Fogyasztás - semmi sem működött már
Beszélje meg a mértéktelen evést - semmi sem vált be. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Kedvesek, az év eleje óta 13 kg-ot fogytam - 80-ról 67-re, 1,64-es magassággal. Van sportom
Fogyasztás - semmi sem működött már.
Az év eleje óta most 13 kg-ot fogytam - 80-ról 67-re, 1,64-es magassággal. Sportoltam, esténként csökkentettem a szénhidrátot, és összességében egyszerűen a kiegyensúlyozott étrendre figyeltem. Eddig jó, de még mindig hiányzik 5 kg, amíg szerencsém van.
Az USA-ban tartózkodás miatt az egész stagnált. Most 2 hónapja tértem vissza, és úgy élek, mint korábban, de a súly egyszerűen nem csökken tovább.
Ez annyira frusztrál, hogy egy kontrollálatlan falatozás nagyjából 14 naponta eszik.
Ma 1 kg speculoos (4000 kcal), 2 szendvics (700 kcal), zsíros pizza (1500 kcal) és fagylalt (400 kcal) volt = 6600 kcal.
El tudod képzelni, hogy érzem magam.
Most a kérdéseim:
1. Holnap próbáljam meg egyensúlyba hozni a napot, és ne egyek semmit vagy kevesebbet?
2. Mit kell tennem, hogy végre fogyjak?
3. Ez a szörnyű nap csúnyán visszadob?
Szerelem a morzsás ágyból.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Mindenképpen pótolná a napot. Sok zöldség, sok fehérje és egyébként holnap kissé lassú.
Akkor általában gondolkodjon el azon, hogy valóban készen áll-e arra, hogy újra elkezdjen fogyni. Egy hét "lehetséges" sikerének 2 hónapos rendszeres megsemmisítése nem megoldás. Tehát minden elölről kezdődik.
Naponta nyomon követhető, minden LM, szilárd vagy folyékony. Számolja ki a fenti kalóriaigényt a Diet Helper alatt. Találja meg magát rendszeres testmozgás során, és foglalkozzon a hatékony étrend különféle lehetőségeivel. Egészséges friss vegyes étel, magasabb fehérjetartalom, elegendő zsír és mérsékelt szénhidrátfogyasztás, valamint rendszeres testmozgás. Keressen alternatívákat, készítsen saját pizzát jobb tápértékkel és így tovább. Ésszerű hiány (nem túl magas) az alacsonyabb kalóriabevitel és a testmozgás révén megnövekedett kalóriafogyasztás révén.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
@ hopfenpapst, köszönöm a haszontalan bejegyzést, nincs jobb dolgod, mint ilyen minősítés nélküli nyilatkozatokat feladni?
Miért fordulnak elő ilyen táplálkozási támadások? Unalom? csalódottság?
Akkor vedd fel a futócipődet és fuss blokkokra! Sportol! Vezesse el a figyelmét egy telefonhívással .
Egyébként egyetértek lilával
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Diócsiga, felejtsd el Hop Pope kommentjét. Az ilyen minősítés nélküli megjegyzések valóban nem tartoznak ide!
Hallgassa meg éhségérzetét, és csak akkor ehessen újra, ha éhesnek érzi magát.
Nem hiszek abban, hogy böjt formájában kompenzálok. Ez esetleg új mértéktelen evést válthat ki.
Van ötlete, miért fordulnak elő a rohamok?
Számomra ez túl nagy ellenőrzés.
Talán a mérlegelés segíthet? Akkor egy esetleges megtorpanás nem fogja annyira megkínozni.
A legjobbakat neked. Kívánok neked. hogy legyőzheti a támadásokat és visszatalálhat a kiegyensúlyozott étrendhez.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Ó, ha egy napra legyőztem a szigorút, ebédre és vacsorára házi leves van reggel normális
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Fressatackent is ismerem. Számomra akkor jönnek, amikor túl sok hiányom van, és akkor sokat sportoltam. Esetleg csökkentse a hiányt, és nézze meg, hogy érzi magát akkor.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
- Gratulálok a nagy fogyáshoz
- Nagyszerű, hogy a külföldi tartózkodás ellenére meg tudta tartani a súlyt
Tehát ne légy olyan szigorú magaddal - és biztosan ne csalódj.
Kiegyensúlyoznám az elkövetkező napokat, és különös figyelmet fordítanék az étrendre. Ha lehetséges, még egy kis sport. És akkor feltétlenül vegye ki a fejéből az ingyenes támadást.
Csak akkor hátrálna meg, ha kétségbe esne tőle, ahelyett, hogy korábbi sikereire építené.
Talán az is segít, ha minden héten megcsal egy napot, ahol valami különlegességgel kedveskedhet?
Egyébként: nem számít, ha most reagálsz. És hé. talán kísértések, hogy ne tegyenek otthon kilogrammot.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Attól függ. Ha napi 400kcal-os hiányod van, akkor egy ilyen nap biztosítja, hogy csaknem 2 hét sikert rombolsz. Az ilyen napok rendszeressége nagyobb valószínűséggel lassítja Önt, és ennek is oka lehet, hogy stagnál.
