enyhe vagy szénig terjedő perem, de nagyrészt félreérthető eredményeket ad
Nincs jelentős különbség az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogyásban
Ellenőrzött körülmények között a legnépszerűbb étrend nagyjából ugyanúgy működik, ha ugyanolyan mértékben korlátozzák az energiát
Az elhízás tudománya
A zsír idővel csak kis mennyiségben emelkedett, szénhidrát és kalória egy rakás
A zsírból származó energia százaléka csak 3% -kal csökkent 1971-től 2006-ig, de az elhízás 20% -kal nőtt
A vegetáriánusok és a vegánok sokkal több szénhidrátot fogyasztanak, de kevésbé túlsúlyosak, mint a mindenevők