FOGYASZTÁS - A Crash Dieták NAGYAKNAK tesznek!
Miért olyan csábítóak a baleseti diéták?
Az év során elnyomja azt a tényt, hogy túl sokat táplált magának néhány fontot.
Amikor az első napsugár csalogatja, már alig várja a következő tengerparti vakációt.
Aztán rájössz, hogy már nem érzed magad kényelmesen a bikiniben.
A vakáció már 2 hónap múlva le van foglalva, és bajba kerülsz.
Bár a felesleges kilók az évek során felhalmozódtak, sokan túl szigorú diétákkal vagy összeomló diétákkal próbálnak gyors eredményeket elérni.
A baleseti étrendek rövid távú eredményeket ígérnek:
"Próbálja ki 30 napos villámdiétánkat gyors, varázslatos elixírű, rendkívül titkos zsírégetőkkel!"
Jól hangzik, de mi történik a 30 nap UTÁN?
Elszánt vagy, és azt gondolod magadban: „Talán ezúttal más lesz. Tényleg kiteszem. Csak néhány hét telt el. "
Teljesen lehetséges, hogy a motiváció 1-2 hétig tart, és hogy Ön az első előrelépést fogja elérni.
De aztán eljön a nap, amikor kilépsz a rutinból.
Rögtönzött üzleti út vagy megfázás vagy baráti meghívók sora, talán csak egy családi ünnep.
A kiváltók listája végtelen.
De az eredmény mindig ugyanaz:
Eltér a tervtől, és másnap kudarc érzésére ébred.
A reménytelenség bekúszik. Hirtelen nem vagy annyira motivált, mint korábban.
Megpróbál ragaszkodni az étrendhez, de kezd elveszíteni az erőnlétet.
A társasági élet hirtelen útjába áll.
Az eredetileg érzett sürgősség eltűnik.
És akkor meghal az általános motivációd.
Miért történik ez?
Motivált vagy, amíg KÖNNYEN.
Könnyű rövid ideig új étrendet követni.
Az új vonzereje izgalmassá teszi, és az első sikerek inspirálnak.
De ekkor jön az élet köztetek:
A munka nagyon megterhelővé válik, a kapcsolatok kihívássá válnak, a „rossz hétvége” rossz hétté válik.
Csak az eredményre koncentráltál: "5 kg-ot kell leadnom."
A probléma az, hogy az eredmény nagyon messze van.
Az eredmény rövid időn belüli elérésének motivációja nyomást kelt!
Ha a valóság nem elég gyorsan éri el azt, amire vágyik, akkor mindenféle okot megtalálhat a lemondásra.
Mi történik, ha a való élet akadályba ütközik, és át kell írni a szabályokat?
Elborultnak és elveszettnek érzed magad.
Tehát előbb-utóbb feladja. Visszatér a régi rutinjához.
Ja, és a súly, amit elvesztettél? Visszajön. Azonnal!
Erről részletesen írtam az utolsó blogbejegyzésemben.
Miért jelentkezik a jo-jo hatás?
A testzsír szintje arányos a leptin nevű szignálhormonnal. A leptin szintjét az agy hipotalamusz szakasza figyeli.
A leptin szabályozza az étvágyat, szabályozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
Ha a testzsírszint nagyon gyorsan csökken, akkor a leptin szintje gyorsan csökken.
A leptinszint gyors csökkenése kiváltja az éhségreakciót.
Az éhségreakció az Ön anyagcseréjének csökkentésével a napi energiafelhasználás csökkenéséhez vezet.
Ennek eredményeként növekszik az éhség, és az izmok energiabontása is serkentődik.
Ezenkívül az éhezési reakció biztosítja, hogy ne csak visszanyerje az elvesztett zsírt, hanem némi extra zsírt is.
Ez a tested védő reakciója a következő összeomlási étrendre való felkészüléshez.
Ez egy súlycsökkenési/gyarapodási ciklust eredményez, amelyet gyakran yo-jo hatásnak neveznek.
Egészségügyi kockázatok
A gyors fogyást eredményező összeomlási étrendek gyakran veszélyesen alacsonyak az alapvető tápanyagokban, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
Idővel rosszabbul érzi magát, tápanyaghiányt szenved, sőt hosszú távon egészségét is veszélybe sodorhatja.
