Fogyhatunk-e fehérje-rudakkal I Toutelanutrition
A fehérjeszelet rágcsálnivalók, amelyek, amint a nevük is mutatja, magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Ezek a rudak ideálisak azoknak a sportolóknak és fitneszrajongóknak, akik egészséges ételekkel szeretnék optimalizálni testösszetételüket, de fogyni vágyóknak is. De mi is az a fehérjeszelet? Hogyan válasszuk ki ? Fogyhatunk-e fehérjeszeletekkel ?
Mi a fehérjeszelet ?
A fehérjetartók olyan étrend-kiegészítők, amelyek többféle formában léteznek: hagyományos rúd, alacsony szénhidráttartalmú rúd, ínyenc snack, aminosavakkal dúsított rúd vagy aktív zsírégető. Általában különböző ízekben kínálják őket, a leggyakoribbak a csokoládé, a vanília, a mogyoró, a vörös gyümölcsök, a karamell, a mogyoróvaj stb. A legtöbb fehérjetartály kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és lipidet tartalmaz, amelyek az izomépítéshez és az anyagcseréhez elengedhetetlen makrotápanyagok.
Nem minden fehérjeszelet jön létre egyenlően
Nem minden fehérjeszelet jön létre egyenlően. Ezért fontos, hogy alaposan megvizsgálja a címkéket a választás előtt, mert ezt észre fogja venni a fehérjetartalom, valamint a cukor- és zsírtartalom változhat. Válasszon olyan rudakat, amelyek legalább 30% fehérje tartalmúak és a lehető legkevesebb cukrot tartalmazzák, különösen, ha fogyni akar. Ideális esetben, a fehérjetartalomnak legalább a szénhidráttartalom felével egyenértékűnek kell lennie: ha a rúd 24 g szénhidrátot tartalmaz (összesen), akkor legalább 12 g fehérjét kell tartalmaznia.
A proteinrudak előnyei és hátrányai
Kötelező a siető emberek számára
A fehérjetartók kényelmesek azok számára, akiknek kevés idejük van enni. Sokan a gyorsétterem, a gyorsétterem és a szendvicsek felé haladnak, és útközben étkeznek, hogy időt takarítsanak meg. Ez valóban a legjobb módja a hízásnak és a derékvonal növelésének.
Ebben a konkrét esetben a fehérjetartók segíthetnek az alak megőrzésében, vagy visszaszerzésében., az "üres kalóriák" bevitelének csökkentésével. A fehérjetartók jól megőrzik, kényelmesen használhatók, ezért ideális helyettesítői a gyorsétteremnek. Ha fehérjeszeletet választ egy hamburger helyett, élvezheti a fehérje előnyeit anélkül, hogy szenvedne a koleszterin és a telített zsír káros hatásaitól.
Hátrányaik
Akik sietnek és a legmohóbban élnek, kísértésbe eshet, hogy sok étkezésüket fehérjetartalommal helyettesítik. Ne kövesse el ezt a hibát, mert bár makroelemekben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, nem helyettesítik a normális és kiegyensúlyozott étrendet. A fehérjeszeletet snackként vagy étkezés helyettesítőként vegye be. Csak egy ! Azzal, hogy kizárólag fehérjeszeleteket fogyaszt, kiküszöböli a gyümölcsök és zöldségek minden olyan előnyét az étrendből, amelyet egy bár nem tud biztosítani.