Fogyjon 5 dolog, ami megtörténik, amikor kivágja a cukrot
Nehéz megtenni cukor nélkül - de megéri. Itt vannak a legjobb tippek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Trükk vagy csemege, cukor, vagy inkább a chipset? A válasz nagyon egyértelmű: Átlagosan minden nap 300 kalóriát fogyasztunk cukorból (ami egyébként szintén a szeretett chipsünkben található). Ez hihetetlen 35 kilogramm cukor egy évben. De a napi kalóriaigény legfeljebb öt százalékát kell fedezni cukorral.
Felnőttek számára ez legfeljebb 25 gramm cukor naponta - akár hat teáskanál vagy egy csokoládé. "A cukor ugyanolyan veszélyes, mint a dohány" - írja a British Medical Journal. "A kevés cukor nem jelent problémát, de egy nagy mennyiség rendkívül káros és megakadályozza a fogyást." Mi történik, ha eltávolítja a cukrot az étkezési tervéből? Tényleg meg lehet csinálni cukor nélkül? És segít a fogyásban?
Sugar Detox: Ez történik, ha cukor nélkül sikerül
1. A szív örömbe ugrik
Dobog a szíve a cukorért? Nem sokáig, ha továbbra is ugyanolyan túlzottan csámcsog, mint korábban. Amint cukrot fogyaszt, a szervezet nagy mennyiségű inzulint termel. Ez aktiválja a szimpatikus idegrendszert, valamint a vérnyomás és a pulzusszám növekedését. Cukor nélkül néhány hét múlva az általános egészségi állapot jelentősen javul, és a fogyás könnyebb lesz.
2. A pattanásos krém a kukába kerül
Viszlát, bosszantó pattanások! A bőrgyulladás pattanásokhoz vezet, és a cukor - ki gondolta volna - rendkívül gyulladásgátló. Még egy kis mennyiség is reagál a bőrfehérjével, összeragadja a kollagén rostokat és kevésbé rugalmasabbá teszi a bőrt. Egy tanulmányban a nem üdítőital-fogyasztóknak három héten keresztül napi egy doboz kokszot kellett meginniuk. Az eredmény: arcszíne 87 százalékkal romlott .
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Már nem kell „hamis” mosolyt öltenie
A cukor megvonása létezik. És a cukor lemondása nehéz. A táplálkozási szakemberek azt tapasztalták, hogy ha a testet sokáig magas cukorszintnek tették ki, akkor a visszavonásra ugyanúgy reagál, mint a régóta drogfüggőkre. Jó hír: Hosszú cukor-tartózkodás után a rosszkedv, a hangulatváltozás, a depresszió és a szorongás esélye sokkal alacsonyabb.
4. Akkor alszol, amikor aludni akarsz
Aki nem tudja: A magas cukortartalom után alacsony a cukorszint, és azonnal délutáni kómába akar esni. Cukor nélkül viszont kiegyensúlyozott és sokkal fittebb a nap folyamán. Este könnyebb elaludni is. Az alvási problémáknak számos oka lehet - ezek közé tartozik a cukor is. A magas vércukorszint jelzésként szolgál a szervezet számára az anyagcsere serkentésére. A biztosított energiát valamilyen módon „feldolgozni” kell. Feküdni az ágyban és nyugodtan aludni? A cukornak köszönhetően erről csak álmodozni lehet.
5. Fogyjon könnyebben: Végül elveszíti azt a makacs 5 kilót
Bár valószínűleg a hiányzó cukrot más harapnivalókkal pótolja - mandulával például a cukorkák helyett -, általában kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha csak napi 200 kalóriával kevesebb kalóriát eszel cukorból, hat hónap alatt öt kilót veszítesz. Ezen kívül nincs csúnya vágy.