Fogyasszon édességet anélkül, hogy hízna - Szeresse testét
Ha tudja, hogyan és mit kell tennie édességek fogyasztása közben, nem fog hízni.
Nem az étel hízik meg, hanem az étellel kapcsolatos gondolataid hizlalnak.
Az édességeket étkezés előtt 30 perccel vagy 2-3 órával étkezés után fogyasztják. Soha közvetlenül evés után.
Heti 2-3 alkalommal ehet édességet, hogy kedvére tegyen, de ne vigye túlzásba minden nap. A mértékletesség a kulcs.
Minden alkalommal, amikor eszel valamit, jó megköszönni az ételt és elképzelni azt az ételt, fényben fürdve.
Mondd meg a testednek, hogy csak azt vegye magába, ami jó neki, és mihamarabb szüntesse meg azt, ami nem jó neki.
Ne érezd magad bűnösnek, ha tortát eszel. Élvezze, élvezze, érezze minden ízét…
Nem értek egyet az ellenőrzéssel. Mit csinálsz, amikor irányítod magad? Vagy újabb függőséget okoz neki, vagy ha befejezi a diétát, akkor hármasat eszel.
Ha azt mondod magadnak: Nem szabad ezt megennem, a bűntudat, a félelem és az önbüntetés uralkodik rajtad. Akkor természetesen hízni fog, és valószínűleg még azzal a falattal is.
Ezért kiderült, hogy okosabb azt fogyasztani, amit szeretsz, mint fájdalmas diétákat tartani.
Ha nem hajlandó olyan ételeket fogyasztani, amelyek tetszenek neked, utálod önmagadat, megtagadva azt, amit szeretnél. Ez a tagadás nagyon finom, de az elme tudja, ha önmagára néz.
"A valóságban a zsírfelesleg csak egy másik, sokkal mélyebb belső probléma külső tünete. egyszerű időpazarlás. Évekig is eltarthat egy gramm elvesztése nélkül, abból az egyszerű okból, hogy nem a valódi problémát próbáljuk megoldani. Az egyetlen eredmény, amit a végén kapunk, az az, hogy még jobban félünk és bizonytalanul érezzük magunkat, így testünk továbbra is még jobban hízik, megpróbálva megvédeni önmagát. " Louise Hay
Nem az étel a hibás, hanem a negatív gondolataink és érzéseink a hibásak. Át kell alakítanunk őket.
Amikor megszámolja a kalóriákat és különböző korlátozó szabályokat követ, más embereket hallgat, nem pedig a testét. A kalóriaszámolás és az ételmérés ördögi kört hozhat létre a kritikus önbíráskodásból, ha többet eszik, mint kellene.
Egyél olyan ételeket, amelyek felkeltik a figyelmedet, mert a bűntudat és az öröm nem jelent jó otthont együtt. Az evés szabadsága azt is megadja neked, hogy ne egyél.
Nem az, amit eszel, árthat neked, de az, hogy mit gondolsz arról, amit eszel, az árthat neked.
Ezért az étel önmagában nem hízik. Az étellel kapcsolatos gondolataid híznak.
"Ha megbocsátunk múltunknak, lemondunk a negatív gondolatokról és neheztelésekről, ha abbahagyjuk az áldozatok lenni - megszabadulunk a zsírtól, mert ugyanazok a mechanizmusok, amelyek megőrzik a negatív gondolatokat és érzéseket, megtartják a zsírt."
Holisztikus táplálkozási szakember, boldogságszakértő, edző, edző