Fogyhatok 20 kg-ot 2 hónap alatt (testmozgás, diéta, étkezés)

Sziasztok, a kérdés már fent van, és nagyon szeretném hallani a netről, hogy egészségtelen, stb. Csak azért kérdezem, mert azt kérdezem magamtól, hogy valaki csinálta-e már valaha. . Tehát elhatároztam, hogy elkezdem főzni a saját ételeimet. Egyél növényi-fehérje-fehérje vitaminokat és fogyassz kevesebb szénhidrátot. Nem fogok megcsalni napokat, mert szükségem van a netre. Naponta 3 liter vizet iszogattam, és minden nap ültem, guggoltam, karoltattam stb.

és még ezen 2 hónap után is folytatom ezt a tervet, csak akkor hozok még egy kis szén-mirátot. Ezt a tervet étrendváltásnak tekintem és nem diétának.

De vajon lehet-e 20 kg-ot lefogyni az első 2 hónapban?

5 válasz

Ezek nagyon remélik, hogy ott vannak. Ez az egész fitnesz-táplálkozás, amiről álmodsz, életformát jelent, mindenki képes lesz elmondani, hogy kinek sikerült megszereznie az álmai alakját. Újra és újra meg kell próbálni, és sokáig kell velünk maradni, nincs más út. Előre mondom, hogy kudarcot vall a fent leírt tervével. És akkor ez dönt. Hagyja, hogy legyen, vagy felhozza a hosszú távú motivációt, és írjon magának egy új tervet és egy újat. Minden alkalommal kissé reálisabb, minden alkalommal jobban kitartasz és mindig több szakismerettel. sok sikert

Igen, ez lehetséges, de sok kitartást igényel. Váltás ketózisra. azaz max. 20-25g szénhidrát naponta (google a kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségekért) Ezen kívül sok fehérje. Az energiát zsírból kapja, paradox módon hangzik, de zsírokat kell fogyasztania. Ezenkívül igyon sok vizet legalább napi 4 literben, és ne felejtse el gyakorolni.

Ha a napi szükséglet alatt marad, akkor meg tudja oldani, de legfeljebb 2 hónapig, majd enni mérsékelten.

A Google-on recepteket talál

Nem, ez nem lehetséges. Attól függően, hogy mennyit eszel, számíthat 4-10 kilóra (feltételezem, hogy zsírokat és nem vizet szeretne fogyni, és nem túl elhízott)

• Fehérjék = tojásfehérje (ugyanaz, csak egy másik szó)
• Ha fogyni akar, a legfontosabb az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt - ezért hatékony, ha számolja és kiszámítja a fogyasztását
• A guggolás, a felülés, stb. Nagyszerűek, de nem kell lefogynod! Mint mondtam, ez szinte kizárólag az evésből származik, de a testmozgás segít #
• Nem szabad kifejezetten 3 liter vizet inni! Ital

2 liter, és ne erőltesse a vizet! A túl sok víz egészségtelen, akárcsak a kevés Az a tény, hogy az elején kevés szénhidrátot vagy egyáltalán nem szeretne enni, jó lehetőség - a szénhidrátok nélkül nem tudja megemészteni a zsírt és a fehérjéket, és a fogyás viszonylag könnyű

De: Ne folytassa túl sokáig az alacsony szénhidráttartalmú diétát! Ez növelheti a veseproblémákat, a köszvény kockázatát, a szívproblémákat és a cukorbetegséget. Tehát 1-2 hónap, de nem több. Ezután fogyasszon sok szénhidrátot, de ne túl sok kalóriát.

---