Fogyj le a chat sarokról
Van egy kérdésem, és sürgősen segítségre van szükségem:)
Szóval kérlek, ne hülye hozzászólásokat!
Meg akartam kérdezni, hogy nem eszel-e egész nap semmit, de akkor este kevés vacsorát (lasagne, Co.) Fogysz? Köszönök minden választ:)
válasz
@Lou fogalmad sincs, igaz? Ana az Anorexia Nervosa rövidítése. Ne hívjon mindent "hamisnak":(
Hé;-)
Tehát egyszer rövid ideig diétáztam és rendesen ettem, csak nem annyira, hogy majdnem kipukkadtam, hanem hogy az éhségem jórészt kielégült. Este soha nem ettem semmi meleget. Nem hiszem, hogy sokat és gyorsan veszítene vele. De meg lehet csinálni édesség nélkül, enni egy kicsit kevesebbet (de nem éhezni!), Egyél több gyümölcsöt, ne igyál este gyümölcslevet vagy édes italokat, főleg vizet és napi testedzést. Nem kell sok sportnak lennie, de egy edzésprogram nem árt. Ezzel nagyon gyorsan és jól fogysz, és egészséges! Nem kell teljesen lemondania a cukorról. De ha este lasagna van, burgonya. valami meleg az, hogy sok szénhidrát van benne. Mit szólna egy desszerthez tartozó gyümölcssalátához zsíros joghurt és teljes kiőrlésű kenyér helyett, vagy fekete kenyérhez sajttal vagy kolbásszal este?;-) Mert az édes kenetek különösen jót tesznek az esti alaknak. De nem kell többet tennie, ami segít, de én is megtettem;)
Sok szerencsét!:)
Lg,
Lina
én megint:)
Azt hiszem, spárgát írtam ki a dobozból . ouuups Spárgára gondoltam természetesen egy korsóban.
Megkapod az Aldiban, a Lidlben stb.
Ezenkívül: időnként fogyasszon áfonyát (az Aldi vagy a Lidl pohárban is): nagyon-nagyon jót tesznek az emésztésnek . felelősek azért, hogy a bélflóra stb. Megfelelően működjön.
Ne egyél ott túl sokat, csak desszertként:)
Egyébként az, amit a rizsről írtam, vacsorára is jó.
Egyél eleget, naponta háromszor, egy jó, normál méretű adagot, csak hogy ne legyen éhes!
Semmilyen körülmények között ne végezzen éhezési étrendet vagy bármi mást ! Ez lenne a legrosszabb, amit tehet!
Nincs kávé: A kávé eltávolítja a vizet a testből! Ez rossz.
És kérem, NE dohányozzon sem: eltömíti és zavarja az anyagcserét! Nagyon rossz.
Egyébként a rizs nagyon egészséges: elvezet és méregtelenít:)
Te is például. ebédre rizs paradicsommártással vagy valamivel és zöldségekkel (a serpenyőben esetleg zöldséges zöldségek - cukkini, kukorica. (és ismét saláta).
Ez is nagyon jó.
Csak kísérletezzen azzal, ami tetszik, és ami egészséges és nem túl zsíros. Ehet zsíros ételeket is, de nem olyan gyakran.
amit leírsz, az nem hasznos a tested számára, de nagyon-nagyon, nagyon káros.
Ráadásul egy ilyen fogyás valóban nem segít, mert legkésőbb néhány nap/hét után MINDENT felöltözöl, amit újra éheztél. Ezt nem kell eltávolítani! Pótolja Ezenkívül teljesen meggyengíti a testét, és még inkább fogékony lesz a betegségekre, vagy hosszú távon egészségügyi rendellenességeket kaphat.
Fogyhat (és fenntarthatja a súlyát) az alábbiak szerint:
Reggel teljes kiőrlésű kenyér szalonnával, kolbász, sajt, tojás, sonka, kukoricapehely tejjel stb.
A gyümölcs is fontos! (Körte, banán, narancs stb. (A gyümölcssaláta itt nagyon hasznos (a tejben különösen jó íze van), de cukor nélkül.
Ebédelni:
meglehetősen zsírszegény, hús: csirke, pulyka, steak (nagyon fontos a vas miatt!), hal, teljes kiőrlésű tészta ! Próbáljon kevesebb búzát fogyasztani, váltson teljes kiőrlésű gabonára és hasonlókra ! Nagyon fontos!
Ez vonatkozik a reggelire is: kevés fehér kenyér (bagett és egyéb termékek ! Váltás gabonakenyérre és gabonatekercsre ! Mindent beboríthatsz vele, a Nutella kivételével (nagyon rossz !)
Ebédre a hús kíséretében is nagyon jó:
Spárga (a Lidl, az Aldi, az Edeka dobozából kaphat ... nagyon jók és nagyon gyengédek!) Az ínyenc filé, krumplisaláta, teljes kiőrlésű tészta minden formában megtalálható (mint például pillangós tészta, spagetti stb.), A zöldségek nagyon fontosak (kukorica, Sárgarépa, karfiol, brokkoli, paradicsom stb.
A burgonyapüré, a spenót stb. Mind fontos és egészséges.