A vitaminok hiánya különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve az immunrendszer elnyomását és a bőr, a haj és a körmök károsodását.
A krónikus ásványianyag-hiány hosszú távon hatással lehet az egészségére is.
Az esszenciális ásványi anyagok hiánya szintén oda vezethet
- Folyadék rendellenességek
- Aritmiák vagy szabálytalan szívverés
- Izomgörcsök és
- csonttömeg csökkenéséhez vezethet
A fogyásnál így működik
A túl gyors fogyás elkerülése érdekében a legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a táplálékfelvétel mérsékelt csökkentése és a fizikai aktivitás mérsékelt növekedése a legjobb.
Ha 250 kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, és edz, ami 250 extra kalóriát éget el, ez napi 500 vagy heti 3500 kalória nettó veszteséget jelent.
Ez heti 0,5 kg-os súlycsökkenéshez vezet.
Ez a lassú és fokozatos fogyás fenntartható, nem váltja ki az étvágyat, és nincs negatív hatása az egészségére.
Hány diétát csináltál már?
Hányszor próbálta betartani a diétát? 5 diéta volt? Vagy akár 10?
Talán azon nők közé tartozik, akik „mindig diétáznak”?!
Ez azt jelenti, hogy azon kapta magát, hogy a diéták nem működnek NEKED.
DE elgondolkodtál már azon, hogy MIÉRT nem működnek NEKED a diéták?
Ami a diétát illeti, a nők 95% -a kudarcot vall.
Túl sokan gondoljuk a diétákat úgy, mint mindent vagy semmit.
Amikor a dolgok stresszessé válnak vagy az élet akadályba kerül, gyakran akaratlanul is eltereli a figyelmét egy másodperc töredékéig, és a csúszás megszűnik.
Itt egy süti, ott egy darab csokoládé.
Úgy tűnik, hogy a napi szinten hozott döntések többsége alaposan átgondolt döntések eredménye, de nem az.
Szokások.
Míg minden szokás viszonylag keveset jelent, az általunk megrendelt ételek, a testgyakorlás gyakorisága és az, hogy a megoldásokhoz milyen külső támaszokra támaszkodunk, mind befolyásolják egészségünket, súlyunkat, termelékenységünket és hangulatunkat ki .
Amikor új szokásokat ad az életéhez, a régiek nem törlődnek.
Emiatt a baleseti diéták MINDIG kudarcot vallanak!
Nem vagy dinamikus.
A diéták kudarcot vallanak, mert előbb-utóbb úgy találja, hogy az új rutin nem helyettesítheti korábbi rossz viselkedését.
Megpróbálunk diétázni, hogy megpróbáljuk visszafordítani egy életen át tartó rossz étkezési szokásainkat, és felkészülni az ismételt kudarcra.
Sok nő szeretne álomtestet, de nem akar érte dolgozni.
Nem a fegyelmet látja, nem az izzadságot és a hozzáállást.
A helyes hozzáállás döntő befolyásoló tényező.
A világ egyetlen rázkódása sem adhat modellfigurát, ha csak ül a kanapén.
Hogy reményt fűzzön a diétás termékekhez, és megmentse magát Cheatday-től Cheatday-ig is.
Az emberek mindig a legkisebb ellenállás útját választják.
Amikor megkapják a lehetőséget, a legtöbb ember inkább képzeletében él (és sikert kíván), mint élvezi a munka végzését.
A Bikini Shape-nál pontosan az ellenkezőjét tesszük a baleseti diétáknak!
Ügyfeleim jól és bőségesen étkeznek.
Meg fogjuk reformálni az ételekkel való kapcsolatát is.
POZITÍVAN megváltoztatja az életedet.
Val vel Bikini forma ezt választod tökéletes, mindenre kiterjedő gondtalan csomag, hogy te helyes étrend és a optimális edzés biztosítja.
Neked is beválik, még akkor is, ha alig vagy alig van időd aggódni a diéta miatt.
Olyan megoldást kap, amely optimálisan működik a női anyagcseréhez, nem pedig ellene!
Minden külön-külön az Ön teljesítményszintjéhez igazítva, a maximális siker érdekében az álom testének elérése felé.
Ezért egyértelmű ajánlásom őszintén szól:
Nincs jobb módja a fogyásnak, mint a Bikini Shape Home and Gym programban bemutatott étrendemmel!