Fogyaszthatok valamit a McDonalds-ból is, amikor fitneszben dolgozom (testmozgás, diéta, izomépítés)
Március eleje óta egyszerre fogyókúrázom és fitneszel. Máris nagy sikereket értem el, alig volt testzsír a gyomromon, és már felépültek az izmok.
Csak vizet ettem, zöldséget és levest, és most azt akartam kérdezni, hogy ehet-e hébe-hóba a McDonalds-ban, amikor az ott fogyasztott termékek 1000 kalória alatt vannak.
Nagyon elégedett vagyok az alakommal, és szeretném megtartani. Csak izomra akarok építeni. Tehát, ha nem haladom meg a napi 2000 kalóriát és eljutok a fitneszhez, ez teljesen rendben van, ugye?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
5 válasz
Azt, hogy Mc Doof nem éppen a legegészségesebb dolog, meg kell vitatni. De ha ez továbbra is kivétel, akkor rendben van, főleg, hogy mindenképp a napi korlát alatt akarsz maradni, majd edzéssel újra kiképezheted.
Minden második héten lehetséges, de nem minden nap. Végül is a cucc alig tartalmaz tápanyagot.
Túl gyakran ennek nem szabad megtörténnie, hacsak nem csak salátát eszik és vizet iszik
világossá teheti. de a tápanyagok nem értékesek.
Igen, megteheti, nem szabad mindent megtiltani a diétán. Amíg nem csinálod ilyen gyakran. L
hasonló kérdések
Elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok, de naponta csak feleannyi kalóriát fogyasztok, mint amennyire valójában szükségem van. Hozzávetőlegesen, körülbelül. Ez valószínűleg azért van, mert nagyon magas vagyok. Enni többet csak nem lehet, különben rosszul leszek.
Vajon ez még elég az izomépítéshez?
Jelenleg a Yazio alkalmazással számolom a kalóriáimat. Szeretnék lefogyni 5 kg-ból és könnyű izmokat építeni.
A kalóriaigényem napi 1788 kalória. Ezt nem lépem túl. A tápanyagokat azonban gyakran túllépem. Tegnap pl .:
Fehérje: 124 g 109 g-ból
Zsír: 80 g 58 g-ból
Szénhidrátok: 196 g-ból csak 127 g
Ezt követően a következőképpen számítja ki:
1788 kalória (cél) - 1684 kalória (elfogyasztott étel) + 100 kalória (testmozgás) = 204 kalória maradt
Tehát 204 kalóriám maradna, pedig túl vagyok a zsíron és a fehérjén. Enni is tudok valamit, vagy nem teljesítettem?
Kíváncsi voltam, mennyi testzsírt nyerhet egy nap alatt. Tehát függetlenül attól, hogy van-e korlátozás vagy korlátlan, nem a térfogatról vagy a súlyról beszélek, hanem a tiszta testzsírról.
Például, ha három kilogramm csokoládét fogyasztana 600 kalóriával 100 grammonként egy óra alatt, az 18 000 kalória lenne. Tényleg csak egy kiló alatt felszabadulna szinte kilóktól a zsír? (Egy kiló 7000 kalória túl sok) Vagy az a helyzet, hogy egy bizonyos számmal nem használ fel mindent és mindent rövid idő alatt eldob?
Nagyon érdekelne
testzsírt akarok elveszíteni. a teljes forgalmam 1850 kalória, az alapanyagcserém pedig 1212 - most meg kell ennem az "arany közepét" - 1531 kalória lenne.
ha most további 500 kalóriát égetek el testmozgással, lefogyok? mert nem vagyok egészen biztos, elméletileg csak 1031 kalória maradna (hello jojo effektus), de ettem 1531-et, de 500-at is elégettem - vagy még mindig megmaradtak? akkor a jojo úgyis előfordul?
vagy 2031-ben kell ennem, hogy "megengedjem", hogy 500 kalóriát égessek el, így az 1531-esen vagyok? És mit jelent ez, hogy kombinálnia kell mindkettőt - keveset enni és sokat mozogni? akkor jojo vagy úgyis eljön?
remélem, valaki tud valahogy segíteni ^^
Jelenleg edzek és sportolok (kerékpározok, gyalogolok, többet mozgok a mindennapokban)
Testzsírszázalék: 30% (különösen a zsírzsír)
Hogyan csökkenthetem ezt 20% -ra ?
Építsd tovább az izmokat?
Továbbra is sportoljon/fitneszeljen?
- Az alacsony szénhidrát/kalória hiány ellenére izmokat építek?
Milyen legyen a diéta?
"Csak egyél meg mindent" és eddz?
