Fogyjon a férfiak számára a férfi gyógyszertárban
A férfiak fogyása nem könnyű dolog. De amint úgy döntünk, hogy elmegyünk a szalonnáért, úgy kell tennünk, mint a férfiak ...
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint kb A német férfiak 60% -a súlyproblémákkal küzd. Ezek a problémák jelentősen csökkentik az általános élettartamot, és ezáltal a drága időnket ezen a gyönyörű földön.
A súlyproblémákkal küzdő férfiak átlagos várható élettartama akár 15 évvel csökken.
Itt az ideje, hogy lefogyjon, mert általában nem csak túlsúlyos -
a túl nagy súlygyarapodásnak más következményei vannak:
- különféle betegségek, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség
- az ízületek gyorsabb kopása a terhelés miatt
- társadalmi problémák a kirekesztés vagy a partnerség konfliktusai miatt
- Alvási nehézség a rendszertelen szívverés vagy puffadás miatt.
Ez csak néhány példa azokra a problémákra, amelyekkel az elhízott embernek szembe kell néznie.
Az alsóbbrendűségi komplexek és az általános elégedetlenség miatti mentális stressz rendellenességei nem várnak sokáig. Még akkor is, ha a saját súlyának felfogása eltérő lehet; A súlyproblémák nem tartoznak a nők körébe - fogyni a férfiak számára minden eddiginél aktuálisabb ...
Gyorsan lefogy a férfiak számára
A gyors fogyás nem jelent problémát, az első kilók egyszerű eszközökkel gyorsan leesnek.
Először is, nem szabad minden étvággyal enni. Az étvágynak semmi köze az "éhséghez", mert csak az étkezési vágyat határozza meg, és nem kell minden vágyat kielégítenie.
Nem szabad több kalóriát fogyasztania, mint amennyit fogyaszt.
Fontos az étrend (= étrend) olyan változása, amely megfelel az adott élethelyzetnek. Ezenkívül a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekkel kell felváltani. Testtelítettség = siker. Kis trükkökkel fogyaszthat örömmel: a kemencében sült krumpli zsírszegényebb, mint a fritőz. A szelet kenyér nélkül is jó ízű.
A munkahelyi egészséges csomagolt ebédnek (teljes kiőrlésű kenyér kvark kenettel + almával) egészséges rutinná kell válnia.
Ha a munkához vezető út nincs messze: kerékpár helyett autó!
Az ebédszünetet csomagolt ebédsétára lehet használni. Mint ismeretes, az első kilók testünk közepén olvadnak; gyorsan fogyjon a gyomorban így megvalósítható ...
Egészséges fogyás
A fogyás mellett az egészségügyi tényező is fontos szerepet játszik. Ezért érvényes az elv, hogy testünket minden szükséges tápanyaggal ellátjuk. Ellenkező esetben nemcsak az egészségre gyakorolt következmények, hanem a jo-jo hatás is fennáll.
Rost, A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek hosszabb ideig töltik meg, és ugyanúgy a menü részét képezik, mint a sovány tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, hal és hús - így lehetséges az egészséges fogyás.
Több kis adag jobb, mint egy nagy adag. A cukrot mézzel lehet helyettesíteni, és az édesség iránti vágy csodálatosan kielégíteni egy turmixot vagy gyümölcsöt természetes joghurttal/kvarkkal. Hozzáadhat egy kis mézet a természetes joghurthoz, és éjszakára a mélyhűtőbe teheti. Kap egy finom "fagyasztott fagyit".
Fogyás testmozgás nélkül: Igen, lehetséges!
Először is: a testmozgás fontos! De ha Ön nem tartozik a legnagyobb sportkedvelők közé, elegendő a séta, a kerékpáros túra vagy a lépcsőzés - a rendszeresség számít. Még a „kosár dobása” a barátok között is kalóriát éget - nem kell versenysportolónak lenned. Ilyen alternatívákkal az fogyás edzés nélkül lehetséges. Nem szabad túl gyorsan fogyni; állítólag egészséget szolgál és hosszú távú!
A fogyás eszköze
A keverésre szolgáló "formulakészítmények" kiindulópontot jelenthetnek a túlsúlyos emberek számára, mivel pontosan mért mennyiségű kalóriát fogyasztanak, amelyek tartalmazzák az összes fontos vitamint. Ezek azonban csak akkor működnek, ha a szilárd ételeket teljesen helyettesíti ezekkel az italokkal - de egy hét után vissza kell térnie a szilárd ételekre.
Nem tanácsos bármilyen "fogyókúrás tablettát/zsírégetőt" bevenni; egyesek hatástalanok, mások csak ártanak. Azonban nincs semmi baj a férfi gyógyszertár támogató vitaminkészítményeinek használatával, amelyek az étrend megváltoztatásával erősítik az immunrendszert és ellensúlyozzák a fáradtság támadásait.
A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás/sport, mivel sok zsírt éget el.
Minden lefogyott kilóval önbizalomra tesz szert. Érezhetően jobban érzi magát, és teljesen más módon közelíti meg az embereket. Ez a személyes megelégedettség biztosítja a belső egyensúlyt, és az "ember" nagyobb valószínűséggel meg meri szólni egy hölgyet. A fontokkal eltűnik a bizonytalanság ...