Fogyasszon zsírt fogyáshoz • Julie Aymé Naturopath Antibes

"Mi a zsír? De hízik! Ez az egyik olyan mondat, amelyet rendszeresen hallok a praxisomban, amikor fogyókúrás diétát kínálok ügyfeleimnek. Valójában már több évtizede a hivatalos ajánlások azt ajánlják, hogy csökkentsük az étrendben a zsírrészünket. Ugyanakkor rájöttünk, hogy a tányérjaink zsírcsökkenésével együtt az elhízottak aránya nőtt. Furcsa véletlen, nem? Tehát a fogyáshoz hagyja abba a frusztrálást, és jó zsírt fogyasszon !

Ismerje fel a jó zsírt

Amikor azt mondom, hogy muszáj fogyasszon zsírt fogyáshoz, Az igaz. De tudnod kell, hogyan lehet felismerni a „jót” a „rossz” zsírból.

A jó zsír egyszerűen a esszenciális zsírsavak köztük a híres Omega 3. A test nem tudja önmagában elkészíteni őket. Ezért elengedhetetlen, hogy táplálékkal biztosítsuk ezeket a tápanyagokat. Ezért felvehet egy maroknyimandula, különféle dió és mogyoró (pörkölt és sótlan).

Ezen kívül az a javaslatom, hogy vegyem Naponta 2-3 evőkanál nyers lenmagolaj, repce vagy kender, szerves minőségű első hidegen sajtolás. Ezeket az olajokat az Aurore Market online biobolt weboldalán találja meg. Ezenkívül 20 euró kedvezmény jár az AYMELANATURO kóddal.

A fogyás, hetente akár háromszor is fogyaszthat kis kék halakat, például makrélát, szardíniat vagy szardellát. Míg a lazac és a tonhal köztudottan rengeteg omega-3-at tartalmaz, nehézfémekben is nagyon magas.

Másrészt feltétlenül ki kell száműznie a főtt zsírokat az étrendből. Magas hőmérsékleten főzve a molekulaszerkezetük változása mérgezővé teszi őket a test számára. Tehát kerülni fogja: főtt sajtokat, elégetett vajat, gratint, süteményeket, húsokat, sütőolajokat. Az egyetlen olaj, amelyet (mérsékelten) használhat a főzéshez: olívaolaj és kókuszolaj.

---