FOGYASZTÁS FÉRFIAK számára Domyos by Decathlon
Most már nem csak a nők akarnak vigyázzon a sziluettjükre. És igen, egyre több férfi figyel oda súly és sokan le akarnak ereszkedni diéta. Elsődleges motivációjuk? A tekintetük ! Maradj karcsú hogy szépek maradjanak, ez a céljuk.
Uraim, ha ti is szeretnétek elveszít néhány kilót hogy szép legyél, de vigyázz az egészségedre és tartsd fenn alakodat, kövesse tippjeinket.
Férfiak és nők, különböző testek
Tudnia kell, hogy a férfiaknál a izomtömeg sokkal fejlettebb, mint a nőknél. Valójában a férfiak 7-8 kg-mal több izommal rendelkeznek, vagyis átlagosan 1 kg izom napi 18 kcal-t szüntet meg nyugalmi állapotban! Meg fogja érteni: naponta több kalóriát égetnek el, mint a nők, ami lehetővé teszi számukra fogyni gyorsabban. Ráadásul hajlamosak kevésbé nassolni, mint női társaik. Tisztességtelen, de nagyon is valóságos !
Sőt, a férfiak hajlamosak a test felső részén (gyomor, áll, nyak stb.) Hízni. Az ember akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a derékmérete 94 és 102 cm között van. Ezen túl elhízott, és ideje diétázni !
Ehhez, és ami a nőket illeti, meg kell találni a kiegyensúlyozott étrend szilárd a testi és szellemi forma fenntartásához. A cél a kalóriabevitel csökkentése rendszeres testmozgás közben. Férfiaknak, gyorsétel-bajnokoknak, ez nem könnyű, de nagyon is lehetséges !
Táplálkozz egészségesen
Az étrend jobb kiegyensúlyozása érdekében ajánlatos a lassú szénhidrátokat (gabonafélék, burgonya stb.) Kombinálni növényi zsírokkal, fehérjék zöldségekkel, gabonafélék hüvelyesekkel (lencse, szárított borsó) étkezés közben., Bab, szója ...) vagy még könnyű fehérjéket tartalmazó gabonafélék (tojás, sovány sonka…). Vigyázzon, a férfiaknak kerülniük kell a vegetáriánus vagy leves alapú étrendet, mivel ezek nem eléggé tartalmasak. Végül meg kell egyensúlyoznia az étkezéseket a napszaknak megfelelően.
Teljes reggelit
Ahhoz, hogy a szabadnap jól induljon és formába lendüljön, tegyen egy jó reggeli, most nincs itt az ideje, hogy megfossza magát! Például nagyon jól megehet egy negyed bagettet vajjal, cukor nélküli forró ital, 100% gyümölcslé és tej kíséretében. Ha drasztikusabb étrendet akar kezdeni, akkor a szójatej, a gabonafélék, a méz, a sovány tejtermékek és a tojás lesznek szövetségesei.