Fogyjon 70 kg-ról min

Szia, 13 éves vagyok, 1,76 m magas és 70 kg. Anyám mindig azt mondja, hogy teljesen normális visszavágni, de nagyon kényelmetlenül érzem magam. Tudna valaki tippet adni, mit tehetek? Próbáltam keresztbe vetni a felülést, a kocogást és az úszást minden másnap, de ez sem sikerült.: ”(

8 válasz

Tehát teljesen normális, nem hiszem. De nem is szörnyű 1,76 m magassággal. Kicsit idősebb vagyok nálad, 1,73 m magas és 63 kg. És azt hiszem, engem nem lehet pufóknak vagy bárminek nevezni. A sport akkor jó, ha következetesen csinálod. És különben csak figyeljen az egészséges étrendre, akkor szerintem minden rendben van.

egészségesebb étel. a sport működik, hacsak nem teszel (még) többet a lábadért, ez ég a legjobban, de a te korodban még nem csinálnám, nem vagyok elég felnőtt. a sportod megfelel, de mint mondtam: a táplálkozás az edzés 70% -a. ne érezze magát túl kényelmetlenül, ragaszkodjon a sporthoz, és akkor a szexi alak magától jön;)

Életkorában nem szabad éheznie, mert még mindig növekszik. A testmozgás mindig jó ötlet, különben csak annyit tehet, hogy megesz egy kis zsírszegény étrendet, ami szintén nem árt.

Lehet, hogy nem tudja, de van valami, amit "sportnak" hívnak. Valójában rendszeresen, hosszú ideig fogyni fog. Egyesek ördög munkájának is nevezik.

olvassa még, mielőtt írna. . sportol.

Próbáljon meg elmenni a fitnesz stúdióba, de olyan okosban, ahol egy edző megmondhatja, hogyan kell enni, melyik gyakorlatot melyik felszerelésen és így tovább !

De még ha mindent megtesz is, nem feltételezheted, hogy 2 hét alatt 10 kg-ot fogysz !

hasonló kérdések

A felülés hatos csomagot, a fekvőtámaszok pedig vastagabb felkarokat és szélesebb keresztet adnak ?

Egyszer hallottam, hogy az első kar és a hátsó kar kezdő gyakorlatok, de még mindig nem tudom elvégezni a gyakorlatokat 3 hónapos erősítő edzés után. Tudsz jó oktatóanyagokat (már ismerem a Barstarzz-t) és más könnyű kaliszténikai gyakorlatokat? 20 dip l-sit kézen állást tudok végezni, 5 izomtömeget 16 húzódzkodást és kb. 37 fekvőtámaszt, 16 éves vagyok, 70 kg-os vagyok és 175 körül vagyok

Nem igazán tudom motiválni magam nagy sportolásra, de mégis szeretnék megpróbálni egy kicsit felkészülni, ezért gondoltam arra, hogy napi 25 fekvőtámaszt, 25 ülést és 25 guggolást végzek.

Ez még segítene?

Férfi/18 éves vagyok, 180 cm magas és körülbelül 70 kg

Hé, az a bajom, hogy csak 16 vagyok, és a lábamon, a fenekemen és a gyomromon cellulitisz keletkezik. Nem igazán vagyok túlsúlyos . olyan normális. 1.70 vagyok és 60 kg súlyú . szóval most már nem túl kövér . és valójában minden nap 6 km-t kocogok . és valójában ülök is . Van egy kis 4-es csomagom, vagy akárhogy is hívod de még mindig van cellulit a gyomrom fenekén . van valami tipp? a vízivás és a testedzés mellett

1. Ha kb. 12 percig kocogok és naponta 20 ülést végzek, akkor elmúlik a gyomrom?

2. vagy hány kalóriát égetek el?

Elegendő edzés minden nap?

1,77 éves vagyok, 65 kilós, 21 éves vagyok. Gyakoroljon rendszeresen kocogáshoz, felüléshez és guggoláshoz. Rövidesen szeretnék elérni az 55 kilót, mert kényelmetlenül érzem magam, és egy évvel ezelőtt meg volt a súlyom. Tud valaki tippeket adni nekem, hogyan kell csinálni? Fogyasszon egészségesen, és igyon kb. 2 liter vizet naponta.

Szia, 13 éves vagyok, 175/6cm magas és 76 kg súlyú

Tehát a karantén ideje miatt már nem mehetek focizni, és szeretnék otthon edzeni.