Különösen az utolsó néhány font nem olyan könnyű, és talán meg kell próbálnia a kalóriákkal kapcsolatos közbenső célokat. Mérleg szempontjából a 2 kg-os súlycsökkenés hosszú időt vehet igénybe, és például olyan célokat tűzhet ki maga elé, mint a heti 3000 kcal-os hiány vagy a bevitel max.
Kis célok esetén gyors visszajelzést kap (elért cél), és ha helyesen állítja be azokat, akkor is lefogy. A sport is beépíthető ezekbe a célokba.
Kompenzálhatja az evés napját is, és nem eszik semmit, kihagy egy vagy két ételt stb. Az ilyen stratégiákat beépítheti a rövid célok tervezésébe is. Talán ilyen apró "kihívások" segítenek a napi motivációban.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Tegnap nem volt itt Lila újabb bejegyzése? Törölték?
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
itt van
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Itt a második oldalon volt valaki, akiről azt gondoltam . nos, a kor lassan észrevehetővé válik ^^
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Volt egy is.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
hm tíz karakter
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Nincs semmi problémám ezzel. Teljesen ártalmatlan volt, és végső soron csak összefoglalóm volt, de most tragikusnak találom ezt a hálót.
Minden rendben.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
azonban a súly egyszerűen nem csökken tovább.
Ez annyira meghiúsít, hogy egy kontrollálatlan falatozást kapok, nagyjából 14 naponta.
Ma 1 kg speculoos (4000 kcal), 2 szendvics (700 kcal), zsíros pizza (1500 kcal) és fagylalt (400 kcal) volt = 6600 kcal.
A kisebb mértékű evés normális és előfordulhat.
A fennsík fázisai is normálisak, így nem kell teljesen kontrollálatlanul enni.
Önnek is nagy sikere volt. Tehát a 2. mondat mentség.
Mentálisan éhes vagy az ételre? Egészen más helyről származik, mint a fennsík.
Úgy tűnik, hogy kéthetente visszatér a régi étkezési szokásaihoz - türelmet és edzést igényel.
Te ott számolsz Sok KH tovább. A te felelősséged, ha mind megvan otthon. Csak vásároljon több LC-t.
Soha nem tárolnék otthon 1 kg kekszet, plusz pizzát stb. B. nem 10 tábla csokoládé.
Miért csinálod ezt, akarod-e erőszakkal megtörni az ilyen vásárlások elfogadását?
Vagy megszokta a mértéktelen evést, és nem tud elmenekülni tőle, és már ellenőrizhetetlenül vásárol?
Nemrég velem röviden hogy ha felismer valamit: PMS-vagy-időjárás-Fressflash - létezik-e?
Skyll módosította (2016.02.11. 13:57)
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
diócsiga, nagyon sajnálom, hogy ilyesmit olvastam. Tudom, mennyit szenvednek az ilyen támadások.
milyen helyzetekben fordulnak elő a támadások? Vannak konkrét kiváltó tényezők, mint például a stressz a családban, vitatkozás egy baráttal, szar a munkahelyen stb.? A kiváltó okok azonban legtöbbször kevésbé kézzelfoghatóak, ezért inkább általános rossz hangulat, érzelmi üresség (magány?), Amelyet az ember megpróbál megtömni étellel.
nekem egy kicsit úgy hangzik, mintha nem lennél jó magadnak. csalódás, mert a fogyás nem így működik, nem teheti meg étellel. gondoskodik arról, hogy szép dolgokat tegyen, szánjon időt magára, tudatosan vigyázzon a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra? értékes ember vagy, függetlenül attól, hogy milyen a fogyókúrád, és rendszeresen kéne kezelned magad valamivel. Mit szeretsz? mit akarsz a legjobban? masszázs, forró fürdő, barátságos este egy baráttal, színházlátogatás stb.?
a másik pont az, ahogy a skyll írta; ne tegye ki magát ilyen csúnya eséseknek. Azt hiszem, az itt élő emberek többsége nem tudna állandóan ülni ilyen finom dolgokon, és tényleg nem rágcsál semmit. egy ponton mindenki elgyengül.
uzsonnázhat is, de ezt akkor tudatosan meg kell engednie. és akkor a legjobb, ha nem hordunk magunkkal egy egész csokoládét, csak egy gyerekrudat (lehet 2 vagy 3 is), amit aztán lassan hagyni olvadni a nyelvén.
AW: A falatozás - már semmi sem működött.
Még mindig tudok ilyesmit, és az egyetlen dolog, ami eddig segített, valójában az ok kutatása. Mint már említettük, a legjobb, ha kiszámítja az igényeit és felhasználja azokat. Egy csipetnyi összeggel kezdetben tegyen bele egy snacket ebbe a költségvetésbe, ha úgy érzi, hogy nélküle nem lehetséges.
Egyébként, ahogy Maunzi már írta, figyelje, hogy vannak-e bizonyos kiváltók. Néha nyaralás után is nehéz lehet, mivel nap mint nap megpróbálhat gondolkodni, ha nem étkezésről étkezésre. Jelölje meg a "sikeres" napokat a naptárban, és nézze meg, hányat tett már meg, amikor érzi ezt a késztetést.
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább