Fogyjon 28 kilót 8 hét alatt - napi inspiráció

alatt

Ez a szakasz 1-2 hétig tart, és heti 3 és 5 kg között fog fogyni. Bármilyen húst fogyaszthat, napi 250 és 500 gramm között, főzve vagy sütve; vigyázzon, ne fogyasszon szalámit, amely szóját (zsírszója), marhahúst vagy baromfilevest tartalmaz, amennyit csak akar, baromfit, amennyit csak akar, de töltelék vagy zöldség nélkül, csirketojást, amennyit csak akar. Naponta csak 2 tányér salátát fogyaszthat: saláta zellerrel, retek, ecetes uborka sóval, savanyúság, olajbogyó. A hagymát és a fokhagymát nem jelzik a saláták. Ha úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, akkor naponta legfeljebb négy teáskanál tejszínt fogyaszthat, de szacharinnal édesítheti. Fogyaszthat sima vizet vagy ásványi forrásvizet, citromlevet, gyógyteát vagy kávét. Nem szabad enni: kagyló, osztriga, halkonzerv olajban, zsír (szalonna, olaj, vaj, margarin).

Ez a szakasz 1-2 hétig tart, és heti 2-3 kg-ot fog fogyni. Használja ugyanazokat az ételeket, mint az 1. lépésben. Ezenkívül fokozatosan adjon hozzá heti 6 g szénhidrogént a szervezetében leginkább hiányzó ételekből, például: túró - 50 g, három szelet paradicsom vagy három hagymakarikák a steak mellett.

Ez a szakasz 1-2 hétig tart, és heti 2-3 kg-ot fog fogyni. Pontosan ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani, mint az előző szakaszokban, hetente további 8 g szénhidrogént adva hozzá. Ez azt jelenti, hogy ebben a szakaszban több zöldséget fog enni.

1-2 hétig tart, ezalatt hetente körülbelül 2-3 kilogrammot lehet leadni. Megeszi az előző szakaszhoz hasonló ételeket, amelyekhez gyümölcsöt adhat. Legyen óvatos, azonban ajánlott több epret vagy ribizlit enni. Fogyaszthat szénhidrogén nélküli alkoholt, például: száraz fehérbort, pezsgőt, whiskyt. Kerülje az édesített italokat, például a likőrt és a sört (hetente négyszer megengedett 30 ml vodka vagy 100 ml száraz fehérbor. Fogyaszthat napi 2-3 evőkanál tejfölt vagy 150 g graham kenyeret vagy rozst is.