Fogyasszon-e sport előtt Toutelanutrition
A táplálkozás és a sport szorosan összefügg. Az egészség és a hosszú élettartam két fontos tényezője, de összefüggenek abban az értelemben is, hogy a jó táplálkozás elősegíti a teljesítményt és a gyógyulást.
Az edzés táplálkozásával kapcsolatos egyik leggyakoribb kérdés az edzés előtti étkezéssel kapcsolatos: edzés előtt enni-e vagy sem ?
Ez a kérdés különösen releváns, ha reggel edz.
Az éhgyomorra történő edzés segíti a test zsírégetését
Testünk fő üzemanyagforrásai a zsírok és a szénhidrátok.
A zsírt trigliceridekként tárolják zsírszövetben, miközben szénhidrátok izmainkban és májunkban tárolódnak mint glikogén.
A szénhidrátok vércukor formájában is kaphatók.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a vércukorszint magasabb edzés előtt és alatt, amikor előtte eszünk.
Ennek van értelme, mivel ezekben a tanulmányokban az edzés előtti étkezések többsége szénhidrátot szolgáltatott, amelyet a test energiához használt a testmozgás során.