MINDIG salátát egyél ebédre (zöld saláta ecettel, olajjal, hagymával, (fokhagymával)
Ebédnél győződjön meg arról, hogy eleget fogyaszt-e, vagyis az éhségnek kielégítőnek kell lennie ÉS akkor álljon meg, tehát ne egyél túl, ne egyél.
És minél inkább kerülje a zsíros ételeket, mint pl. Gyorsétterem, krumpli stb.
Vacsora:
ideális esetben nincs több szénhidrát (ezeket ebédnél kell feltüntetni!)
Itt is egyél eleget és változatosan, lehetőleg ismét szemekkel: például. Teljes kiőrlésű kenyér kolbásszal, sajttal stb. Választott levessel (tökleves, húsleves felvert tojással (felforraljuk és villával megkeverjük) -> tojáspehelyleves: teljesen finom:)
vagy
Zabpehely forró tejben, kevés kakaóval.
vagy
Melegítsük fel a tejet egy serpenyőben, keverjünk elegendő zabpelyhet a meleg tejbe (ez a finom zabpehellyel működik a legjobban, nem a durvábbal!) És folyamatos keverés mellett forraljuk fel (ügyeljünk arra, hogy a tej ne "égjen" az edény alján, különben nem ízlik!)
Hagyja lehűlni még néhány percig, hogy a massza szilárdabbá váljon.
Ezután hozzáadhat egy kis kakaót, ha úgy tetszik.
Este is jó:
Teljes kiőrlésű tekercs/teljes kiőrlésű tekercs zöldségekkel, salátával/paradicsom-mozzarellával vagy bármi mással.
MINDIG EGYEN EGYESEN, NAGYON NORMÁL, e főétkezésekben (reggeli, ebéd és vacsora)! A legfontosabb az, hogy valóban ügyeljen arra, hogy változatosan, főleg zsírszegényen és egészségesen étkezzen.
A változatos ételek nagyon-nagyon fontosak.
Tartózkodjon a harapnivalóktól, süteményektől, édességektől, gyorsételektől.
Sokat iszik. A legjobb szóda, víz, tea: a szervezet így méregteleníti önmagát!
De természetesen lehet inni is gyümölcsleveket, de NEM főleg!
Főleg víz, szóda!
Magamnak van egy barátom, aki 100 kg-ot nyomott, és az ő (azt hiszem) koleszterinértékei stb. Mivel megváltoztatta az étrendjét, a főétkezések változatosak és egészségesek voltak (és nem voltak rágcsálnivalók stb.), Ezért lefogyott és értékei ismét jobbak lettek! Tehát nem kellett dialízisre mennie.
Ezenkívül ez a súlycsökkenés, amelyet Önnek leírtam, tartós és egészséges.
Egyél eleget és rendesen naponta 3-szor, és meglátod, mennyire jól működik:)
Ezenkívül szükséges még:
Mozgás:)
Menjen egy gyors sétára napi 20 percig, az úszás is nagyon fontos. Kerékpározás, hasizom edzés, torna az izmok felépítéséhez (teljes testedzés).
Mindez ráadásul szükséges: DE FONTOS: az elején lassan kezdje, különben káros.
Lazítson nyugodtan, lépjen fel lift helyett, menjen sétálni stb.
Ha mindezt megteszi, az izmai szépen felépülnek, az izmok elégetik a zsírt, a teste egészségesebbé válik, produktívabbnak és igazságosabbnak érzi magát. Ily módon egyszerűen lefogy, hogy teste hosszú távon ellenálljon, ne szenvedjen tőle és semmilyen károsodást ne szenvedjen (szívhibák, veseelégtelenség, májproblémák az étvágytalanságig stb.). Javaslata tartalmazza ezeket az egészségi rendellenességeket és betegségeket, hogy nehezen bánod meg! Engedd el azokat a hülyeségeket, amelyek úgysem segítenek, és csak ártanak neked.
Jól értem:)
Fontos: naponta 3-szor eleget és rendesen kell ennie, változatosan és oly módon, hogy az éhsége kielégüljön.
De harapnivalók nélkül: ha nem tud, vegyen apróságokat, például gyümölcsöt, banánt, salátát.
PS.: És természetesen ehetsz sütit, süteményt vagy ilyesmit is:) De irányítsd! Ez NEM szabad lelkesedéssé fajulni. Ezután következetesen csak 2 sütit és egy süteményt vegyen be hetente/kéthetente.
Látni fogja, hogy működik:)
De ne veszítse el a türelmét!
Eleinte egy kicsit tovább tart, mert a testnek előbb alkalmazkodnia kell az új étrendhez. És neked is előbb ki kell igazítanod magad, néha "visszaeshetsz", amíg nem tudod tovább tartani.
Ezért fontos: Ne egyél túl keveset: Egyél jól és kellően naponta 3-szor.
Minden más (az éhségtervek stb.) Teljesen káros.
De vigyázz: Figyelned kell az életkorodra ! Ha még mindig növekszik/fejlődik, ne egyél és soha ne legyen túl kevés ! Végül is az egészséges táplálkozás jelent megoldást a fogyásra, nem csak egy kicsit enni.
Beszéljen gyógyszerészével, vagy kérjen táplálkozási tervet/tanácsot szakembertől.
Sok szerencsét.
Remélem, hogy tudtam segíteni egy kicsit!:)