Fogyasszon jól, miközben síelési tippeket készít az ételek elkészítéséhez - Mountain Stroy
Megérkezett Tignesbe, készen áll egy hét síelésre, túrázásra és egyéb téli sporteseményekre. De ha a levegőt tisztábbnak tartják a hegyekben, akkor azt mondják, hogy felkelti az étvágyat is. Valójában eltart egy ideig, amíg a test megszokja a magasságot és az általad javasolt fizikai aktivitást. Könnyebben kapsz légszomjat, és a fáradtság gyorsan képes trükköket játszani a lejtőkön.
Ahhoz, hogy a tartózkodás kezdetétől kezdve formában maradjon, és a lehető legtöbbet hozza ki napjaiból, elengedhetetlen a jó étkezés. Az étrendnek alkalmazkodnia kell ezekhez az új tevékenységekhez. Szerencsére ilyen egzotikus környezetben a szokásosnál egyszerűbb kissé megváltoztatni az étrendet.
Reggeli a lejtők előtt: gondoljon a kalóriákra és a fehérjékre !
Ezért síelés közben több kalóriát kell elfogyasztania a szokásosnál, és a teljesebb reggelit kell támogatnia a lejtőkön szükséges összes tápanyag kombinálása érdekében. A hidratálás szintén fontos, különösen a nagy magasságok száraz légkörében. Itt nincs szükség a szokások megváltoztatására. Tea, kávé, narancslé, nagy pohár víz: minden jó inni.
Magához az étkezéshez általában válasszon teljes kiőrlésű gabonát gyors és feldolgozott cukrokkal. Ezeket a tested gyorsabban felszívja és elfogyasztja, és reggeli után egy-két órával vágyat okozhatnak. Ha késztermékeket választ, akkor válasszon magas szénhidrátmennyiséget, de a lehető legalacsonyabb cukortartalommal. A reggeli gabonapelyheknél ezért a müzlit és a zabpelyhet részesítik előnyben a gyermeki gabonafélék helyett, amelyek általában túl édesek.
Kíséretként a joghurt, a túró vagy a tej nagyon jól fog működni. A tejtermékek fehérjét és esszenciális zsírokat egyaránt tartalmaznak. Valóban reggel fogyasztják, mielőtt elérnék a sípályákat, és feltéve, hogy elkerüli a nehezen emészthető telített zsírokat, a zsírok nem lesznek az ellenségei, feltéve, hogy nem teszik túlzásba. Különösen azért, mert rengeteg ideje lesz arra, hogy síelés közben elfogyassza ezeket a többletkalóriákat! Tehát kora reggel mehet a lejtőkre, miután elfogyasztott sajtot, tojást vagy akár fehér sonka típusú felvágottakat, amelyek gyakran megtalálhatók a félpanziós ellátásban.