Fogyasztott kalóriák
Szeretné tudni, hogy egy bizonyos fizikai tevékenység eredményeként hány kalóriát égetett el? Használja számítógépünket, hogy megtudja! Ez a kalóriaégető meg tudja becsülni, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben.
Az elégetett kalóriák számolása
Mint az ételtől elfogyasztott kalóriák ellenőrzése, a sportolás során elégetett kalóriák figyelése is segíthet a fogyás céljainak elérésében, hogy tudhassa, mennyi kalóriát éget el edzés közben.
Az ételből elfogyasztott kalóriák számának ismerete, valamint a sport során elégetett kalóriák figyelemmel kísérése segít a fogyásban vagy a hízásban. A tipikus fizikai aktivitás során bekövetkező kalóriakiadások meghatározásához válassza ki a konkrét tevékenységet, az intenzitással és egyéb információkkal együtt.
A különböző tevékenységekben elfogyasztott energia mennyisége a testmozgás intenzitásától és típusától függően változik. Minden ember számára, energia fogyasztás változó, sok tényezőtől függ, beleértve: aktivitási szintet, életkort, nemet, súlyt, magasságot és testösszetételt.
Energiaköltség (kalória/perc) = 0,0175 x MET (fizikai aktivitástól függően) x súly (kilogrammban)
a TALÁLKOZOTT meghatározható 1 kcal/testtömeg-kilogrammonként óránként, és megközelítőleg egyenértékű a nyugalmi energiafogyasztással. Ez a szám megbecsüli a test által egy adott tevékenység során felhasznált energia mennyiségét. A tevékenységtől függően változik, és szabványosítva van, így egyik emberről a másikra felhasználható, hogy megkönnyítse a különböző tevékenységek egymással való összehasonlítását.
Kalóriaégés és fogyás
Amikor aktívak vagyunk, a test több energiát (kalóriát) használ fel, és ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit az ételből fogyasztunk, akkor lefogyunk. A fogyáshoz az emberek többségének csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, és növelnie kell fizikai aktivitását.
A sporttal égetett kalóriák és az ételtől elfogyasztott kalóriák
Az étrend erősebb hatással van a fogyásra, mint a fizikai aktivitás; a fizikai aktivitás erősebb hatással van a fogyás utáni testsúly visszanyerésének megakadályozására. A fizikai aktivitás a második fő tényező, amely hozzájárul az ember napi kalóriaigényéhez. Ez a napi kalóriaigény legváltozóbb összetevője, mivel ez a szám attól függően változik az edzés gyakorisága, intenzitása és időtartama egy személynek. Amikor a fogyás a cél, a rendszeres testmozgás a leghatékonyabb módszer a test kalóriakiadásának növelésére.
A fizikai aktivitás során elégetett kalóriák (plusz a napi anyagcsere arány) és az étrendben elfogyasztott kalóriák hetente nyomon követhetők, hogy ésszerű becslést nyújtsanak az ember kalória-egyensúlyáról.
A kalóriaégés az edzés típusától, az intenzitás szintjétől és az egyéni jellemzőktől, például a testsúlytól függően változik.