Naponta több gyakorlatot végzek 30-45 percig (felülés, ugró, hegymászó, guggolás stb.), És többnyire az erkélyen kocogok. 3 napja csinálom és szerettem volna megkérdezni, hogy ez valahogy káros-e a testemre, vagyis károsítja-e a növekedésemet (14 éves vagyok).

Minden nap meg kell tennie, vagy hetente hányszor.

Jelenleg ragaszkodom egy bizonyos étkezési tervhez, és igen

Szeretek nézni az egy ütős ember sorozatát, és gondoltam az edzés elvégzésére, így minden nap 100 felülés 100 guggolás 100 lökés és 10 km futás természetesen minden 25 első, majd 50 75, majd 100 és legalább legalább heti hetét megcsinálom 1 nap szünet közte, és megváltoztatom az étrendemet is. Nulla cukor, kivéve a fruktózt, igyon vizet és sok fehérjét .

Egyébként 176 cm magas vagyok és 70 kg súlyú, de szeretnék edzőterembe is járni és ott súlyokat emelni, és 85-90 kg-os céltáblára törekedni.

Helló, 14 éves vagyok, nő. Nagyon kényelmetlenül és gyengén érzem magam a testemben, ezért minden téren szeretnék izmokat felépíteni (különösen a karokon és a lábakon/combokon). Rendszeresen sportolok (hetente háromszor), és néha súlyzós edzéseket is folytatok, de gyorsan elveszítem a motivációmat, és gyorsan újra édességek/gyorséttermek után nyúlok. Szükségem van tippekre és gyakorlatokra az izmok viszonylag gyors felépítéséhez, változatosak, és kérjük, ne végezzen fekvőtámaszt vagy ülést, mivel ezek egyébként is a szokásos napi rutinom részét képezik.

Üdvözlet mindenkinek, 16 éves vagyok, és edzésem után szeretnék jelentkezni a Szövetségi Rendőrséghez. Kicsit félek a bukástól a rendőrorvosnál asztmám és neurodámiám van Naponta 15 km 1x kocogok reggel 25 km reggel és este 50 fekvőhely és ezen felül este csak 600 ülőhely gondolja, hogy mégis mehet a rendőrségre, tehetek valamit az orvosért rejt.

Üdvözlettel: Paul

Üdvözlet mindenekelőtt:) Nekem elég problémám van, mert van férfifigurám! Támaszt. Inkább sportos nő vagyok, úszok a DLRG-ben és sokat kocogok, és sokat motorozom is. Én sem vagyok kövér, inkább karcsú vagyok, de ha hízok, az a hasamon van! De az a bajom, hogy van egy keskeny poóm, majd ez a sok keresztű, sok izommal rendelkező kereszt, amely természetesen furcsának tűnik és abnormális egy nő számára. De az úszást sem akarom abbahagyni, mert régóta csinálom. De most a kérdés az Ön számára: Meg tudná mondani, hogyan lehet vastagabb kakit szerezni?

Kérem, csak komoly válaszokat adjon nekem Köszönöm;)

Heyo, a nevem Timo és 16 éves vagyok. Feltenném a kérdésemet. ahol elkezdtem dolgozni. Súlyom 77 kg volt "szalonnás tekercs" és "kebel" azóta heti 2-szer kocogni és heti 3-szor ülök otthon, 4-5 fekvőtámasz (mindháromszor 60 másodperces szünet után), jelenleg csak súlyom van még mindig 70 kg a szalonnás tekercs még mindig ott van (érthető, de "vékonyabb"), de még mindig van mellem? 70 kg túl sok? erősítő edzéseket kell végeznem, hogy izmokat szerezzek a zsírból? '. Jelenleg csak vizet iszok, és napi 1 meleg ételt és 2-3 narancsot eszem. (Reggel talán kukoricapehely - cukrozatlan) mit tehetek, hogy levessék a melleimet =?

Moin, kezdő vagyok a súlyzós edzésben, és padot rendeltem fekvenyomáshoz. 70 kg-os súlyokat tartalmaz. Szerintem 25-30kg-mal lehetne kezdeni. De ma már vannak olyanok, akik képesek 10-szer 140 kg-ot kezelni stb., Meddig tudnék 70 kg-mal edzeni, ha súlyra lenne szükségem?