Fogyj 23 kilót Szóval mi van! ›STEFAN SCHEIDER
Ne éhezz, ne gyötrődj. Csak fordítson meg néhány kapcsolót!
Egy nap felébredsz.Tényleg visel XXL ingeket? És olyan nadrág, amely olyan szorosan illeszkedik, mint a tesztpilóta biztonsági öve? Scheider felépített egy második támaszt csokoládé tesztelőként. Álljon meg! 109 kiló - megeszek egy seprűt! Azonnal változtasson irányt. Scheider megcsinálta. 23 kiló egy év alatt. Szenvedés és tízes verseny nélkül. És ami a legjobb: Bárki meg tudja csinálni! Csak három szabály ...
1. SZABÁLY: Hétfőtől mérsékelt!
Aki csak lakomázik - és alkalmanként egy nap böjtöt vesz el -, nem veszít semmit. Fordítva kell működnie: sokat böjtölj és keveset lakmározz! Számomra ez így néz ki: Egyél aszkéta hétfőtől péntekig - szombaton és vasárnap „freestyle” van - pizzától a vörösboron át a tiramisuig. És végül újra nagyon várod a hétvégét!
2. SZABÁLY: Orgiák megengedettek!
És most? Éhezni? Csipegetni a tapétát? Irigykedsz a rossz hangulatú macskaeledelre? Nem nem! Mi másképp kezeljük a dolgokat: Az alma, a zöldségek és a ropogós szeletek is jóllaknak. Mostantól az olasz étteremben hagyjuk a kosarat a fehér kenyérrel. Nincsenek már csokoládék és bororgiák sem - legalábbis nem úgy, hogy "mindent tudsz inni és enni!" Csökkentse, amennyire csak lehetséges. Kolbász? Távol vele! Leberkäse vagy sertés kolbász nulla! Azok, akik 90 százalékos vegetáriánus ételre váltanak, minden nap szeretetnyilatkozatot kapnak az emésztőrendszerből. Amikor este megéhezel, csak egyél öt almát egymás után. Ez nem egy nagyszerű pillanat a gyomor és a belek számára, de jobb áru, mint a Snickers & Co. És mindenekelőtt: Tele vagy!
3. SZABÁLY: A létra!
Sport? Igen, sport! A súlycsökkenés százszorosára gyorsul, ha megpróbál minden nap fél órát tölteni könnyű állóképességi futásban. Ez megindítja a testet, fújja a fejét és elég szépen égeti a zsírt is. Mit. Csomagolja be kedvenc zenéjét a fülébe, és vásároljon elegáns kocogó ruhákat. Mindkettő motiváló! És meglátod: három hét múlva futni kell! Igen, "kell"! Panaszkodsz, amikor egy nap futás nélkül telik el. És a kardiológus azonnal hazaküldi: Minden rendben van!
Tökéletes kivitel!
Egy kis kiegészítő tipp: Naponta kétszer végezzen 15 fekvőtámaszt. Két percig tart, és véglegesen irányítja a felsőtestet. És: ingyenes, szemben a fitneszstúdióval. És akkor? Néhány nap múlva az első kilók leesnek. A régi nadrág néhány hét múlva újra illik. Néhány hónap múlva gazellaként ugrasz át az életen. És egy év múlva több mint 20 font eltűnt. Úgy érzed magad, mint a gladiátor: Verhetetlen! És a legjobb az egészben: Ez nem egy olyan étrend, amely három hét után véget ér, majd újra veled yo-yo játszik - ez a szokások megváltoztatása. Pontosan ez teszi ezt a számot ilyen konzisztenssé. És ha ennyire életerőt és fegyelmet áraszt, akkor mindig könnyebb. Egyébként magánéletben és munkahelyen.
Nos, akkor sok sikert a kilók olvadásához!
1. HÉT-FRI
Egyél és igyál a hátsó égőn hétfőtől péntekig. SAT és SUN minden kedvence megtalálható jutalomként!
2. Kullancslista
Se kolbász, se édesség, se alkohol, kevés hús, kevés fehér kenyér.
3. Mozgás!
Egy kis testmozgás felgyorsítja a fogyást! Ha lehetséges, fusson napi fél órát, nyugodtan és könnyedén! Kedvenc zenéiddel a füledben.
Nagyszerű is lenne: napi 2 x 15 fekvőtámasz.
Sok sikert! www.scheider.de
Vessen egy pillantást egy köztük lévő előző fotóra - azonnal elveszíti étvágyát!
