Fogyást követő lüktetés Forum sur l; szoptatás és anyázás
Cactus2002
Tejkút
Egy meglehetősen szokatlan problémával szembesülök: természetemnél fogva nagyon vékony vagyok, és terhesség alatt nem (vagy alig) hízott. 4 hónapja szoptatom a lányomat és folyamatosan fogyok annak ellenére, hogy nincs fenntartásom. Most 40 kiló vagyok és kimerültem. Sokat eszem, de korlátozom az ételeket (többféle allergia, beleértve a tejfehérjét, tojást, diót, bizonyos gyümölcsöket stb.). Van valamilyen megoldása egy kis súly elérésére, még akkor is, ha csak egy vagy két kiló? Már nem ismerem fel magam, kimerült vagyok, és valóban olyan vagyok, mint egy csontváz. ezen kívül nagyon kevés étvágyam van.
Jujumeo
Tejkút
Helló @ kaktusz, nagyon nehéz lehet!
Próbáltál már több zsírt tenni az edényekbe? Enni több zsírt és édesebbet? Növelje a keményítőtartalmú ételek arányát ?
Sajnállak. Nehéz lefogyni, de még inkább figyelembe kell venni, különösen többszörös allergia esetén.
Cactus2002
Tejkút
Valójában alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztok, megpróbálok több olajat adni a tányérjaimhoz, de ez valóban hatással lehet? Különben már sok cukrot fogyasztok: gyümölcsleveket és üdítőket iszok, és hozzáadom a forró italokhoz.
Jillian
Tej emelkedése
Felismerem magam az üzenetedben, 4 hónappal a lányom születése után 43 kg körül voltam. kimerült, sovány "mint a köröm".
Feltétlenül szerettem volna folytatni a szoptatást, nem hagyva abba a vajúdást és rengeteg dolgot csináltam a lányommal. Röviden: vissza kellett szereznünk az erőt.
Anyagcserénk típusának nincs csodaszere: azonnal meg kell enni, mihelyt éhesek vagyunk, és ne habozzon a mennyiségekkel kapcsolatban. Kiegyensúlyozott étrendet kell azonban fenntartania, mert különben hiányosságokat kockáztat.
A zsír fontos a kiegyensúlyozott étrendben, általában napi 2 evőkanálra van szükség egy "normális" ember számára, így egy kicsit többet tehet.
Óvakodjon a gyomrot savanyító és károsodást okozó üdítőktől.
Jobb keményítőtartalmú ételek mennyiségben étkezés közben és gyors cukrok a "laza".
Ragaszkodjon a reggelihez: gabonafélék (de főleg nem a szupermarketekből származó termékek, amelyek energiát nem nyújtanak) + pirítós + kivi (kiváló a C-vitaminokban, így többet tölt fel, mint a narancslé)