Fogyjon a has közepén - AMP oldal
Tudta, hogy csak a combban vagy a hasban fogyhat, anélkül, hogy egy grammot is elmozdítana a melleitől?
Harcoljon mindhárom fronton (diéta, sport, gyógyszer) tanácsaink segítségével!
Has: testalkat, amely édes impulzusokat tár fel
Ebben az esetben a kerekség csak a test középső részén helyezkedik el. A has nagyon kerek, a végtagok aránytalanul gyengének tűnhetnek. A zsírsejtek mélyen találhatók, nem a felszínen, ez az édes íz előnyben részesítésének jele, és a test hajlamos a puffadásra.
Ez a testalkat a cukorbetegség örökletes hajlamát jelezheti. A hasi fogyáshoz természetesen fontos a környék izmainak megterhelése, de egészségének megőrzése is. Ehhez feladja a cukrot!
Próbáljon ellenállni az édes termékeknek
A kiemelkedő hasú sziluettek fő ellensége a cukor, mert az inzulin zsírgá változtatja és tárolja. A hasa azért nő, mert ezen a területen a zsírsejtek ennek a hormonnak a hatása alatt állnak. Ezért le kell mondania a cukrok, sütemények, méz, sütemények, szénsavas gyümölcslé gyors cukrairól.
A lassú cukrokkal sem szabad visszaélni. Próbáljon egy ideig ellenállni az édességeknek, és étvágya fokozatosan elmúlik.
Vigyázzon a nyers ételekre és a tejre, amelyek nehezen emészthetők és puffadást okoznak.
Főleg a fehérjében és telítetlen zsírokban (növényi olajokban) gazdag étrendre kell összpontosítania. Termikusan előkészített zöldségekre, gyümölcsökre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű kenyérre, tésztára és rizsre is támaszkodik.
Nem csak hasi gyakorlatok!
A lapos hashoz nem elég a hasi izmokat megdolgoztatni. Valójában ezek a gyakorlatok tonizálhatják az izmokat, de a zsír továbbra is ott lesz. Ezért a kettőt különböző frontokon kell megtámadni.
A kardió edző gyakorlatok nagyon jóak a zsír kiküszöbölésére, de a kerékpározásra vagy a hosszú távú sétára is (35-40 perc). Gyakorlat és légzőgyakorlatok.
Az izmok tonizálásához hajtsa végre a klasszikus hasizmokat: feküdjön a hátán és emelje fel a mellkasát. Nem kell nagyon kinyújtania, de nagyon fontos, hogy a lábát szilárdan a földön tartsa. Ezután végezzen ollógyakorlatokat: emelje fel a lábát a levegőben, 45 fokos szögben, és mozgassa őket, mint az olló.
Ha optimalizálni szeretné az eredményeket, próbálja ki a termikus folyamatokat vagy masszírozza.
Kapcsolódó cikkek:
Dőlt középre: a fenékbe és a combba