Fogyasszon helyesen, ahelyett, hogy élvezné az oldalt. Ha gyakrabban rág, gyorsabban jóllakik - WESER-KURIER -
Osterholz-Scharmbeck. Hogyan juthatok el a tudatos egészséges táplálkozáshoz? A választ erre a kérdésre Kröger Birgit táplálkozási és fitnesz edző előadása adta, amelyre az AOK egészségbiztosító társaság meghívta a járási kórház előadótermébe. Az előadó mulatságosan, a mindennapi élet számos példájával magyarázta az egészséges és káros étkezési szokásokat: „Elméletileg az emberek valójában mindent tudnak az egészséges táplálkozásról.
Hogyan juthatok el a tudatos egészséges táplálkozáshoz? A választ erre a kérdésre Kröger Birgit táplálkozási és fitnesz edző előadása adta, amelyre az AOK egészségbiztosító társaság meghívta a járási kórház előadótermébe. Az előadó mulatságos módon, a mindennapi élet számos példájával magyarázta az egészséges és káros étkezési szokásokat: „Elméletileg az emberek valójában mindent tudnak az egészséges táplálkozásról. Nyilvánvaló, hogy csak a gyakorlati megvalósítással van probléma. "
Ez annak a rövid közönségkutatásnak az eredménye volt. A „táplálék/étkezés” és az „éhség/étvágy” kifejezésekkel világossá tette, hogy az „igazi” étkezés egy érzéki élmény, amelynek szórakoztatónak kell lennie. "Újra meg kell tanulnunk meghallgatni a belünket és kialakítani az étkezési magatartásunk egyéni érzését" - javasolta a nő. Ha felírja, hogy mikor és milyen okokból eszi, akkor tisztában lehet étkezési motívumaival, tehát a tanácsaikkal.
Akár stresszes jutalomfalat, akár kényelmi csokoládé - meg van győződve arról, hogy a sóvárgás érzelmi kiváltó ingereit át lehet csapni. Például úgy, hogy csak egy kis darab csokoládét kóstol meg bűnös lelkiismeret nélkül, és nem sietteti el sietve egy egész táblát. A túlnyomórészt női közönség egy „Schmexperiment” -ben tesztelhette ennek működését. Mindenki mosolygott, miközben az édes csemegék lassan olvadtak a nyelvükön. Ne csak élvezze magát, hanem szánjon rá időt, ezzel zárult le ez az élvezetes tréning.
Van értelme ragaszkodni a fix étkezési időkhöz - jelentette be Kröger Birgit. Naponta csak három étkezés, legalább négy-öt órás szünetekkel a szakember receptje szerint. És: zárja be a konyhát két órával lefekvés előtt. Azok, akik gyakrabban rágnak, gyorsabban telnek. Sokat iszik; de csak étkezés előtt vagy után. Ezek további emlékeztetők voltak. Részletesen kitért az inzulin termelésére a szervezetben. Ezek az anyagcsere folyamatok, amelyek Detlef Pape táplálkozási koncepcióján alapulnak (karcsú az alvási étrendben), képezik tézisei alapját. Kröger szerint a fogyni vágyóknak teljes kiőrlésű termékeket kell enniük napközben, de különösen reggel. A vacsorának magas fehérjetartalmúnak kell lennie, és egyébként azt javasolta, hogy kerülje a magas cukortartalmú ételeket. Nincs gyümölcs vagy tejeskávé, hanem egy pohár víz vagy egy falat nyers zöldség (uborka, paradicsom, paprika). Csak napi három étkezés, igyon legalább 1,5 litert, minden falatot tízszer rágjon meg és sportoljon.
Az ehhez hasonló táplálkozási célokat pozitívan kell megfogalmazni, figyelembe véve saját erősségeit - mondja az előadó.
„Az előadás élénk és humoros volt. Mindig rúgásra van szükséged. Mivel az étrend megváltoztatását családdal nem olyan könnyű végrehajtani. De ez az étkezések közötti szünetekkel megvalósíthatónak tűnik számomra ”- mondta Rita van Halle.