Fogyasszon tojást reggelire, hogy 65% ​​-kal több súlyt fogyjon

A tojás reggeli fogyasztása elősegítheti a felnőttek 65% -os fogyását. Ráadásul így 61% -kal több BMI-t veszítenek reggelire.

tojást

A tojás reggelire fogyasztása 65% -kal több fogyást eredményezhet. Pontosabban, egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely reggelire két tojással kezdődik, jobban segíti az embereket a fogyásban, mint az, amely például croissant-t tartalmaz reggelivel - mondták a kutatók.

A Saint Louis Egyetem (Missouri, USA) pszichológusa által vezetett kutatócsoport véletlenszerűen 152 embert (131 nő és 21 férfi, túlsúlyos vagy elhízott, 25 és 60 év közötti) 4 csoportba osztott:

  • 2 csoportot arra utasítottak, hogy reggelenként reggelenként 2 tojást egyenek (heti 5 nap, összesen hetente 10 tojás),
  • 2 másik csoportnak azt az utasítást adták, hogy egy kiflit fogyasszanak (a kutatók 2 tojás kalóriatartalmú kiflit választottak) reggelire, szintén minden reggel.

A "2 tojás" csoportba tartozó emberek 50% -át és az "egyre növekvő" csoportba tartozó emberek 50% -át alacsony zsírtartalmú étrendbe helyezték, napi körülbelül 1000 kalóriával kevesebbet, mint a napi kalóriabevitel, amelyet általában fogyasztottak volna. Az egyes csoportok fennmaradó 50% -a egyszerűen tojást vagy croissant-t evett reggelire, de nem változtatta meg étrendjét.

8 hét után a "2 tojás" csoportba tartozó emberek (akik diétáztak) átlagosan 2,57 kilogrammot fogyottak, míg a "növekvő" (akik szintén diétáztak) csak 1,56 kilogrammot vesztettek. Ez 65% -kal több fogyást jelent a "2 tojás" csoportnál. A tojásevő csoport tagjai az energiaszint növekedését is észrevették.

A kutatók azt is megfigyelték, hogy a mellkas kerülete 34% -kal, a testzsír 16% -kal, a derék kerülete 34% -kal, a BMI pedig 61% -kal nagyobb (testtömeg-index).

Azok, akik tojást és croissant-t ettek reggelire, de nem fogyasztottak alacsony zsírtartalmú étrendet, napi körülbelül 1000 kalóriával kevesebbet, mint az általában elfogyasztott kalóriák száma (tehát ki? Nem változtatott semmit az étrendjén kívül a tojás vagy a kifli hozzáadásán kívül) ), nem fogyott.