Fogyjon a cukor-zsír formulával - B.
Az új B.Z. tavaszi étrend megmutatja, hogyan lehet végleg legyőzni a legnagyobb hízókat.
A tél szalonnát adott nekünk, most jön a tavasz. Ezután kérjük, az alaknak vissza kell állnia. A maximális sikert ígérő diétákkal. De vannak buktatóik: Először éhezés következik be, majd a fontokat gyorsan hozzáadják a jojóhoz.
A táplálkozási szakember Prof. Dr. Olaf Adam, a „A cukor-zsír csapda” című könyv szerzője kifejti: „Világosnak kell lennem - a tartós fogyás hosszú távú program. A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy gyorsan újból hízni kell. ”Kidolgozott egy programot, amely a cukor (zsírossá teszi) és a zsír (zsírossá teszi) kombinációját veszi át. Mert ebben rejlik az igazi probléma.
Miről szól ez a diéta?
„Ha a cukrot és a zsírt együtt veszik be, mondja Adam professzor, a szervezet először felhasználja az energiatermelés szempontjából előnyben részesített szénhidrátokat. A zsírokat időközben zsírlerakódásokban tárolják. Ha a zsírokat és a szénhidrátokat most szétválasztják, a szénhidrátok elfogyasztása esetén több zsír nem tud migrálni a raktárakba. Ha a zsírokat önmagában fogyasztják, akkor energiát nyernek belőlük.
► Szükségünk van a szénhidrátok energiájára, csakúgy, mint a zsírokra. Annak érdekében, hogy mindkettőt optimálisan lehessen használni, ez a diéta elkülöníti a zsír és a cukor bevitelét a különböző étkezéseknél:
► Reggeli: kevés zsír (alacsony zsírtartalmú) Reggel energiára van szükségünk, fokozni kell az anyagcserét. Ezt teljes kiőrlésű gabonával és kevés zsírral teheti meg.
► Délben: alacsony zsírtartalmú: ismét szén-szénadra. Ezután a test a nap folyamán megfelelő mennyiségű cukorral van ellátva. Marad a délutáni mélypont.
► Este: Kevés szénhidrát (alacsony szénhidráttartalom). Így az anyagcseréd ellazulhat, és jól alhatsz.
► Ez az étrend a táplálkozás állandó formájaként használható, kissé lazán. Hiánytünetek nincsenek.
Mi megengedett?
► Valójában mindent, de a megfelelő mennyiségben, a megfelelő időben.
► Reggelenként banán, kenyér vagy perec uzsonnaként.
► Nyers vagy főtt zöldség, natúr joghurt és kvark (zsírszegény) gyümölcs és cukor nélkül délután snackként.
► Jobb este egy darab sonka vagy sajt
► Soha ne essen snack nélkül, ha van kedve hozzá.
Mi tilos?
► Valójában semmi sem tiltott teljesen. Sok dolgot érdemes visszatartania, pl. Édesség.
► Egyidejűleg sok zsírt és cukrot tartalmazó ételek, pl. B. Készételek, vaj tekercsek lekvárral, zsíros joghurt, ketchup
► Üdítők, iso italok, gyümölcslé italok, gyümölcsnektárok. Figyelem: A könnyű termékek sok cukrot is tartalmazhatnak.
► Csipeget a TV előtt: chips, sült dió, szarvasgomba praliné stb.
► Mi történik ezzel a diétával?
► A szervezet nem tárolja a zsírt, mert a szénhidrátok nem alakulnak zsírokká. Csökkensz.
Még mindig jóllakok?
Igen, mert ez a diéta nem a kalória csökkentésére, hanem a különféle élelmiszer-összetevők elválasztására összpontosít.
Könnyen jóllakik, ha betartja ezeket a tippeket:
► A lehető leg rendszeresebben fogyassza el ételeit.
► Egyél nyugodtan.
► Ha elfogyasztotta az adagját (nem túl nagy), tartson egy kis szünetet. A jóllakottság érzése késéssel jelentkezik.
► Igyon legalább 1–1,5 liter cukormentes italt, például teát vagy vizet.
Mennyit fogyhatok?
► Öt kiló súlycsökkenéshez körülbelül hat hétig kell számolni, 10-15 kilóig legalább három hónapig. De: minél lassabban fogysz, annál egészségesebb és tartósabb. És a bőre jobban alkalmazkodhat új méretéhez.
► Két-három hét elteltével az anyagcsere átmeneti leállást okozhat.
► Ha több mint 15 kilót szeretne leadni, azt orvos felügyelete mellett kell megtennie.
Holnap elolvassa: A legjobb receptek a cukor-zsír formulához
Cikkgaléria
Gyümölcs és müzli reggelire: a nap megkezdésének megfelelő módja
Fotó: kép-szövetség
"A cukor-zsír csapda", táplálkozási szakember, Prof. Dr. Olaf Adam
Fotó: PROMO