Fogyjon 7 olyan gyakorlatból, amelyek 4 hét alatt átalakítják egész testét
A fizikai aktivitás összetett lehet, sőt egyesek számára nehéz is. Ezek aztán szembesülnek azzal a csüggedéssel vagy frusztrációval, hogy nem fogynak el a kívánt ütemben. Tévedésük? Tegyen rossz döntéseket a sportprogram tekintetében. Valójában sok ember olyan állapothoz, információhiányhoz vagy a pozitív eredmények gyors elérésének vágyához nem megfelelő gyakorlatokhoz fordul. Annak érdekében, hogy összekapcsolja a gyors eredmény elérésének vágyát a hatékony testmozgással, íme 7, amelyek mindössze 4 hét alatt átalakítják testét.
Néhány gyakorlatot nehéz lehet elvégezni, különösen a kezdők számára. Ezenkívül nincs mindig időnk kiosztani őket. Munka, stressz, kötelezettségek vagy családi élet között a sporttevékenység valódi kihívássá válhat. Így ez a cikk 7 könnyen elvégezhető gyakorlattal segít, amelyek a test több részét megcélozzák napi 10 perc alatt.
7 egyszerű gyakorlat, 10 perc alatt elvégezhető
Tábla
Nagyon könnyű, a deszka rendkívüli gyakorlat a fenék, a hát és a kar tónusára. Kevés extra: ez a gyakorlat napi 60 másodpercet vesz igénybe. Jó tábla elkészítéséhez:
- Tegye az alkarját a földre
- Helyezze könyökét a váll szélességére a mellkas alá
- Támaszkodjon a lábujjára, és tartsa egyenesen a hátát
- Tartsa a pozíciót 60 másodpercig
A szivattyúk
A fekvőtámaszok nagyszerű gyakorlatok a mellkas és a karok megmunkálására. A fekvőtámaszok helyes elvégzése:
- Helyezze a kezét a földre a mellkas szélességében, és támassza alá a lábujjait.
- Emelje fel testét a karjaival, amíg ki nem nyújtanak.
- Tartsa egyenesen a hátát, hajlítsa meg a könyökét, és térjen vissza a padló kezdeti helyzetébe.