Fogyhatunk gr; ezt lépésről lépésre

fogyhatunk

Hozzáadás a kedvencekhez Emir Memedovski/iStock

A lépés, quèsaco ?

Kis emlékeztető azoknak (és azoknak), akik még nem tudják, mi a lépés. Valójában ez egy tornateremben oktatott tudományág.

Gyakorlott a kis egyéni séta (angolul "lépés"), ez a képzés a tanár által koreografált mozgások összekapcsolását jelenti az általában ritmikus zene hangjával: fel, le, fordulás, mambo.

A lépés emelete állítható magasságú, hogy a gyakorlat nehézségét a szintjétől függően változtassa meg. Ha a fizikai gyakorlat során nyilvánvalóan az alsó végtagok vannak leginkább stresszben, a karok nem maradnak mozdulatlanok, mivel a test mozgásait is kísérniük kell.

Milyen előnyei vannak a lépésnek ?

Ez a hiperdinamikus gyakorlat hatékonyságát a gyakorlók kardio-vaszkuláris funkcióinak nagy intenzitású mobilizációjára alapozza. Amellett, hogy jót tesz a szívének, a lépés lehetővé teszi a kalóriák (óránként kb. 500 kalória) elégetését, és ezáltal a zsírtömeg megolvadását.

Ugyanakkor a különféle szükséges gyakorlatok erősítik, vagy akár fejlesztik is a lábak izomtömegét, de a test összes izomcsoportját is, mivel a lépés viszonylag teljes tudományág.