Fogyjon a fordított fogyókúrának köszönhetően Valóban szórakoztató
Hat definiált csomag és kemény comb volt tegnap: A hírességek most esküsznek a „Reverse Dieting” fitnesz trendre - miről is van szó?
A „fordított fogyókúra” fejjel megfordítja a jól ismert étrendeket: Bár továbbra is figyelmet fordítanak a kalóriák mennyiségére - de nem a fogyás vagy a kifejezetten meghatározott megjelenés elsődleges célja.
Melissa Alcantara tudja, hogy ez miért trendfaktor. A fitnesz edző Kim Kardashian íveit is formába hozta.
Ezért olyan divatos a fordított fogyókúra
Miért kockáztatja egy neves hollywoodi fitnesz szakértő keményen edzett izomtömegét? A sztáredzőnek elegem volt a kalóriák számolásából és az étkezés során a következő korlátozásaira gondolkodásból.
Csaknem 560 000 követőjének magyarázza az Instagram-on: "Az abszolútok nagyszerűek, de már túl vagyok rajta, hogy teljesen meghatároztam az Instagram számára."
Az állandóan éhes már nem a dolga - folytatja. Ehelyett azt akarja, hogy egyszerre legyen teljes és erős.
Melissa Alcantara (@fitgurlmel) által megosztott bejegyzés 2018. augusztus 16-án, 9:19 PDT-kor
Fordított fogyókúra: Hogyan működik
Ha kalóriát spórol, az anyagcsere idővel fokozatosan csökken. Ezt az „elaludt” anyagcserét újra fel kell ébreszteni fordított fogyókúrával: a szervezet több ételt kap, amelyet átalakítani kell.
De nem szabad vakon hízni a zsírtömegtől. A cél a kalóriabevitel gondosabb növelése hosszabb ideig, és az anyagcsere ennek megfelelően történő beállítása.
Ha ez hatékonyabban működik, akkor a megnövekedett táplálékfogyasztás ellenére aránytalanul sok szerelmi fogantyúnak nem szabad megjelennie. Legalábbis ez az elmélet, eddig nem végeztek tudományos tanulmányokat erről a hatásról.
Alcantare kezdetben napi 1750 kalóriára növelte a kalóriabevitelét, és ennek eredményeként csak néhány kilót hízott. Rövid idő elteltével azonban ezek önmagukban buktak - az edző szerint „élénk” anyagcseréjüknek köszönhetően. Több hét alatt az a célja, hogy egészséges módon teljesítse a napi 2300 kcal-os szükségletet.
A fordított fogyókúra egészséges?
Monica Auslander Moreno (RSP Nutrition) táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az étrend segíthet a fennsíkhatás ellen. De fontos, hogy apránként növelje a táplálékfelvételt, ahelyett, hogy felváltva sokat, majd ismét nagyon keveset eszne.
Ez utóbbi magatartás nemcsak az ábrára, hanem az inzulinszintre is negatív hatással lehet. Kerülnie kell a kalóriák hosszú időn keresztüli pontos számlálását is, hogy az étkezési magatartás ne váljon rögeszmévé.
Jobb intuitív módon enni és megtanulni megkülönböztetni, hogy éhségről vagy rabló éhségrohamról van szó. Ezen tényezőkön kívül a szakértő a fordított diétát az egészségre ártalmatlannak tartja.