Fogyj HIIT gyakorlással és fogyókúrás edzéssel -DKN

Publikálva: 2018.06.06. 15:46:29
Kategóriák: Cardio, CrossFit

A HIIT módszer előnyei a fogyáshoz

Ahogy a neve is mutatja, edzés HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) rendszeres és rövid, de intenzív tevékenységen alapul. Módszerének olyan kialakításával, amely rövid időn belül intenzív tevékenységre törekszik, a HIIT edzés nyilvánvalóan nagyon hatékony az izomtömeg és a fizikai kapacitás növelésében, de úgy dönt, hogy a HIIT-et gyakorolja fogyás szintén gyors megoldás, amelynek célja a lehető legtöbb zsír eltávolítása.

Magától értetődik, a HIIT gyakorlat a rendszeres nehéz befektetés fizikai szinten, valamint egy bizonyos akaraterő, de mindez megmagyarázza az ilyen típusú edzés hatékonyságát is, amikor az ember kívánja fogyás.

A HIIT edzés súlycsökkenési eredményei nem reprezentálják az egyes eseteket. 1994 és 2012 között 7 nagy és nagyon komoly tanulmány is kimutatta a HIIT előnyeit a súlycsökkenéshez képest egy hagyományos sportolási gyakorlathoz képest, amely inkább az állóképességen, mint az intenzitáson alapszik, ahogyan ez a HIIT gyakorlatok esetében is.

A HIIT edzésmódszer

Elméletileg a HIIT módszer célja mindenkinek, kezdőknek vagy szakembereknek, bármilyen sportcélok is legyenek. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy a HIIT gyakorlat alapelve magában foglalja az intenzív tevékenységet, amely néha fárasztó vagy akár nehéz is lehet, ha fizikai állapota kissé gyenge. De ne aggódjon, teljesen lehetséges a HIIT edzés adaptálása, különösen, ha a fogyás a cél, hogy nyugodtabban kezdhessen, miközben teste alkalmazkodik ehhez az új sporttevékenységhez.

---