Fogyasszon fogyókúrás tippeket az ebédszünethez - FIT FOR FUN
A currywurst és a hasábburgonya, valamint a kollégákkal való beszélgetés helyett figurabarátabbá teheti mindennapos menzai látogatását. Így történik!
Ismeri azokat a magányos alakokat, akik sajnos az íróasztaluknál maradnak a magukkal hozott salátájukkal, miközben kollégáik viccesen vonulnak csoportosan a menza vagy az ebéd felé? Nem mindig könnyű következetesen követni az egészséges étrendet és fenntartani az optimális súlyt, amikor a menza séfje zsíros csemegékkel csábít. És akkor minden kollégád kinyújtja a kapcsolatot, és azt mondod magadnak: „Ó, nem számít!” Csak azért, hogy utána bosszankodj.
Nem csoda, hogy sok fogyni vágyó vagy egészségtudatos ember inkább hozza magával az ebédjét és egyedül fogyasztja el. Egyesek élvezhetik ezeket a nyugalmi pillanatokat, de mások úgy érzik, hogy el vannak vágva a csomagjuktól. Nincs más út?
Az éhség ellen: egy pohár víz étkezés előtt
Víz, tea, vékony zöldségleves, beöntés, gyógyító föld - nem hangzik sok szórakozásnak, de nagyszerű élmény mindazok számára, akik nagyon szeretnék megismerni a testüket. Érzelmi hullámvasút tartalmazza.
Semmi sem vészesebb, mint olyan éhes menni a menzába, mint egy farkas - ami arra csábít, hogy túl sokat, túl kövéren és esetleg egészségtelenül fogyasszon. Ideális esetben a kiegyensúlyozott reggeli, amely egész reggel energiát adott, ebédszünetre jól meghozza Önt, így most kissé éhes vagy és étvágya van, de ne tartson szünetet kétségbeesett gyomor morgással.
Aki csak egy kiflit mártott reggel tejjel a kávéjába, ne csodálkozzon, ha délben válogatás nélkül mindent lenyelhet. A zabkása például olyan reggeli, amely hosszú ideig jóllakik és ugyanakkor egészséges is. Az is jó ötlet, ha megiszunk egy nagy pohár vizet, mielőtt elmennek a menzába. Ez feltölti Önt, és nem érzi magát annyira mohónak - ami megvédi magát a spontán megrendelésektől („Currywurst hasábburgonyával, piros és fehér, kérem!”) Ezt később megbánja.
A választott gyötrelem: egészséges lehetőségek
Ha inkább szünetet tartana kollégáival, mint hogy egyedül maradna, a legfontosabb az, hogy ügyeljen a megrendelésre. A legtöbb menza több ételt kínál ebédre; gyakran van saláta vagy salátabüfé is. Egy kis oldalsalátának mindig a tálcán kell lennie, még akkor is, ha nem akar minden reggel ebédelni.
Ha lehetséges, ne használjon már elkészített salátát, amelyet már vastag öntettel díszítenek, inkább öntsön hozzá olajat, ecetet vagy citromot. Ha a meleg főételeket büfé formájában is kínálják, akkor ízletes és könnyű zöldségtálat állíthat össze salátájához. A legjobb a párolt zöldség, és lehetnek grillezett vagy sült lehetőségek is. Nem szabad zsírban úsznia, vagy vajjal leönteni.
Vigyázzon szószokkal és levesekkel
Az egészet krumplival vagy valamilyen teljes kiőrlésű rizzsel egészítik ki. Mindig a zöldségeket tekintsük főételnek, a szénhidrátokat pedig köretnek, akkor az arányok megfelelőek lesznek. A legjobb, ha teljesen elkerüljük a szószokat, vagy nagyon takarékosan fogyasztjuk őket, mert gyakran sok kalóriát rejtenek.
Ha étkezde grillezett húst vagy halat kínál, és mindenekelőtt a hús nem fáraszt túlságosan, akkor itt is megragadhatja - ennek nem kell minden nap lennie, és nem kell hatalmas darabnak lennie. Óvakodjon azonban a panírozott kenyértől: A panírozás szívesen felszívja a zsírt, és így kalóriabomba lesz. Kerülnie kell a sült ételeket, valamint a bármilyen kolbászt.
A menzájában levesek is lehetnek; egy kis saláta és egy tál leves szintén jó ötlet - de csak akkor, ha ez egy olyan krémmel nem dúsított leves. Ideális egy zöldségleves, egy tiszta húsleves, jól elrendezett lerakódásokkal vagy például egy minestrone. Csak azért, mert folyékonyak, a levesek nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmúak.
Még akkor is, ha a menza nem kínál büfét, inkább az ételt szolgálják fel a tányérokon, ne fogadja el a merőkanál ütését. Kérem a választott kombinációt - valószínűleg hamarosan talál utánzókat.
Egyél lassan, hogy jól érezd magad
Várakozási helyzetbe kerül, és beszélgetést kezd, amikor a jelek zöld utat adnak a nőnek.
Mosolyog, játszik a hajával, beállítja a ruháit, megnyalja az ajkait és jelzi a férfinak, hogy készen áll arra, hogy beszéljen vele.
Még akkor is, ha mindannyian már nagyok vagyunk - mindig előfordulhat, hogy a szemek nagyobbak, mint a gyomor, és a szükségesnél valamivel több van a tányéron. Holnap süt a nap, még ha nem is fejezed be, ezért mindenképp szánj időt evésre.
A testnek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy regisztráljon, amikor a bemenet elegendő, és megfelelő jeleket küld Önnek.
Ha öt perc alatt mindent felemész, akkor pazarolja ezt az esélyt. Ezért a közös étkezés még előny, mert a másokkal való beszélgetésnek automatikusan kissé lelassulnia kell az étkezési tempónkban.
És most még több kávét? Jobb kinyújtani a lábad!
Az étkezés során olyan csodálatosan merült el egy szakmai vitában vagy egy kiadós pletyka körében, így nagy a kísértés, hogy egy kávét és egy desszertet élvezzen a többiekkel. Itt az ideje a kikapcsolódásnak, mert nem szükséges, hogy teli és fitt legyen. Csak felesleges kalóriákat hoz és lassúvá teszi. Ehelyett köszönt el barátságosan, és tegyen még egy kört a háztömb körül.
Egyébként a gyors séta elősegíti az anyagcserét, hogy a zsírégetés jobban menjen. A friss levegő szintén jó felkészülés a munkanap hátralévő részére. Tehát rózsás arccal és jól felfrissülve jelenik meg a munkahelyén, ahelyett, hogy teljesen táplálkozna, és a takaró alatt lévő vércukorszinttel rendelkező tiramisunak köszönhetően. És ki tudja, lehet, hogy kollégái olyan jónak találják az ötletet, hogy mind gyakrabban fejezzük be az ebédszünetet egy gyors sétával.