Cél: 20% testzsír/izomépítés/meghatározás
Köszönöm, sportos üdvözletet, és maradjon egészséges
A kínai étkezés egészségesebb, mint a McDonalds, nem? (Tehát, ha a kínai étkezés közben zöldségeket eszik rizzsel.) Vagy van benne valami magas kalóriatartalmú vagy zsírtartalmú?
A fogyás egyetlen meghatározó tényezője a kalóriaegyensúly. Tehát ha több kalóriát égetek el, mint amennyit beveszek, automatikusan lefogyok. Most azt mondják, hogy MINDENT megehetek, amit enni akarok - beleértve az édességeket, a gyorséttermet, bármit -, és akkor is fogynék, amíg elérem a kalóriahiányt. Valóban igaz? Ez nem az egészségügyi szempont, hanem csak a fogyás. Ehet valamit, ha kalóriahiány van? Ehetem csokoládét és pizzát is, amíg nem lépem túl a kalóriatartalmamat? Működik? Van valakinek tapasztalata?
A kérdésem egy speciális kalóriatartalmú étrendről szól, amely napi 1000 kalóriaigényt határoz meg. Érdekel, hogy kielégítheti-e ezt az igényt egészségtelen dolgokkal, például édességekkel vagy gyorsételekkel. Nem akarom kizárólag a Milkát enni, de az áfonya, az alma, a vanília és a szója kvarkot nem keverhetem naponta ötször mézzel, és nem ehetök hozzá fitneszbárot. Ha tudod, mire gondolok, két ételt eszek, és tudni akarom, ehetek-e bármit is, amíg kevesebb, mint 1000 kalóriát eszem. Működik? Egészségtelen dolgokkal teljesíteni tudja a kalóriaigényt? Ehetek bármit is, amíg nem lépem túl a határértékemet?
szia 1-2 hónapja diétázom/defi-en vagyok és izmokat gyarapítottam és kb 10 kg-ot fogytam. de nincs kedvem ennyi kalóriát fogyasztani, mert akkor alig van energiám egész nap. meg tudnád mondani, hogy mit egyek, vagy hogyan működik az alacsony zsírtartalmú szénhidrát? Súlyom 68 kg, 1,67 éves vagyok, 16 éves. sajnos még nincs tervem a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú rendszer működéséről, és az yt fitnesz videóiban ezt nem igazán magyarázzák. Nagyon szépen köszönjük!
ps: a legfontosabb az, hogy csökken a kfa-m, és még mindig izmokat építek!
Köztudott, hogy fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. Tehát amikor most elkezdem a kalóriatartalmú étrendet, csak az a fontos, hogy ne lépjem túl a napi szükséglet bizonyos határát. Még akkor is, ha ez szokatlan a diéta szempontjából, édességet vagy gyorséttermet is fogyaszthat, amennyiben nem lépi túl a kalóriahatárt. Azonban kíváncsi vagyok, hogy a zsírtartalom nem játszik-e legalább szerepet. Megehettem egy fél tortát, és nem tettem volna semmi rosszat a kalóriákkal. De a zsírtartalom szédítő magasságra emelkedik. És nem tudom elképzelni, hogy ez kedvezne a fogyásnak. A zsír szerepet játszik a kalóriák számlálásában? Vagy tényleg csak a kalóriákra kell figyelni? Van valakinek tapasztalata?
Szigorúan véve, ha olyan tömeges fázisban vagy (fitnesz), ahol híznod kell az izomtömeg felépítéséhez, ehetsz édes dolgokat is
Különbség van, hogy eszel valamit sok kalóriával vagy sok cukorral?
Tehát, ugyanúgy, mint a fogyás, az édes dolgok (cukor) sem jók az izmoknak
Vagy az egyik vagy a másik nyúlós medveszatyor néha nem is olyan rossz
Nőként (!) Szeretnék elérni, hogy a testzsírszázalék 20% (nekem 24%), és hogy közben izmokat építsek, és ne csak fogyjak. Hogy tudom megcsinálni? Hogyan kell edzeni, mit és mindenekelőtt mennyit kell ennem? Vegetáriánus vagyok, diák, 20 éves, 168 cm magas, súlyom 57/56 kiló. Most nem akarok testépítő lenni, csak egy kedves, fitt alakot akarok, amely erővel rendelkezik és nem látszik lesoványodottnak. Van valami tipp? Örülj bármilyen válasznak ! Szeretettel
Ha csak napi 500 kalóriát csinálok fehérje- és izomedzés miatt, és összesen 2500 kalóriára van szükségem, akkor az izmok azonnal lebomlanak, ha ezt egyszer megteszem ?