Milyen étrend a székrekedésért Északi gyöngy
A felnőtt lakosság 15-35% -ához hasonlóan Ön is rendszeresen székrekedik, és már nem tudja kezelni ezt a problémát, amely tönkreteszi az életét.?
Ne aggódjon, a Perle du Nord-nál van tanácsunk, amelyre szüksége van a bélproblémák leküzdéséhez !
Mi a székrekedés ?
Orvosi szempontból a székrekedés nagyon pontos definícióval rendelkezik: ez a kemény széklet kibocsátása, kis mennyiségben és hetente kevesebb mint háromszor. Meghatározza azt is, hogy a belek átjutása lelassul, és csökken a széklet emissziója. Ezzel az utóbbi tágabb meghatározással valószínűleg jobban érzi magát, igaz? A székrekedés nem mindenki számára azonos, és ennek több oka is lehet: kiegyensúlyozatlan étrend, stressz vagy rossz hidratálás.
Amit eszek?
Ha rendszeres székrekedési epizódjai vannak, akkor valószínűleg már számos gyógyszert kipróbált, hogy megszabaduljon tőle.
Ha a probléma továbbra is fennáll, ideje lehet megváltoztatni néhány szokását !
A székrekedést leggyakrabban az étrendünk problémája okozza. Valójában rostokban gazdag étrendet kell elfogadni, több gyümölcs, zöldség, hüvelyes és teljes kiőrlésű termék integrálásával. Fontos, hogy ezt a rostokban gazdag étrendet jó hidratálással kombináljuk, napi 1,5–2 liter vizet iszunk. Ennyire nehéz neked inni? Ne aggódjon, fogadjon teare vagy infúzióra, hogy teljes legyen a bevitele !
Nemcsak az ételek segítenek a székrekedés leküzdésében. A fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik, mivel elősegíti a béltranzit stimulálását. Már láthatjuk, hogy a képernyőd előtt duzzogsz! Nem kell maratonra menni! Minden nap csak sétálhat még egy kicsit, és a lift helyett lépcsőn mehet. Ez egy jó kezdet a fizikai aktivitás bevezetésére a mindennapi életben.