Vesztesd el a ZSÍRAT, ha OBEZIS (vagy nagyon kövér) vagy! D-t olvasni; VÉSZHELYZET; Paleo-Fit
A videó írásos változata
Ebben az új videóban/cikkben egy olyan stratégiát fogunk látni, amelyet a zsírtömeg elvesztése érdekében kell bevezetni, HA TÉNYLEG ZSÍR VAGY.
Az interneten videókat láthat az intenzitás intervallum edzésről (HIIT), az intenzív súlyzós edzésről és a kardióról.
A nagyon kövérséggel az a baj, hogy minden ezek a módszerek tönkreteszik egészségét !
Amikor sok zsír vesztenivalónk van és átalakulni akarunk, gyorsan meg akarjuk csinálni, mert elegünk van belőle, és megfeledkezik hosszú távú egészségéről, mert testünk nincs felkészülve a manapság "zsírégető" erényeik miatt népszerű erőfeszítésekre.
Íme néhány stratégia a rekord egyenesbe állításához ...
A problémák, amelyekbe belefut, mint a többi ...
Ha a testalkatát ugyanazokkal a sportolási módszerekkel tervezi átalakítani, mint a többiek (akik kövérek, de sokkal kevésbé), akkor megkockáztatja, hogy tönkreteszi egészségét.
Különösen az összes futógyakorlatra, sprintre, ugrással járó gyakorlatra, nehéz súlyok használatára, ugrókötélre és minden egyéb fizikai aktivitásra gondolok, amely az intenzitás intervallum formátumát kínálja az alábbiak szerint:
- A gyógyulási időszak
- Intenzív izmos erőfeszítés/kardió időszak
Miért fogja tönkretenni az egészségét ?
Mert minden felesleges zsír egy "holt súly", amelyet az izmoknak, az ízületeknek és a szívnek el kell viselnie egy erőfeszítés során.
Ezért fennáll a kockázata a térd-, a boka- és a hátproblémáknak (derékfájás stb.), A különböző ízületi fájdalmaknak, és a szíve határain túl is működni fog.
Előzetes fizikai felkészülés nélkül katasztrófába ütközik ezekkel a modern módszerekkel ...
A gyors változás jó, ezt megtenni, és életben és egészségben maradni jobb !
Már tényleg nagyon kövér vagy ?
Anélkül, hogy részleteznénk, ha a zsír túlterhelése meghaladja a 15 kg-ot, úgy tekinthetjük, hogy nagyon kövér vagy.
Például az a személy, akinek ideális súlya 80 kg, és aki 95 kg zsírt jelenít meg a skálán, nagyon kövér.